jakie efekty po FBW

[...] przez nasz organizm, właśnie taka sekwencja zdarzeń jest odpowiedzialna za przyrost masy mięśniowej oraz siły. Plan naszego treningu jest w pełni uzależniony od celów jakie przed sobą stawiamy. Jeśli chcemy wyrzeźbić nasze mięśnie i spalić tkankę tłuszczową stosujemy trening o charakterystyce aerobowej. Zupełnie inaczej sprawa wygląda gdy [...]

Po co Ci aż 5 dni treningowych w tygodniu? Jak masz 4 miesiące stażu to nie trzeba Ci takiego planu. Nie napisałeś jaki plan treningowy robiłeś wcześniej i jakie były efekty, ale wydaje mi się, że 4 dni treningowe spokojnie wystarczą. Ja bym dał jakiś ogólniejszy podział na push/pull czy góra dół ewentualnie jakieś fbw na 2 zestawy byłoby [...]

[...] to swietna, dodatkowa pomoc. Siła i większa sprawność zawsze sie przyda ,czasem nawet moze uratowac życie swoje i innych... Warto sobie na początku okreslic konkretne cele,jakie chcemy osiagnac. I tu już jest problem:bo nie chcesz mieć dużej masy mieśni(tzn do jakiej wagi chcesz dojsc?90 kg,100 kg,120 kg?) ale pragniesz trenować systemami [...]

[...] takie istotne, ale klatkę przeważnie robię serię ok 60 kg + ewentualna progresja, na biceps biorę sztangę łamaną o dokładam 10 po stronach, na przysiad ok 70 kg i nie wiem jakie jeszcze mogą być "podstawowe boje". Może nie są to jakieś kosmiczne ciężary, ale nigdy nie mialem budowy sportowca i dopiero teraz zaczynam łapać normy. Split [...]

jakie 3 cwiczenia po klacie %-) ludzie rozpisujecie sobie plany nieadekwatne do poziomu i efekty sa pozniej jakie sa%-) znajdzcie sobie jakis dobry plan fbw dla poczatkujacych a wyjdziecie na tym lepiej o 300%

1. Nie wiemy czy to będzie bodziec dobry do wzrostu skoro nic o tym planie nie napisałeś - jakie ćwiczenia, ile serii itd 2. Ćwiczenie do załamania to głupota jeśli jesteś naturalem i nic nie bierzesz - na takim planie nie zwiększysz siły, tylko się niepotrzebnie przeciążysz. Zresztą, wyniki mówią same za siebie - nie możesz nawet zrobić 3 serii [...]

Do tej pory to mi koleś robił rozpiski ja się tylko dostosowywałem no ale efekty są jakie są:-(na początku też miałem FBW takie: Trening A Nogi 1. Przysiady przednie 3*12 2. Wspięcia na palce jednej nogi 2*12 Plecy 1. Martwy ciąg rzymski 3*12 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 3x12 Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżac na [...]

[...] z tej ziemi, a jak nie wyspie to nie mam ochoty isc na silke, ale jak juz pojde to dobrze sie cwiczy i jest tak samo (wyspie sie czytaj 8h, nie wyspie czytaj 6-7h) cwiczenia jakie robie to proste cwiczenia ze sztanga, hantlami, maszyna tylko na nogi i jedna taka fikusna na brzuch, wiec chyba nie zlozone lat 24 mówisz to po fakcie stosowania diety [...]

[...] prosić "latwoo" o ten FBW i o jego wyjaśnienie :P Co do diety to poczytam sobie w dziale odżywianie ale tylko małe pytanie - Sam ją muszę ułożyć czy próbować już jakieś "wyszukane przepisy" z internetu? Czyli co do SW co najbardziej polecacie w razie własnej obrony lub gdyby stanąć w obronie kogoś? Czy w ogóle opłaca się [...]

[...] ja sportowcy róznych kierunków ludzie którzy cwicza SW PIŁKARZE! szybkie efekty na masie, szybsze zwiekrzenie siły i układ nerwowy nie dostaje jakiś lipny bodzców jakie czuje w trakcie cwiczenia SPLITEM ZNAJDZ W SPISIE TEMATÓW PRZECZYTAJ WARTOO - jak chesz to pytaj a JESLI UWAŻASZ ŻE CO NIECO CI WYTUMACZYŁEM DAJ SOGA , ajesli nic nie [...]

