WITAM CHCIALEM PRZEDSTAWIC BARDZO DOBRY SPOSÓB NA DOBRANIE OBCIĄŻENIA KTÓRYM POWINNISMY CWICZYC.POMIMO ZE DO CWICZENIA NA MASE POWINNO SIE STOSOWAC OKRESLONY PROCENT MAXYMALNEGO CIEZARU JAKIM MOZEMY CWICZYC TO WIEKSZOSCI NIE CHCE SIE LICZYC TEJ WAGI.JEST TO BŁĄD PONIEWAZ ZAKŁADAJAC NA SZTANGE CZY HANTLE ZBYT WIELE KRĄŻKÓW NIE PANUJEMY NAD [...]
czesc chcialbym zabdac poziom swojego naturalnego testosteronu jeszcze przed jakim kolwiek cyklem i mam pytynie odnosnie tego gdzie powinienem sie udac i jak to badanie sie nazywa no i mniej wiecej ile kosztuje z gory dzieki za wypowiedzie!!!
siemka, czy na cyklu mozna zaplodnic dziewczyne, jesem aktulanie na omkach, a i po jakim czasie jeszce organizm sie unormuje, cyz po novie bedzie juz dobrze??
Witam, Co do ćwiczeń aerobowych, to wiem, "aeroby to umowna nazwa ćwiczeń długotrwałych, w równym tempie, z tętnem 60-75% maksymalnego" Czy to 60-75% oznacza także ZAKRES, w jakim może mi się zmieniać tętno podczas ćwiczenia, czy też mam starać się utrzymać tętno na jednym poziomie +/- 2~3 uderzenia/min? Chodzi mi o to, że jak wlezę na rowerek z [...]
[...] doswiadczonych jak cwiczyc zeby wyrzezbic sylwetke i spalic troszke tluszczyku. Moge cwiczyc klate w pon i piatek na silowni a w domu sprzetu prucz drazka i hantli 5 kg nie mam, moge jeszcze robic pompki jesli 2 razy klata to za malo.A i jeszcze jedno pytanie jakim ciezarem cwiczyc zeby byl przyrost sily i poprawa wygladu ? czekam na odpowiedzi
[...] chodzi o Grasika to całe moje wnętrze krzyczy : (w tym miejscu patrz napastliwe wypowiedzi Om`a na mój temat mnożąc je razy 20 ), ale rozsądek i troska o dobro wspólne jakim jest forum nakazują mi poprzeć jej "trwanie" na tym stanowisku. Grasik wykonywała wielką, tytaniczną pracę na tym forum i to z wielkim zaangażowaniem. Nawet jeśli [...]
[...] 2 treningi silowe...jeszcze w styczniu zeszlego roku moja waga to 90kg przy wzroscie 174. Wzielam sie za siebie i teraz 174/74kg..nie jest zle...jednak najwiekszy problem z jakim przegrywam to ten cholerny tluszczyk na brzuchy...stosowalam diety, chodze na silowenie i saune...nic zupelnie nic nie dziala...kiedys nawet stosowalam taki pas [...]
[...] je łączy. Wszystko w nadmiarze szkodzi, ale stosowanie sterydów od czasu do czasu, w niewielkich dawkach, może być pomocne. Przy umiarkowanym stosowaniu sterydów również w jakimś stopniu będą występować skutki uboczne, ale nie będą one specjalnie uciążliwe, a już z pewnością nie spowodują śmierci. Występuje znacznie większe prawdopodobieństwo, [...]
