jakie węglowodany

[...] na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem wszystkie dobre nawyki ,jakie udalo mi sie wyrobic na swojej malej redukcji. Historia zatoczyłą koło ,że znów stoje w miejscu ,ze musze zacząć wszystko od nowa. Tym razem chcialbym stworzyc swoja [...]

[...] miałam przykaz od trenera męża :-D Rozmawiałam dzisiaj z kolegą, który startował w tym roku w debiutach, o jego przygotowaniach, zwłaszcza jeśli chodzi o niskie węglowodany, jakie miał odczucia i jak wyglądał jego trening w tym okresie. Wymieniliśmy się spostrzeżeniami i chyba dobrze się domyślam...ale zobaczę jeszcze przez najbliższe dni jakie [...]

[...] wiedza O3:O6 to już "p******enie, tam gdzie trzeba tyrać" ;-) Pomijając fakt miotania się Darka pomiędzy skrajnościami (czyżby w powietrzu unosił się swąd desperacji?) widzę jakieś niekonsekwencje. Dawno nie poruszył/zaintrygował mnie tak post o jedzeniu. Nie da się trochę umrzeć, trochę zajść w ciążę, ani mieć pół orgazmu. Nawet jakby się [...]

Śniadanie 07:00 -Płatki owsiane (100g ) Białko:11,9 Tłuszcz:7,2 Węglowodany:69,3 - Mleko (0.5% lub 1.0 % )Jakie będziesz lepsze?(200 ml)Białko:3,2 Tłuszcz:0,5 Węglowodany:4,7 - Jajecznica z 2 jaj (100 g) Białko:10 Tłuszcz: 9,7 Węglowodany:0,8 Białko: 25.1 Tłuszcz: 17.4 Węglowodany: 74.8 nie slodz platkow, jajka najlepiej gotowane - mleko [...]

[...] bym raz po raz wypic od razu odzywke bialkowa + banan a po 30-45 min zjesc normalnie posiłek potreningowy? 9.Wiem ze tylko w posiłkach powinny być węglowodany proste, czyli jakie? 10.Wiadomo nie zawsze można zjesc taki i taki posiłek jaki jest w diece no to się kłaniają gainery, lecz czytałem gdzies ze zawieraja duzo cukrow prostych to prawda? [...]

Eengelo a w jakich ilosciach spozywasz te weglowodany zeby zmiescic sie np w 430g dziennie do 13.00 godziny.I jakie jesz posilki wysokobialkowe zeby nie ruszac weglowodanow pozniej? Jak mozesz to zarzuc przykladowe posilki jakie sporzywasz przez caly dzien, moze jakies przepisiki co z czym jesc np bialy ser z chlebem razowym? irek

[...] Powstające również 2 cząsteczki NADH2 nie mają ilościowo istotnego znaczenia. Są to wodory, które trzeba tylko przenieść do mitochondrium, by mogły zostać spalone. Jeśli w jakiejś komórce zostaną stworzone warunki obfitości pożywienia i niedoboru tlenu, to chętniej będzie następować synteza cholesterolu i kwasów tłuszczowych, niż spalanie [...]

O mnie: Na wstepie chcialem przeprosic za tak dlugi post ale bardzo zalezy mi na Pana opini.Jest to moja pierwsza powazna redukcja.Aktualnie cwicze od pazdziernika czyli zlecialo juz 3 miesiace i przed wakacjami cwiczylem 2miesiace (kwiecien i maj).Cwiczyłem treningem FBW i dzielonym.Aeroby bede robic na rowerku/steperze.Biegi odpadaja bo niewiem [...]

[...] mowią, ze tak się zdrowo je..., ok. 11:30 wypiłam zieloną herbatę, ok. 12:40 zjadłam 2 mandarynkijuż lepiej zjedz je sobie do śniadania. Obiadu jeszcze nie było Może jakieś warzywka z patelni + mięskowarzywa z mięśem są OK, dodaj jakieś dobre węglowodany i dobry tłuszcz; oliwa z oliwek, lniany, tran i będzie super. A na kolacje to już [...]

