jakim

a spalacz w jakim celu jesli moge wiedziec? mam 70kg/176cm

[...] na nogę 5. tuck jumps 3x10 (ile powtórzeń wszystkiego? np. sprinty ile na jaką odległość itd) SOBOTA ( HIIT) 1. Rozgrzewka 2. 30sek truchtu, 10 sprintu x5 (zwiększanie ilości interwałów co 1/2 tygodnie) NIEDZIELA (wolne) i pytanie: czy tak jest dobrze? A i w jakim dniu to: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yxkQfPhwZt0

[...] do supli C. dalej nie rozumiem o co sie ludzie czepiacie, przeciez bylo mowione ze jak Robert tam byl to suple byly produkowane w specjalnie kontraktowanych labach, wiec o jakim syfie mowa?? No i co z tego ze Robert nie trenuje do MMA (zreszta nie wiadomo jak bedzie do tej walki) ? dopoki wygrywa to ten fakt dziala tym bardziej na jego korzysc.

podaj plan jakim wczesniej cwiczyles i maksymalne wyniki (przysiad, martwy, wyciskanie)

Boże jakie tematy :D To ile jesteś wstanie wycisnąć w obwodach bez wspomagania to jest już genetyczna sprawa. Jeden zatrzyma się na 40 centymetrach i więcej nie wyciśnie. Drugi dobije do 50. To w jakim czasie się takie wymiary osiągnie to też jest loteria.

To zależy w jakim wypadku. dietę dobiera się indywidualnie. W większości przypadków dieta zbilansowana z przewagą węglowodanów daje lepsze efekty w postaci przyrostu masy ciała.

[...] Liczy sie liczba rund/powtorzen wykonanych w 12 minut. Z tym, ze ja proponuje zmniejszenie ciezaru na sztandze, chyba ze na prawde jestes w formie. Zrob i daj wynik tutaj, zobaczymy gdzie jestes. Przy okazji poznasz ocb w crossficie i o jakim wysilku mowimy. ;-) Ogolnie mozliwosci tworzenia treningow sa nieskonczone, zalezy od inwencji. :-))

W celu zredukowania fatu. Czyli w jakim momencie dnia taki koktajl byłby dobry ?

[...] pewno lepsze niż wcześniej stosowany split, pompa zawsze przednia, progress w ciężarach jest, mimo treningów co drugi dzień nie było nigdy żadnych problemów z regenaracją w jakim celu? do tej pory zaniedbywałem trening brzucha na siłowni, w a6w ćwiczenia brzucha są codziennie, więc pomyślałem, że nic nie stoi na przeszkodzie by tutaj też tak [...]

Prawda jest taka ze pewnie zalezy na kogo trafisz i jakim jestes czlowiekiem. Jak beda chcieli to ci za 5 amp problemow narobia.

cześć wam ;-) w sensie jakim? ;-)

1 seria 7 powt, 2 seria 5 powt, 3 seria 3 powt, 4 seria 2 powt? Jakim ciężarem to robić mam?

[...] na poczatek prosty i krotki FBW przysiad dipsy podciaganie na drazku (nachwyt) przysiad military press MC i na tym zakoncz zbudujesz tym dobra baze do dalszych treningow i masz spokoj na conajmniej 2 miesiace z ukladaniem treningow o do suplementow jakie kupiles to nie wiem w jakim celu ale wiedz ze tylko straciles kase nie potrzebnie

Mam jeszcze jedno pytanie . Przy jakim srodku miesnie najszybciej sie regeneruja ?

Nie, nie umiem czytać %-) Robię na nogi 50setów, na grzbiet czy klatkę podobnie w skali tygodnia, więc nie rozumiem o jakim kataboliźmie mówisz. Mi to służy.

[...] Kostyra Pier...li religijności Paca. Drugi raz na spokojnie oglądając punktowałem obiektywnie nawet troche na korzyść Bradleya. Wyszło mi 117/112 dla Mannego i nie rozumiem jakim cudem wygrał Tim. Porównując tą walke jak co niektórzy do do III batalii z JMM to była walka z minimalnym zwycięstwem Meksykanina tak 115/113 z czego wiele rund było [...]

wrzuć pełną ankiete działu, napisz też dokładnie jakim sprzętem dysponujesz to coś więcej będzie można pokombinować

Zależy jakim sprzętem dysponujesz. Zajrzyj do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html i poczytaj tematy podwieszone.

[...] się podpompuje i można pomyśleć o czymś znowu. nie da sie zrobic masy miesniowej bez wzrostu masy tluszczowej NIE DA SIE! nie na diecie i na suplach po drugie 3-4kg w jakim okresie? pol roku? rok? jesli myslisz ze zrobisz 3-4kg w miesiac czy dwa bez wzrostu ilosci tkanki tluszczowej,bez wzrostu %bf - to musisz chyba gazety zmienic na inne [...]

Tak to prawda. Poczekaj jeszcze z pół roku, a wtedy zakupisz sobie monohydrat kreatyny na początek. Teraz trzymaj się diety i ewentualnie kup gainera lub białko do uzupełnienia diety, w zależności czego Ci brakuje. I patrz jak dobrze robić technicznie ćwiczenia, w Twoim przypadku ważniejsza teraz jest technika, niż ciężar. Jakim planem jedziesz ? [...]