Niezrozumiały zapis

Co oznacza zapis 7x5x3x2?

Jest on z tego planu na dynamikę uderzeń:

1 brzuch - scyzory itp.
2 rozpiętki - 4x10
3 rwania - 7x4x3x2
4 grzbiety - tak jak brzuchy
5 klatka płasko - 7x5x3x2
6 przeskoki - 10x7x7
7 przysiad - 7x5x3x2

1 brzuch
2 zarzuty7,5,3,2
3 bieg bokserski z obciążeniem 30 s wolno 10 s przyspieszenie na maxa
4 rzuty piłką lekarskąpo ok.18 łącznie
5 pajac ze sztangą 7,5,3,2

po kolei wypisane serie i ile powt w kazdej

1 seria 7 powt, 2 seria 5 powt, 3 seria 3 powt, 4 seria 2 powt? Jakim ciężarem to robić mam?

takim zebys mial sile wykonac wszystkie powt technicznie ... widzac twoje pytania wklej moze ankiete wypelniona bo cos mi sie wydaje ze to trening nie dla ciebie

ANKIETA z JUNIOR SFD

Wiek : 16
Waga : 68-70
Wzrost : 174
Staż treningowy: 6 miesięcy boks
Obwód pasa ?
Obwód klaty: ?
Obwód uda: ?
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks (3xtyg), bieganie truchtem (2xtyg),
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA i Carbo
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Chce poprawić dynamikę uderzeń wyżej wymienionym planem.

dynamika udezen to glownie technika ... jezeli chcesz poprawic ogolna sprawnosc i sile to nie ma sie co wyrozniac (na treningi crossfit za wczesnie) zacznij od prostego FBW do tego dieta ... ucz sie cwiczen i poprawnego ich wykonywania