jedzenie przed treningiem

[...] Następnie posiłek a około godziny po posiłku poszedłem zrobić barki klatkę i triceps Trening taki sobie jakoś nie czułem wcale takiej mocy pewnie to przez to wczorajsze jedzenie więcej stanów zapalnych w organizmie niż pożytku z tego jedzenia. Ale ogólnie żeby nie było to też nie poszło jakoś fatalnie. Wczoraj też Adam podesłał mi nowe [...]

[...] z lekarzami 184cm wzrostu 101kg była opona na brzuchu i piersi lekko ulane nawet lekki kształt jak małe kobiece rysami przypominały . od 2 m-cy zero cukru i słodyczy , chude jedzenie , żadnych fast foodów i mam 95kg. Zauważyłem że clomid dalej jakby redukował mnie jeszcze w pasie i schodzą dalej piersi - zaczynają się robić coraz bardziej płaskie [...]

[...] z lekarzami 184cm wzrostu 101kg była opona na brzuchu i piersi lekko ulane nawet lekki kształt jak małe kobiece rysami przypominały . od 2 m-cy zero cukru i słodyczy , chude jedzenie , żadnych fast foodów i mam 95kg. Zauważyłem że clomid dalej jakby redukował mnie jeszcze w pasie i schodzą dalej piersi - zaczynają się robić coraz bardziej płaskie [...]

[...] odczuwać spadek chęci do życia do ambitnych planów do starania się w pracy , spadek libido , drastyczny spadek siły . Zacząłem przybierać i "oblewać" się tkanką tłuszczową (jedzenie od czasu do czasu w restauracjach szybkiej obsługi itp.) Gdy pojawiły się problemy w łóżku i psychika zaczęła cierpieć w trosce o mój związek z ukochaną postanowiłem [...]

[...] Do zawodów UTM i tak już nic nie zrobię. Za niecałe 2 tygodnie mam jeszcze jeden górski bieg 27km i zobaczymy jak będzie, przynajmniej porządny trening na górkach wpadnie i jedzenie będę testować. Górę może coś lekko poruszam jeszcze przed Runmageddonem, ale na spokojnie bo przerwa od treningu fajnie się sprawdziła i naprawdę przeszkody na [...]

Rozpisałeś po równo ale ma to sens, chociaż osobiście zmniejszyłbym dawkę kreatyny do maks 5 gram dziennie i stosował w stałej suplementacji, czy to pół na poł jabłczan / mono , czy najpierw wyjedz jedną , a następnie drugą kreatynę - to nie będzie miało znaczenia. Aminokwasy rozgałęzione czy to BCAA, czy EAA stosuj w dawce około 1g na 10 kg masy [...]

[...] chociaż nie jest konieczna. Ja byłem w podobnej sytuacji i szukałem co na mnie działa. Porządna masę dopiero złapałem na paleo. Dało mi to do myślenia. Przede wszystkim jedz jedzenie, a nie odżywki. Ja jem białko tylko z rana do owsianki, bo po 100g owsianki nie daje rady wbić 30g białka jajami czy serem. Zaraz po treningu pije szejka z białkiem [...]

[...] długi bieg w Lasku. Trochę poczytałam o żywieniu przed treningiem, po a także w trakcie. Stwierdziłam że skoro czekają mnie długie biegi ponad 5h to może warto potrenować jedzenie w trakcie. Do tej pory robiłam spokojne biegi w okolicy 2h z samym piciem. Uważałam że skoro bieg jest spokojny to wcale nie potrzebuje jedzenia w trakcie ;-) Tym [...]

[...] odbywały się zwykle według prostego schematu - 2-3 miesiące chorobliwego stosowania się do rygoru dietetyczno-treningowego (bardzo pochwalnego zresztą tu na forum), jedzenie ściśle określonej ilości kcal, treningi pod zegarek i tak dalej. Któregoś dnia występował kryzys, bańka pękała i odpalał się we mnie potwór, który kazał mi jeść [...]

Budowanie siły i masy wymaga przede wszystkim odpowiedniego planu treningowego. I tu tkwi największa pułapka. Początkujący świetnie reagują, mogą ciągle zwiększać obciążenia, progresja wydaje się nie mieć końca. Niemniej później nie będziesz mieć punktu odniesienia, nie będziesz wiedział, dlaczego coś było skuteczne i nagle przestało działać. [...]

