jakie węglowodany

[...] -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: co do ankiety nie zjedzcie mnie, bo od 2msc nie trenuje/bez diety az do grudnia(trenuje tylko 1x w tyg), bo mam cel do wykonania. o jakie badania chodzi? mam te sprzed cyklu, po miesiacu od ostatniego clomida zrobie kolejne badanie dla porownania czy odblok sie udal, na izotek robilem tylko watrobe i [...]

Jaką masz założoną kaloryczność posiłków? Jesz 1000kcal, gdzie węglowodany? Rozpisz dokładnie trening jakie ćwiczenia i z jakim obciążeniem robisz. Poczytaj post podwieszony Moralesa o układaniu diety. Mam taką samą wagę aktualnie... wzrost ten sam... a szczerze nie wiem z czego miałoby mi ponad 5kg zejść.

[...] Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 20g Warzywa Posiłek IV Jajka - 350g Orzechy - 20g Warzywa Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml ***TRENING*** Posiłek IV WPC - 50g Mleko - 150ml Tran - 10ml RAZEM Białko - 277g Tłuszcze - 129g Węglowodany - 33g Razem - 2425kcal Jutro pomiary Pokażę temu małemu lewusowi jakie są wyniki michy i treningów

[...] wyglądać na lato) mam kilka tez pytań. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Czym można zastąpić jajka? Myślałem tutaj nad omletem z 3 jajek i do niego jakieś warzywka za dużo białka w tym posiłku, czemu chcesz zastąpić? jajko jedno wystarczy. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Czym mogę się pokusić [...]

[...] 20.30, posiłek po treningu 21. Ostatni posiłek 22.30, o 23.00 sen - czy takie coś może być (czyli 1,5h między posiłkami)? 6. Jaja, inn eprodukty - czy wartosci (kcal itd) jakie podaje tabela www.darkthorn.republika.pl nie zmieniaja sie po zagotowaniu? nP. czy jajo kurze po zagotowaniu albo po omlecie nie zmienia swojej wartosci? a jak zmienia [...]

[...] Biorąc pod uwagę że przestanę chodzić tak często na te zajęcia zorg. i zaczną np. trening na poszczególne partie. Ok to dodaj mięso - drób, wieprzowina, wołowina, ryby (jakie lubisz, jedz różne) Jako źródło białka oprócz mięsa masz jeszcze jaja i strączki. Tłuszcz - olej kokosowy, lniany, oliwa, jaja, ryby, awokado, orzechy, masło klarowane [...]

[...] bo nie dzielę dni na treningowe i nietreningowe. Jadam węglowodany w zależności od samopoczucia bardziej niż jakości treningu. Jak rano czuję się dobrze, to jedyne węgle jakie zjadam to owsianka, w innym wypadku zabieram do pracy węgle i jadam je też przed treningiem (ryż brązowy, kasza jęczmienna perłowa, kasza gryczana i makaron [...]

Tak, staram się wyciągać wnioski z tej redukcji/carb-nite i na pewno wiele się dowiedziałem nowych rzeczy, ale to jeszcze nie czas na ostatnie słowa i podsumowanie :-D za tydzień wyleję swoje myśli co do redu :-)) Jeśli chodzi o przejście na CBL-masę, to już nie będę robił żadnego dodatkowego tygodnia niskich węgli itp, itd, bo byłem i jeszcze [...]

[...] 22% T : 91g , 819 Kcal 22% i teraz moje pytanie, by przybrac mase czytalem ze musze dolozyc do ogolnej liczby kcal ~~500, i czy to dobra liczb,a czy mocze wiecej/mniej? oraz jakie to maja byc kalorie? rozdzielone na te 3 sjkladniki ? czyli z tych dolozonych 500 kalori badz mniej/wiecej(licze na podpowiedzi) rozdzielam na % na BTW wg tego co [...]

