[...] cięzko), dodatkowo pozbyc się masy tłuszczowej. Zamierzam dołączyć ćwiczenie na siłowni, chyba muszę się skupić bardziej na rękach, bo bez nich nie ma co pływać :) tylko jakie ćw. ? Dlatego chce wykorzystać jakieś suplementy. Czytałem juz sporo, az mi się mętlik robi. Myślałem nad samą kreatyna z HMB, inni mówia inaczej.. że jeszcze [...]
Witam. Chciałem was zapytać jakie owoce i rodzaje orzechów najlepiej włączyć do diety na masę?? Mogę tanio hurtowo kupic więc postanowiłem zakupić wszystko naraz. Tylko mi powiedzcie, co sie nadaje a co nie...Nie chcę kupowac wszystkich rodzai więc prosze napiszcie mi, które najlepiej kupić: OWOCE: 1.figi suszone 2.daktyle bez pestek suszone [...]
[...] 175 teraz 150. Co do odżywek brałem różne gainery proteiny itp Suplementy: wiele cykli kreatynowych min No-Shotgun NOZ itp Sterydy: 100tab metanabolu 2 strzały omki A więc jakie suplementy, odżywki, dietę i trening polecacie na odbudowę głownie utraconej tkanki mięśniowej gdyż z siłą nie mam problemu. Aha na suplementy i odżywki mam ok 400zł [...]
Witam. Mam zdiagnozowaną chorobę Hashimoto. Wiadomo, metabolizm bardzo sie przy tej chorobie obniża. Jestem osobą młodą, dość sprawną fizycznie, bez nadwagi itp. Nie chciałabym sie roztyć. Co ćwiczyć najlepiej żeby zwiększyć metabolizm? Do tej pory ćwicze 3 razy w tyg. siłowo w domu, 3 razy cardio (jazda na rowerze, taniec itp). Ostatnio próbuję [...]
[...] - samopoczucie od razu skacze w górę. Jaką dietę powinnam wprowadzić po zakończeniu tej? Trwa ona 2 tygodnie. Dodatkowo chcę też uczęszczać na siłownię, nie wiem tylko jakie wybrać ćwiczenia. Najbardziej zależy mi na odchudzeniu i wymodelowaniu ud oraz łydek - z nimi mam największy problem. Myślałam o pilatesie, ponieważ ćwiczenia siłowe [...]
Witam all Mam już za sobą kilku miesięczny staż i postanowiłem dokupić odżywki w celu podbicia kilku kalorii . Tak tak, wiem że napiszecie mi że ' Dieta to podstawa ' tyle, że ja mam ją już ułożoną i regorystycznie jej przestrzegam . Dobra jeśli chodzi o gainera to poszukuje takiego z dużą ilością węglowodanów, gdyż jestem EKTOMORFIKMIEM . Moją [...]
do tej pory ćwiczyłam 9 minute killer bun workout 8 minute buns plus do tego nożyce i jakieś tam inne ćwiczenia dojrzane po forach różne źródła różnie mówią, i końcu nie wiem czy te ćwiczenia są na schudnięcie? co można ćwiczyć w domu żeby pupa była większa?
[...] dieta mi średnio pomogła. Chciałbym kupić coś co z dietą może mi pomóc złapać kilka kilogramów. Mam następujący plan 2-3 miesiące poświęcić na złapanie masy, potem dokupić jakieś odżywki na rzeźbę i ćwiczyć co drugi dzień aeroby(30min do godziny) ponieważ wtedy będę musiał zredukować tłuszcz nabyty (wyjdzie więcej niż 2g na kg z odżywkami). [...]
