jedzenie do szkoły

witam. jestem na cyklu z tesciem enanem, o ile na poczatku cyklu nie mialem problemow z jedzeniem, teraz poprostu mnie mdli na sama mysl o kazdym posilku. żarcie musze w siebie doslownie wpychac, popijac hektolitrami wody, zeby przelknac. czasu mam malo, a kazdy posilek zajmuje mi go jeszcze wiecej. zanim zaczalem cwiczyc na silowni kazdy dzien [...]

Witam serdecznie. Jestem typem ektomorfika. Bardzo ciężko jest mi przybrać na masie. Chciałbym wiedzieć co i w jakich ilościach jeść. Jeśli chodzi o samo jedzenie to nie mam problemów tylko chodzi o sprawę finansową (w wieku 14 lat trudno wydawać na tydzień 50zł na samo jedzenie). Wiem, że mam jeść sporo węglowodanów, lecz nie wiem w jakiej [...]

[...] aerobik, rower (jak będzie wiosna już) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam konkretnych diet, ograniczałam po prostu jedzenie, raczej jadłam niezdrowo. A teraz przykładowy jadłospis jak się odżywiam teraz(jadłospis na dzisiejszy dzień): [...]

Siemka. Chciałbym, żebyście podsunęli mi kilka zasad dobrej diety dla piłkarza, chcę również obniżyć body fat.. jeśli chodzi o treningi, 5x w tygodniu.. Treningi siłowe (3x tydzień), trening z piłką (5x tydzień) oraz trening biegowy (5x tydzień), więc intensywność spora, trzeba będzie pewnie dowalić kcalów. :D Znalazłem tutaj kilka zasad na pewnej [...]

Witam 3 posiłek zazwyczaj jem o godzinie 13.45 po szkole. Zawsze, gdy mam więcej lekcji biorę jedzenie ze sobą do szkoły, ale ostatnio trochę się pozmieniało i 2 razy kończę o godzinie 14.30. Czy opłaca mi się dalej nosić ten posiłek do szkoły? Jakbym sobie przesunął ten posiłek 2 razy w ciągu tygodnia nic by się nie stało, prawda?

Cześć! Mam pytanie moja dziane dawka kcal jest to 3600 kcal ale ze teraz przechodzę na redukcje będę jadł 3300 na początku ale ze uczęszczam do szkoły i mam swoje obowiązki po za szkoła pytanie jakie takie na szybko jedzenie bym mógł przygotować rano i do szkoły ?

[...] ciemne pieczywo, kawa TRENING 17:00 kurczak/watróbka drobiowa/schab ciemny ryż/kasza gryczana surówka kawa 19:00 twaróg/serek wiejski kromka ciemnego pieczywa rozłożyłem jedzenie na 6 posiłków dziennie. Aby dopasować je do szkoły.2,3,4 posiłek jest w szkole dlatego darowałem sobie jakieś poważne posiłki,powiedzmy kurczak z ryżem itp. Podczas [...]

[...] tkankę, ale niekoniecznie tracić przy tym wagę bo to miejsce chciałbym zapełnić tkanką mięśniową, aby móc się rozwijać fizycznie. Ostatnimi czasy próbowałem jakoś uciąc jedzenie ale to tylko poskutkowało tym, że spalałem mięśnie, a ta uciążliwa tkanka została tak jak była. Jeżeli nie nadaje się na to forum ze względu na wiek, [...]

[...] : Poczatkujacy Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze rano 3km i po poludniu 3km(do szkoly:)) Dostęp do sprzętu: Podstawowe(lawka, hantle, sztanga) Dieta : Normalne jedzenie Przeciwskazania medyczne : raczej zadnych Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] o kilka sugestii. Zacznę od moich "parametrów": Waga: 63/65 Wzrost: 176 Wiek: 16 Jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybki metabolizm. Więcej danych na moim profilu. 1. Czy jedzenie o wyznaczonych porach jest BARDZO ważne? Chodzę do szkoły, a na trening lecę od razu po szkole, raz kończę o 12/13 a raz o 15. Posiłków mam 7, trenować będę w [...]