[...] + orzechy włoskie (ok ~30gram) / oliwa z oliwek (~10ml) + WARZYWA ZAWSZE! Obiad: To co ugotuje mama, ale najczęściej jest to jakiś ryż, makaron czy też ziemniaki i do tego jakieś mięsko + warzywa. Posiłek przed treningowy: Ryż (~150 gram) / kasza (~150 gram) / ziemniaki (~150 gram) + kurczak (~ 100 gram) / wołowina (~ 100 gram) / baranina (~ [...]

[...] kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawinowa (bioactive) warzywa:buraczki, marchewka suplementy:magnez, plusz z żelazem oj ssanie wczoraj było i bez ciąży spożywczej - jakie życie wtedy jest piękne ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a63d2dfe45c04cbc8987b803f8595a2a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63a519cd4a8d41db9f40fb4d030ec48c.png Zmieniony przez - [...]

[...] Obydwie :) swanik>>W diecie Montignaca zupełnie nie chodzi o liczenie kalorii. Hm, pewnie on sam powiedziałby, że jeśli ktoś to robi, to stosuje inna dietę :) Wiem jakie sa zalozenia diety, jednak gdy czytam wasze jadlospisy dochodze do wniosku ze jecie naprawde znacznie ponizej swojego zapotrzebowania (na ogol <1500-1600). Stad moje [...]

[...] powinno sie ograniczac, a nie tluszcze... i uwazaj na owoce, bo zawieraja fruktoze, ktora pomimo ze ma niski IG, metabolizuje sie prosto do tluszczy z pominieciem jakiegos enzymu. szczegoly sa w poscie KAINa "fruktoza" z 7 czerwca 2002 w tym dziale.. ja wlasnie testuje wprowadzanie do mojej diety wiekszej ilosci tluszczy [...]

[...] marek USA stworzony został na bazie wyłącznie najczystszych, najlepiej skoncentrowanych substancji, dzięki czemu jego działanie jest jeszcze bardziej wyraziste. Na jakiej zasadzie działa Thermal Pro REVOLUTION? Thermal Pro jest najsilniejszą mieszanką termogennych ekstraktów ziołowych, współdziałających ze sobą synergicznie, które [...]

Ok, to mam jeszcze pytanko o yohimbine. Widzialem, ze radziliscie okolo 10mg rano i przed treningiem. Martin Berkhan (leangains.com) pisal zeby brac miedzy silowym a aero poniewaz bcaa przed trenem powoduje wyrzut insuliny (chodzi o trening na czczo). Jakie macie zdanie w tym temacie? Michal Karmowski tez cos wspominal o tym, mysle, ze kwestia [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 żyła -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: 3600kcal -białko: 3,5g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6oxa 100tabs 8. TRENING: 6 dni split + 2 razy aeroby naczczo 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 250 g mięsa + przyprawy + warzywa 4 posiłek: 50 g gotowanego ryżu + 250 g mięsa Makro dzienne wychodzi więc następująco: Białko: 200g Tłuszcz: 50-100g w zależności od tego jakie mięso jest spożywane -z reguły spożywam kurczaka, indyka lub wieprzowinę ryba lub wołowina rzadko Węglowodany: 160-180 g Czyli kaloryka wynosi: 1890 - 2420 kcal [...]

"Serwtaka: Serwatka zawiera na 100g: -białko -13g -węglowodany - 71g" czy Ty zdajesz sobie sprawe jakie głupoty tutaj wypisujesz?

Ponawiam pytanie: Węglowodany mniej więcej mi się zgadzają z ustaleniami, na siłowni ćwicze 2x w tyg więc 2 razy bede brał carbo i czy w te 2 dni odejmować z posiłków węglowodany na rzecz carbo ?? czy nic nie zmieniać Jakie warzywa ile i do których posiłków dodac ? Ile oleju lnianego jeść dziennie ??

[...] tabeli niema piersi wedzonej z indyka ze skora ani wogole piersi ze skora niem ato jak ja mam to obliczyc jak jem ze skora, przeciez niebede wyrzucal bo matka mnie zabije, jakie ma BTW piers z indyka wedzona ze skora? /// SKÓRY UNIKAJ...WEDZONE BĘDZIE BARDZIEJ KALORYCZNE// ale na kanapki to jest peirs z indyka wedzona , niema innej jakie ona ma [...]