problem kazdego poczonkujacego

kazdy z nas zaczynajacych dopiero cwiczyc ma problem z dobraniem cwiczen prosze o wpisy osub doswiadczonych w kulturystyce od czego najlepiej zaczac po ile serij i z jakim obciazeniem mam tez pytanie czy kltos nie ma do sprzedania obciazenie do gryfu olimpijskiego!! z góry dziekuje

www.kulturystyka.pl/atlas 

Od czego zacząć? Zaczac trzeba od czytania :) https://www.sfd.pl/temat92080/
Tu masz spis wielu linków - zarówno jesli chodzi o trening, jak i o diete.

Poszukaj treningu ACT, to jest trening dla początkujących. Ja obciążenia do gryfu olimpijskiego nie mam