[...] w mięśnie. Tym treningiem ćwicze od niedawna tzn od 3 tygodnii i chciałem sie właśnie dowiedzieć czy ten trening jest dobry czy może wymaga jakiś zmian. Jeśli chodzi o jakieś zmiany to są oczywiście. Poprawia się moja muskulastura ,mięśnie są bardziej widoczne,mniej zatłuszczone. Cały trening wyżej wypisany zajmuje mi niecałą godzinę plus [...]

[...] w mięśnie. Tym treningiem ćwicze od niedawna tzn od 3 tygodnii i chciałem sie właśnie dowiedzieć czy ten trening jest dobry czy może wymaga jakiś zmian. Jeśli chodzi o jakieś zmiany to są oczywiście. Poprawia się moja muskulastura ,mięśnie są bardziej widoczne,mniej zatłuszczone. Cały trening wyżej wypisany zajmuje mi niecałą godzinę plus [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: brak miarki -biceps: -klatka: -udo: -talia: jest wąsko :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 450g i stopniowo zwiększane -tłuszcz: do 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle przeważnie półroczne masa\redu, większość SAA obecnie ciągły ON 8. TRENING: SPLIT 9. [...]

[...] ramion na boki w opadzie 3x12 Od razu zaznaczem że: - nogi cwicze lekko, ponieważ będą to moje pierwsze treningi po kontuzji, nie moge ich przeciążać - brzuch planuje 6wiedera, do tej pory jej unikiałem, stosowałem zwykly trening, jednak chce spróbować i zobaczyć jakie będą tego efekty - po kązdym treningu sesja areobów - 40 minut Pozdrawiam!

[...] pracy zanim podamy węglowodany. Węglowodany oczywiście powodują wyrzut insuliny, a insulina mówiąc w skrócie zbija poziom Gh. Nie chodzi tu oczywiście o zagłębianie się w jakieś mechanizmy, chciałem Wam tylko nakreślić dwa schematy, dwie teorie.. Co o tym sądzicie? Jakie jest Wasze podejście? Zwracaliście na to wcześniej uwagę? Zmieniony przez [...]

[...] pracy zanim podamy węglowodany. Węglowodany oczywiście powodują wyrzut insuliny, a insulina mówiąc w skrócie zbija poziom Gh. Nie chodzi tu oczywiście o zagłębianie się w jakieś mechanizmy, chciałem Wam tylko nakreślić dwa schematy, dwie teorie.. Co o tym sądzicie? Jakie jest Wasze podejście? Zwracaliście na to wcześniej uwagę? Zmieniony przez [...]

[...] okres czasu moga pogorszyć wrażliwość na insulinę - ale zazwyczaj to sie dzieje przy obecności dużych ilości CUKRÓW! Musialby tu sie Tadziu wypowiedzieć czy LukaszK czy sa jakies badania potwierdzające przy zwiększonej podaży fatu przy minimalizacji spozycia weglowadnow ,u osoby zdrowej,ćwiczącej - zly wplyw na wrażliwość insulinowa. Zmieniony [...]

[...] bo łeb mi zawracali duperelami i nie mogłam się skupić. Nastepnym razem się lepiej przygotuję :-) lunika nic lepszego nie wymyśliłam niż ustalić sobie jakiś pułap i zobaczyć jakie będą efekty za 2 tygodnie :-) Tydzień dla mnie to za mało, żeby zobaczyć jakąkolwiek reakcję na zmiany w diecie, buforowanie działa :-D Azzi nie uciekłam %-) chociaż [...]

[...] są bardzo ogólne... W takim razie mam pytania: 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) "pełne białko" to jakie produkty? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to znaczy "jak [...]

[...] węglowodany w ciągu dnia. Dzisiaj poszło na przykład takie o coś. W zasadzie nuda, cały czas to samo... INNE: Niechaj ucichnie dyskusja o moim owłosieniu i rozgorzeje na jakieś inne tematy może hmm? Chociaż, jeśli moje kłaki mają być motorem napędowym popularności testu, to niech sobie będą . Samopoczucie dzisiaj w miarę, co najdziwniejsze, [...]

[...] górskim, szosowym, biegach krótko i długodystansowych lub np. w pływaniu. 3. W czym wg Was, forumowicze może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer? Możecie napisać jakiego nowego produktu byście oczekiwali i w jaki sposób spełniałby on Wasze oczekiwania. HMMM... myślę, że w NB E znajduje się troszkę za dużo kofeiny, której braki można [...]