Witam, mam do Was wszystkich prośbę o pomoc, mam zamiar kupić bratu jakieś rękawice narciarskie jako prezent pod choinke i się zastanawiam jakie. Jakie są najlepsze, ja się na tym nie znam Jeśli moglibyście mi polecić jakieś dobre w granicach 100 zł i tańsze będę bardzo wdzięczny
Siema! Szukam supli ;) Obecnie biorę: - Białko Trec Isolate 100 - Ashawngadha - Gaba - Witaminy Co można dobrać ? Chciałem domówić jakiś booster, ale czytam, że nie koniecznie jest sens go kupować... Chyba istotny jest wiek jeśli chodzi o boostery teścia więc - mam 28 lat Na pewno dokupię MACA - np. UNS MACA 500 - głownie pod kontem poprawy [...]
i jakei powoduje pozbycie sie spod skory wody?? i czy mozna brac ziola moczopedne typu mniszek lekarski czy pokrzywa nonstop? i czy nalezy jest duzo soli aby byc twardym?
Chce zakupic rękawice do MMA. Zastanawiam się nad 2 modelami : które polecacie ? jakies wady i zalety:P pozdrawiam http://samuraj.net.pl/index.php?zobacz=445 te rękawice lub te http://activesports.pl/rekawice-bezpalcowe-sparingowe-cfbm2079a-p-3258.html czy te lepsze ? które z tych 2 par polecasz?? do MMA ?
cze!!chcialbym wiedziec jakie sa cwiczenia na gorna i morze terz byc na srodkowa czesc klatki.mam tylko sztange bo na chankle zbieram ale cos nie moge uzbierac.mam terz laweczke regulowana.tylko jak chce robic na gorna czesc klaty glowa do gory to zabardzo nie moge bo jak jest pod katem to sztange mam za plecami i nie moge udzwignac zza plecow.i [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy/odżywki mogę brać(trenuje piłkę ręczną).Mam 19lat mierze 180 cm oraz 72 kg. Zależy mi na uzyskaniu lepszej wytrzymałości, siły, szybkości, mocniejszego wyskoku/rzutu oraz czegoś co pomoże mi przetrwać trening. Nie chce aby moja masa poszła w górę. trenuje 3 razy w tygodniu oraz mam mecz w każdą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie Juniorzy, pomysłałem, że warto by było nieco zobaczyć ilu Was tutaj obecnie siedzi, dlatego rzucam lekki temat pod dyskujse, byście pochwalili sie, jak w okresie szkolnym radzicie sobie z ilością treningów siłowych, np w zestawieniu do godzin lekcji WF?:) dajecie rade polaczyc naukę z dodatkowymi treningiami? W dziale u nas mamy dwie [...]
Witam, obecnie słucham muzyki z głośników natomiast chciałem się przerzucić na słuchawki nauszne/bezprzewodowe, może być bluetooth lub na kartę micro sd które dobrze trzymały by się głowy, miały dość czysty dźwięk oraz żeby w miarę dobrze można było dbać o higienę (wyciągane gąbki czy coś w tym stylu). Kiedyś miałem XX.Y Dynamic 21 jednak [...]
witam, instrukcja mówi,żeby porcję (17g)rozpuszczać w 250ml wody. Mam pytanie-czy taka ilość wody jest wskazywana tylko ze względu na kwestie np. smakowe, czy też ma coś wspólnego z jakimiś procesami, o których nie mam pojęcia, np. elektrolizy czy przyswajalności? Tak na mój rozum to wszystko jedno, czy rozpuści się tę ilość np w 700ml wody (a na [...]
[...] również sporo suchych mięśni a to wiadomo nic dobrego. Zastanawiać się więc zacząłem czy nie jest już czas najwyższy by włączyć do diety i treningu (fbw, co drugi dzien) jakieś odżywki i/lub suplementy. Nie znam się na nich kompletnie, nie wiem co kupić, co jest mi potrzebne ? Sporo osób doradzało mi BCAA. Słyszałem też opinie że niezłym [...]
Od około póltora miesiąca cwicze 3 miesiecznym planem na mase joe weidera. 1. Chcialbym was zapytac, czy w tym czasie mam brac jakies odzywki? Twierdze, ze nie, biore tylko zestaw witamin olimp, takie uzupelniajace niedobor, ale kolega mi mowil ze powinienem cos brac zeby organizm sie szybciej regenerowal, ja mu ze chce solidna mase a nie na [...]