[...] Także to już nie motywacja a powoli zaczyna być można powiedzieć pasja. Dzięki za słowa uznania, lecę dalej. i widzisz sam po sobie najlepiej ze nie na marne mówi się że jakie podejscie takie efekty . Kształtowanie sylwetki to długa i ciężka droga ale od tego jak my podejdziemy do tematu zależy najwięcej przy efekcie końcowym, lepiej jednak [...]

[...] myślałem że im więcej ćwiczeń na partię tym lepiej i też doszedłem do 110kg na klate i przez prawie rok nie mogłem pójść dalej ale poczytałem trochę i zmieniłem trening na FBW i dopiero wtedy czułem ze ćwiczę. Jeśli chodzi o odżywki to nie jest Ci to potrzebne a sterydy to już calkiem. Wystarczy dobrze się odżywiać i zobaczysz jakie będą efekty.

A możesz napisać jakie masz wymagania sprawnościowe do szkoły podoficerskiej? Jaki kierunek? Jaki wiek? Co do podciągnięć to może być właśnie kwestia żywienia lub po prostu zły dzień. Wpływa na to wiele czynników. Sam ciągnę jakiś czas Armstronga i średnio wpływa na psychikę jeśli z tygodnia na tydzień tego progresu nie ma. Jak długo robisz [...]

http://www.sfd.pl/System_Weidera_Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t33399.html tu masz cały artykuł. Mnie ten trening śmierdzi i waliłbym split/fbw.. myślę, że dobre efekty jakie opisują to dieta i ćwiczenia a wcześniej nic nie robili. Z dobrym planem pewnie zrobisz więcej:). Po klapie z a6w nie mam zaufania do weiderów.

[...] przez prawie 2 lata i efekty były raczej niewielki, z wyjątkiem ramion, bo tutaj zawsze coś tam się działo. Ale rodzaj treningu postanowiłem zmienić po przeczytaniu kilku artykułów na temat FBW i nieefektywności splitu, jakie ostatnio przeczytałem. Z tego co przeczytałem wynikało że priorytetem są grupy trenowane na początku. To nie prawda?

[...] Ze dasz w treningu zamiast obwodow serie, to juz myslsisz ze to fbw? Dobrze Ci radze, to Ty sie jeszcze bulwersujesz.. edit: Masz hantle, to popatrz w dzienniku szepke, jakie on mial plany z takim samym sprzetem.. Bo caly czas to samo walkowac, no chyba ze aje efekty. Ale jak daje to nie musisz zmieniac treningu.. Zmieniony przez - kooteK92 [...]

adam231 ja nie napisalem,ze jest zly. po prostu jest nieodpowiedni dla Ciebie. "robilem zwykly split robilem zwykle fbw chce sprobowac czegos nowego i zobaczyc jakie beda efekty" no i co...? jakies doswiadczenia,przemyslenia? czy tak jeszcze pare lat bedziesz sie krecil? wiesz juz,przy jakiej objetosci idziesz do przodu? nie no-jak! [...]

Ja miałem lepsze na Splicie Moze dlatego, ze coś na styl FB robiłem jak zaczynałem cwiczyć i pracowałem głównie nad techniką nie przywiązując zbytniej wagi do efektów. Po wakacjach wypowiem sie dokładniej bo przechodze od lipca na FBW i mam zamiar opisać efekty jakie przyniesie mi ten trening

MC:koło 70kg <więcej nie próbowałem bo mnie nie ciągnęło>, wyciskanie:60kg hehe rekordy tak samo jak moje, tylko ja 3 lata młodszy. ;p Ale nie o tym mowa. Doradzanie ci jakie ćwiczenia są najlepsze to obłęd, nikt nie wie jakie ćwiczenia najlepiej na ciebie działają. Musisz sam sprawdzić, mogę tylko podsunąć ci podpowiedź, że ćwiczenia [...]

[...] potrenujesz teraz fbw, po jakimś czasie możesz spóbować innych schematów PPL, PP, góra/dół, czy split, jak poznasz różne schematy, poznasz swój organimz to będziesz wiedział jakie na Ciebie najlepiej wpływają zarówno treningi (częśtotliwość stymulacji mięśni, zakresy powtórzeń itp) i nie skupiaj się na jednej partii żeby ją rozbudować, tylko na [...]