jakie rolki

Witam, Wiecie czemu tu jestem więc nie będę się niepotrzebnie rozpisywać. Ale jestem tutaj przede wszystkim dlatego, że to co robię nie przynosi efektów. Proszę więc o rzucenie okiem i ocenę diety ale także wypowiedzenie się donośnie moich wyników badań. Już nie wiem gdzie robię błąd.... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

[...] na piłce prosto i bokiem Ten trening ciągle ewoluuję także będę wdzięczna za wszystkie wskazówki. Czy poza tymi ćwiczeniami które wrzuciłam do treningu są może jeszcze jakieś, które pozytywnie wpływają na mobilność w stawach i rozciągnięcie? ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tyłem. [...]

[...] wielką prośbę czy pomogli byście mi z dopracowaniem mojej diety jak i suplementów do niej oraz ćwiczeni. Jestem całkowicie zielony w te klocki, postanowiłem iści na dieta jakieś 6/7 tygodni temu. To co stworzyłem dało teoretycznie efekty gdyż straciłem 16 kg ale obawiam się że brakuje mi czegoś w niej(wiem jest brak białka ale nie wiem jak je [...]

[...] minęły dwa lata. Przez te dwa lata moja aktywność fizyczna jest zerowa - przesiadam się tylko z fotela w biurze do fotela samochodowego, a potem na kanapę w domu. Przez jakieś pół roku codziennie do kolacji piłam piwo i oczywiście zajadałam paczką chipsów, krakersów albo orzeszków, miesiąc temu przestałam, nie piję piwa w ogóle i nie jem [...]

Czesc. Otoz mam zamiar kupic sobie rolki. Ale jestem w tym temacie zupelnie zielony;/ Moglibyscie mi doradzic jakie firmy produkuja dobre rolki, na co nalezy zwracac szczegolna uwage przy zakupie itp. wszystkie rady mile widziane. Mam zamiar przeznac na te rolki do 500 zl, wiec mysle ze da sie cos solidnego wybrac. Aha, interesuje mnie bardziej [...]

[...] progresu. Od dwóch miesięcy staram się zwiększać ciężary i wprowadziłam parę ćwiczeń na wolnych ciężarach, które jako tako rozszyfrowałam. W tabelce są wszystkie ćwiczenia jakie robię, oczywiście nie naraz ale po 8- 10 na trening, tak żeby były na różne partie mięśni i się nie powtarzały z treningu na trening. Na zielono są te, które są dla [...]

[...] wisiały na mnie. Rzuciłam się na węgle po tym wieloletnim głodowaniu i obecnie ważę 59kg przy wzroście 166 cm. Mam 27 lat i od około 2 lat mocno zwracam uwagę na to co jem, jakie to ma wartości odżywcze itd. Od 6 mies próbuję trzymać 5-6 posiłków dziennie, bo chcę podkręcić metabolizm. Niestety z kaloriami ciężko 1300 kcal to max jaki udało mi [...]

Hej, postanowiłam założyć temat, ponieważ chcę obiektywnego spojrzenia na mój problem. Jestem osobą bardzo aktywną - siłownia 4-5 razy w tyg (trening siłowy i cardio), rower, rolki itp. Staram się jeść zdrowo - unikam przetworzonych produktów i ogólnie "złych" węglowodanów. Moim problemem jest mój wygląd - przede wszystkim brzuch, który bardzo [...]

[...] się do tego zbieram, tylko wiecznie coś... No ale do rzeczy...:-) Nigdy nie byłam wrogiem sportu, ale jeśli chodzi o jakąś systematyczność to mogę powiedzieć, że trwa to jakieś 4 lata (z małymi przerwami). Generalnie raz lepiej mi to wychodzi raz gorzej. Myślę, że ze względu na problem z byciem konsekwentnym w tym temacie. Wydaje mi się, że [...]

