jakie ćwiczenia

Jakie ćwiczenia najlepiej spowodują rzeżbe brzucha i przy jakiej diecie ? Wsumie brzuch mam dobrze umiesniony teraz tylko przydałoby mi się go wyrzeżbic. Czy ktos wie jak to najlepiej zrobic ???

mam 32 lata i pytanko. Jakie ćwiczenia wykonywać w domu żeby zgubić brzuch, bo trochę mnie wydęło.Co do innych części ciała to nie mam za bardzo sobie nic do zarzucenia.W ciągu dnia mam wiele ruchu na budowie ale brzuch nie spada.

ELO!Mam takie zapytanie jak trenowac zeby ladnie wyrzezbic bicepsa ,bo chyba jest z czego 40 cm.TYlko i on si eni epodoba bo jest duzy i twardy a ja chce zebvy byl wyrzezbiony ,jakie cwiczenia???

Siema ! Mam pytanko co do winstrolu ;> Powiecie mi jak dawkować jakie ćwiczenia robić żeby zjechać troche z masy ? Wzrost 1.89 Waga 100 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/422387aeb2fc42b0a58bd0eee676ff2b.jpg Zmieniony przez - Sheverx w dniu 2014-10-15 14:51:52

Cześć wszystkim,krótko i na temat czy wie ktos może jakie ćwiczenia wykonywać by móc wyprowadzać kopnięcia prawą nogą.Mój problem polega na tym że jestem lewonożny i z tej nogi potrafie wyprowadzić kopnięcie ale z prawej za cholere :D

Nogi - Myślę, że już dość wytrenowałem bo skacze naprawdę wysoko :) mój zasięg to ok 3.20(Biegałem z 2,5kg obciążnikami na kostki, przysiady ze sztangą) Bardzo chce poprawić zbicie piłki... Jakie ćwiczenia wykonywać?

Mam pytanie Jakie cwiczenia zastosowac aby wyrównac klatke ponieważ po lewej stronie na zaznaczoniym fragmencie mam znacznie mniej mięsnia niż po prawej i na spince prawie wogóle nie odstaje w przeciwieństeie do prawej

Witam. mam 179 wzrostu i 87,5 kg, tą wagę mam po 5 miesiącach ćwiczeń "na masę" (wcześniej 78)czas przejść do redukcji. Czy możecie mi pomóc jakie ćwiczenia uwzględnić w planie? dodaam też, że biegam po 50-60 minut co drugi dzień. Bieg zwykły.

Witam, jestem tu całkiem nowiutki:) Prosze o rade:) Chciałbym zaczac uprawiac kolarstwo gorskie, a z tym wiaze sie trening miesni nog oraz rak:) Poradzcie mi jakie cwiczenia na wytrzymalosc powininem wykonywac:) Z gory dziekuje Pozdro @ll :)

Witam mam 16 lat mam 170 cm wzrostu i 60 kg mam dostep do siłowni od nastepnego tygodnia prosze mi powiedziec jakie cwiczenia wykonywac aby przybrac na masie

W jaki sposób najlepiej wyrzeźbic brzuch? Jakie cwiczenia trzeba wykonywac aby był jak najlepszy efekt?

Witam mam duży problem odnośnie pleców poprostu nie moge uczymać prostej postwy jakie ćwiczenia proponujecie na plecy abym mugł byc wyprostowany PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDZ Ps.Dzisiaj zrobiłem sobie drążek do podnoszenia.

Witam, potrzebuję pomocy w zrzuceniu masy, chodzi mi szczególnie o bruch... oraz można by go trochę wyrzeźbić... Jakie ćwiczenia polecacie? mam domu ławkę do sztangi, na motylka.. i sprężynę oraz worek bokserski

Witam Mam problem ze skokiem do piasku.Mam 15 lat 170cm wzrostu i 60kg wagi.Skaczę do piasku 4.30 jak ten rezultat poprawić jakie ćwiczenia wykonywać.Czy jazda rowerem i bieganie coś pomaga?

Witam,szukam pomocy,gdyż chcę zredukować tłuszcz i poprawić swoją siłę =[ Podstawowe info: Wiek:15 Wzrost:170 Waga:74 Mam do użycia hantelki,oraz 'aka ławkę' a mianowicie 3 taborety :D Pomóżcie mi.. FBW,Split? Ile razy tygodniowo? Jakie ćwiczenia? :-?

Witam wszystkich. Mam 16 lat i jak w temacie sterczacy duży tyłek. Miałem teorie że to lordoza pogłębiona i bylem u fizjoterapeutki lecz Wykluczyła i lordoze mam zdrową. Od kilku dni uczeszczam na siłownię ale nie wiem jakie ćwiczenia mi pomogą proszę pomóżcie.

witam chciał bym sie dowiedziec jak spalić lipo. nie moge sobie z tym poradzic stosuje dietke gram w piłke ćwicze na siłce i nic jestem pewny ze to nie gino. moze doardzicie mi jakie ćwiczenia wykonywac jak czesto i co z tym wogółe zrobic

W pierwszej połowie sierpnia jadę na spływ kajakowy i mam pytanie: jakie ćwiczenia wykonywać w domu, żeby lepiej przeżyć pierwsze dni, nie dostać strasznych zakwasów i ogólnie wyjść z tego cało ;) ?

Jak schudnąć wyrabiając jednocześnie sylwetkę? Mam 18 lat ważę 108kg a mój wzrost to około 184cm chciał bym sie dowiedzieć m.in jak sie odżywiać (dieta) jakie ćwiczenia (mam 2x hantelka po 5kg) mam całe wakacje na schudnięcie ponieważ zbliżają sie moje ur. proszę o pomoc;]

Witam.mam 16 lat jestem uczniem mam problem z cwiczeniami dlatego chce poradzić się specjalisty mam 188 cm wzrostu i 92kg masy uczęszczam do klasy sportowej.Jakie cwiczenia mogę wykonywac w domu. i jakiej diety sie stosowac prosze o dokladnw wytlumaczenie z gory dziekuje pozdrawiam Sportowe formu dyskusyjne.pl