[...] nogach). Właściwie chodzi przede wszystkim o śniadania/kolacje, bo tutaj przygotowuje sobie je sam, na obiad nie mam wielkiego wpływu, bo jem "na mieście", ale nie jest to jedzenie fast food, nic w tym stylu, zwykły obiad, zazwyczaj ziemniaki, schabowy, jakieś surówki. Chętnie posłucham wszelkich sugestii. Nie wiem nawet czy dobrze trafiłem i [...]

[...] Zajecia w-f, przynajmniej raz w tygodniu godzina grania w piłke nozna Odżywianie: Jadłem wszystko co wpadło mi w ręce i jeszcze więcej. Obecnie staram sie ograniczyc jedzenie do regularnych posiłków czasami miedzy posiłkami jakieś jabłko, banan Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Jak koń czyli [...]

[...] Na obiady za dużego wpływu nie mam gdyż żaden ze mnie kucharz , więc gotuje je mama lub siostry. Na śniadanie jem często płatki kukurydziane na mleku . Wiem zapewne że moje jedzenie pasowało by całkowicie zmienić , byle by było zjadliwe i łatwe w dostępie , czyli żeby nie było w diecie żadnych skomplikowanych składników. Jadam: 1 posiłek o 6 [...]

[...] 190.Staz na silowni 4 miesiace dorzucam teraz wiecej aerobow. Chodze do szkoly codziennie wiec troszke utrudnione mam spozywanie posilkow ale od czego sa pojemniki na jedzenie :D prosze o sprawdzenie i naniesienie poprawek..z gory dzieki :) Zapotrzebowanie: bialko 170/tluszcze128/weglowodany280 b 2,2g/kg t 1,5g/kg [...]

[...] obiadowym tylko śniadaniowym.I do tego nie jest to jakaś regularna sprawa, ponieważ zdarza się, że do tej 17 nic nie zjem. Jakby ktoś mógł to chociaż taki podstawowy plan jedzenie, że mniej-więcej co o której i co ile. Bardzo mi zależy abym uzyskał odpowiedzi na te pytania i chciałbym aby znalazła się jakaś osoba która chociaż mnie nakieruje [...]

[...] i tak zrobiłem od września tak do teraz trenuje na mase,na początku we wrześniu ważyłem 64 kg teraz ważę 70 kg przez ten czas starałem się jeść tylko zdrowe pełnowartościowe jedzenie, nie trzymałem żadnej diety, nie miałem nic wyliczonego, ale efekty były i nadal są ale coś mnie ruszyło i chciałbym się tak mniej więcej upewnić czy dobrze się [...]

[...] dnia: uczę się, do szkoły mam jakieś 15 minut marszu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Jem wszystko. Normalna polska kuchnia. Bardzo rzadko jedzenie typu fast-food. Nie musi być smacznie, ma być skutecznie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ocenie na bardzo dobry. rzadko [...]

[...] biegi i jeden dzień odpoczynku czy tak może to wyglądać?? -drugie pytanko to jak z suplementacją. oczywiście dieta full. Myślałem nad białkiem bo nie zawsze jest czas na jedzenie a do tego chcialbym wspomóc się kreatyną żeby poprawić wytrzymałość. Jedyny minus to taki że nie chcę się zalać. Wiadomo kretke odstawić trzeba po 2 miesiącach, więc [...]

[...] o pomoc w tych dwóch aspektach bo nawet gdy dostarczę te 66g białka 76g wegli i 17g tłuszczu pod czas obiadu to cały posiłek będzie ważyć z 600g a jak tak policzę całe jedzenie z dnia to jest to z 2kg jedzenia. Na prrawdę proszę o dobra odpowiedź w tych dwóch aspektach i może jeszcze jakąś rade z waszych doświadczeń. Wiek: 16lat Wzrost: 186 [...]

[...] 3 razy w tygodniu po ok 10km, siłownia 4 razy w tygodniu do tego basen 1,2 razy w tygodniu, no i nic. Przyznam, że mam apetyt i lubię zjeść porządnie, jedyne co zmieniłem to jedzenie późno, oraz staram się jeść mniej słodyczy, i fast food-ów. Zależało by mi aby ktoś mi pomógł:) A mianowicie jakąś dietkę, ale nie podanie wartości jakie powinienem [...]