[...] preparaty : l-carnityna Stosowane wcześniej diety : brak Witam, Oto moje 'parametry' zależy mi na schudnięciu i utracie kilku cm z brzuszka i ud. Możecie mi pomóc w doborze jakieś diety- co jeść/ co nie? Jakie treningi dobrać? Dodam tylko że jestem studentką i do tej pory moje godziny jedzenia były bardzo nieregularne. Lubię czasem wypić trochę [...]

[...] przyrost mięśni - nigdy nie są to substancje bezpieczne, a dla dziecka są szczególnie groźne. Spróbuj przekonać To oczywiste, że opowiesz synowi wprost o zagrożeniach, jakie wiążą się z wysiłkiem w siłowni. I powinnaś to robić wielokrotnie. Mimo to nie licz, że przemówisz dziecku do rozsądku - jego potrzeba niezależności i chęć bycia [...]

[...] -Unoszenie hantli z boku 3s 10,10,10 -Odwrotne Rozpętki 3s 8,8,8 Ujdzie ? Czy do wymiany . Przy okazji mam pytanie co do supli , jako że w mam cały tydzień zajęty treningami , bo w poniedziałek i środe mam taekwondo dodatkowo , nie wiem czy to nie za dużo . Tak że jakie odżywki na ochrone mięśnia przed przetrenowaniem oraz na pobudzenie ?

Witam. Zamierzam sobie kupić rolki, ale zupełnie nie wiem jakie i dlatego liczę na waszą pomoc. Zamierzam jeździć od czasu do czasu i nie będę próbował robić karkołomnych trików. Raczej jestem początkujący, tzn. kiedyś trochę jeździłem, ale to było dawno. Na rolki chciałbym przeznaczyć do 300 zł włącznie. Na tylko tyle mnie stać. Jak możecie to [...]

Witam po długiej przerwie :-) . Chciałbym zacząć redukcje ponieważ od czasu kontuzji łąkotki którą leczę już od ponad roku przytyłem jakieś 12kg czystego tłuszczu %-). Obecnie zmieniło się już moje podejście do siłowni tzn nie zależy mi na wielkich obwodach ani na sile tura. Wysportowana sylwetka, zarys kraty nie żadne zabawy ze schodzeniem do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dykatura WIEK: 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD TALI [...]

Cześć, Od dłuższego czasu zbierałam się do powrotu do ćwiczeń i w końcu się udało. Będę bardzo wdzięczna za każdą odpowiedź. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: GIJane WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilkanaście lat temu ok. 3 lat, regularne treningi wg planu treningowego od miesiąca (w co drugi dzień), [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Do tej pory były to właśnie jakieś Chodakowskie, do tego raz lub dwa na tydzien ćwiczyłam z obciażeniem - wyciskanie sztangielek, uginanie ramion, przysiady, martwe ciągi , wykroki, bułgarskie [...]

[...] piłam około 1,5l wody dziennie. Do tego zumba dwa razy w tygodniu. Ostatnio zaczęłam pogłębiać wiedzę z forumowych linków, obliczyłam zapotrzebowanie i przykładowe kalorie jakie dostarczam i wyszło mi, że za mało (ok 1200kcal), więc jestem na etapie zmiany jadłospisu. Wiem, że nadal nie jest idealny ale potrzebuję trochę czasu, żeby to ogarnąć [...]

[...] jednak pozwalam sobie na cheat meale 1 ewentualnie 2 razy w tygodniu. 20% B 50%W 30%T CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? W ciągu 2 tyg przytyłam jakieś 300 gramow... ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (posiadam hantle regulowane (14kg) + obciążniki 2x1,5 kg, ktore w [...]

[...] jadłam więcej, jednak okres nie wracał. Od tamtego czasu minął około rok, na crossfit nie uczęszczam już, w tym czasie ćwiczyłam mniej intensywnie, rzadziej, był nawet czas jakieś 4 miesiące bez prawie żadnej aktywności poza sporadycznym basenem. Kalorii również nie liczyłam, raz jadłam mniej raz więcej, czasem zdrowo czasem mniej zdrowo. Okres [...]