Nie wiedzialem w jakim to dziale zamiescic mam pytanie po cyklu z 15omki i 20 winstrolu na podtrzymanie wziasc kreatyne czy tribulus bo podobne te drugie jest lepsze ale jeszcze tego nigdy nie bralem jak mozecie to podzielcie sie swoim zdaniem
[...] polecam ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ). No i goscie z silki chyba sie troszke myla.MAM PYTANIE TYLKO : Jaki trening mozna nazwac treningiem intensywnym wysoko, a jakim nisko?? Jaki jest moj..? A sprawa ma sie wogole tak-- tydzien temu mialem 18-- przez caly tydzien balowalem.Oczywiscie z silka spokoj sobie dalem. To jest trening, [...]
otoz mam dylemat chodze na silowie i nie ma odpowiedniej osoby ktora moglaby mnie pokierowac jak mam cwiczyc. Jak cwiczyc aby uwydatnić biust? Chodzi mi np. o cwiczenie na atlasie.... Ile robic seri i powtorzen i z jakim obciazeniem???
Witam wszystkich!! Mam problem o jakim mowa w temacie. Mianowicie zaczeło się to że miałem sporo syfków na plecach (paktycznie całe-kaszka) i postanowiłem skorzystać z metody wypalania-chodziłem do solarium dość często a w lato na słońcu na maxa... i tak stało się że syfki znikły, lecz niezupełnie-pozostały plamki ciemniejsze, które widać z [...]
[...] ciagu 3 miesiecy dzieki jezdzie na rowerku (3-4 razy w tygodniu po 60 min) i ograniczeniu kalorii... 1 marca rozpoczalem A6W i podoba mi sie to cwiczenie... Prosze o pomoc wyliczenia zapotrzebowania na kcal i B/W/T, porade co i kiedy jesc oraz jakie i w jakim cyklu wykonywac cwiczenia? Dzieki wielkie za zainteresowanie i wszelakie podpowiedzi.
[...] metabolizmem kwasów tłuszczowych; ten kierunek działania nabiera szczególnego znaczenia w trakcie wysiłku, szczególnie interwałowego - o zmiennej intensywności - takiego, z jakim mamy do czynienia w wielu dyscyplinach sportowych, w treningach kulturystycznych i na zajęciach fitness; - ograniczają rozpad(katabolizm) i nasilają [...]
[...] metabolizmem kwasów tłuszczowych; ten kierunek działania nabiera szczególnego znaczenia w trakcie wysiłku, szczególnie interwałowego - o zmiennej intensywności - takiego, z jakim mamy do czynienia w wielu dyscyplinach sportowych, w treningach kulturystycznych i na zajęciach fitness; - ograniczają rozpad(katabolizm) i nasilają [...]
[...] zeby machnal cos porzadnego na klate a on (oczywiscie z fajkiem) kazal nam najpierw nalozyc ze 110kg.Machnal tym z 5 razy i powiedzia zeby mu dolozyc.Nie pamietam na jakim ciezarze skonczyl ale chyba bylo to ok 140 - 150 kg.Ja to juz prawie palce u rak sobie zjadlem patzrac jak osoba ktora jest na 1 treningu macha takimi ciezarami. Mysle [...]
mam pytanie takie głupie pytanie odnośnie kreatyny, przeczytałem na forum że po jakim śtam czasie (nie pamiętam dokładnie ile ale chyba kilka minut) kreatyna w połączeniu z wodą zamienia się w kreatyninę,tylko że to był artykuł sponsorowany i nei wiem do końca czy tam prawdę mówią, więc czy można sobie przygotować porcję kreatyny w domu (zalać [...]
[...] je trenować. Tak jak w normalnej masówce ( bo są dobre i niech rosną ). ========================================================================== A teraz wypisze sprzęt jakim dysponuje i ćwiczenia które chciałbym stosować w treningu: Sprzęt: 2 gryfy, ławeczka, Stojaki zarówno do ławeczki jak i do przysiadów i barków, drążek, sztangielki noi [...]
kazdy z nas zaczynajacych dopiero cwiczyc ma problem z dobraniem cwiczen prosze o wpisy osub doswiadczonych w kulturystyce od czego najlepiej zaczac po ile serij i z jakim obciazeniem mam tez pytanie czy kltos nie ma do sprzedania obciazenie do gryfu olimpijskiego!! z góry dziekuje
BCAA MEGA CAPS-nowość