[...] był taki, że wchodzę na makro 300/500/50 w dt i 300/300/50 w dnt, cardio 7x30 i obczajam co się dzieje. Pierwsze 2tyg sylwetka się wyklarowała, zeszło trochę wody, dobre jedzenie, właściwe nawodnienie etc. I na tym w sumie stanęło, nie czuje totalnie, żebym odzyskiwał rozmiar. Redukcję muszę zrobić, ale chciałbym skończyć wyglądając mniej [...]

[...] energetycznym takie szybkie źródło kalorii może być pomocne przede wszystkim w scenariuszach przedtreningowych, kiedy nie ma się czasu na pełny posiłek lub gdy jedzenie przed treningiem powoduje dyskomfort trawienny. W kontekście terapeutycznym na MCT zwraca się uwagę dlatego, że może usprawniać systemy energetyczne w mózgu poprzez [...]

[...] sen i regeneracja, ale myślę, że te suplementy poniżej mogą mi pomóc się rozwijać. O dietę oczywiście dbam i jem bardzo zdrowo i "czysto" (bardzo wystrzegam się używania jedzenie przetworzonego i alkoholu, nie mówiąc już o papierosach). Jestem otwarty na wszelkie uwagi i propozycje. Dostępne suplementy: - witamina D3 - 2000 jednostek (dawka [...]

[...] zaczynają interesować się tym, co jedzą i modyfikują pewne przyzwyczajenia. O ile dieta na masę kojarzy się z dodatkowymi kaloriami, to jednak nie można pozwolić sobie na jedzenie wszystkiego w nieograniczonych ilościach. Jak się można domyśleć nadmiar chipsów, słodkich batonów i fast foodów niekoniecznie może przybliżyć młodzieńca do [...]

We współczesnym świecie problemem jest często nadmiar informacji lub celowa dezinformacja. Zdarzają się też osoby wprowadzające w błąd nieświadomie, po prostu piszące tak, jak „im się wydaje” lub bazujące na kiepskiej jakości opracowaniach. Dlatego warto krytycznie przyjrzeć się kilku, często powielanym na siłowniach poradom. Mówi się, że: „Od [...]

[...] poszły dość lekko, cała reszta idealnie, czyli ciężko ale z lekkim zapasem. Od rana z dobrym nastawieniem, jeszcze tuż przed moim treningiem Mati wysłał foto i też napisał że kozak trening, więc dodatkowy kop :-D Czyli jedzenie weszło tam gdzie miało :-D https://zapodaj.net/images/22040dd386f84.jpg No i co, zaraz lecę na część drugą urodzin :-)

[...] roboty i weekendzik ;-D Jutro raport do Łukasza i pewnie już konkretna przycinka kalorii, bo w dzień startu 98kg, a dziś 104kg ;-D Ale za to czułem, ze odzyłem i ssanie na jedzenie się włączyło, co cieszy niesamowicie Cardio: 20 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + łydki 1. Prostowanie ze sznurem wyc dolnego zza głowy 15x30-80, 12x85kg [...]

[...] - prosto do pracy, jadę rowerem niby blisko ale tu 15 minut tu 15. Plus trening i przebranie itd. I wychodzi na to że przed 19 jestem w domu wiec tylko pęd zeby zrobić jedzenie sobie i dzieciom. I nawet jak to są dwa dni w tygodniu to odczuwam te popołudnia. Więc na razie sobie w głowie układam co bym chciała i jak te treningi rozłożyć. [...]

W klasycznym żywieniowym ujęciu węglowodany pozostają bazą diety dla większości kulturystów. Dlaczego? Bo sprzyjają budowie masy mięśniowej. Niestety, mało jest dowodów na to, iż w kontekście rozbudowy muskulatury sprawdzą się diety niskowęglowodanowe, a szczególnie ketogeniczne. Domeną tych ostatnich jest raczej redukcja tkanki tłuszczowej. Wybór [...]

[...] odżywiania - mama zamówiła nam obu dietę puedłkową, ja miałam niby więcej kalorii (2200? 2400? Coś koło tego) i wersję sport, ale mimo wszystko było tam dużo warzyw, to jedzenie puchło w żołądku, nie dawałam rady zjeść wszystkiego objętościowo. Nie było to celowe odchudzanie i nie był to catering mający pomóc w odchudzaniu, a w zdrowym [...]