Kiedy nie dajesz rady, a walczysz dalej, wtedy zaczyna się prawdziwy trening
...
Napisał(a)
Witam, potrzebuję pomocy w zrzuceniu masy, chodzi mi szczególnie o bruch... oraz można by go trochę wyrzeźbić... Jakie ćwiczenia polecacie? mam domu ławkę do sztangi, na motylka.. i sprężynę oraz worek bokserski
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
...
Napisał(a)
Dieta + trening FBW najlepiej + aeroby, daj ankiete bo nic o tobie nie wiadomo.
...
Napisał(a)
na sam brzuch to albo a6w albo absII i to co podał Viren.
daj ankietę to coś się poradzi
daj ankietę to coś się poradzi
...
Napisał(a)
J.w.
Daj ankiete.
Tutaj masz droge mojej przemiany i garsc informacji. Pogrzeb troche w innych tematach w tym dziale i w dziale odzywianie.
przemiana: https://www.sfd.pl/Przemiana_-_czyli_koxy_w_domowych_warunkach-t509239-s2.html
trening: https://www.sfd.pl/Program_do_oceny_-_sylwetka,_sila,_wytrzymalosc-t509036.html
pozdrawiam
Daj ankiete.
Tutaj masz droge mojej przemiany i garsc informacji. Pogrzeb troche w innych tematach w tym dziale i w dziale odzywianie.
przemiana: https://www.sfd.pl/Przemiana_-_czyli_koxy_w_domowych_warunkach-t509239-s2.html
trening: https://www.sfd.pl/Program_do_oceny_-_sylwetka,_sila,_wytrzymalosc-t509036.html
pozdrawiam
...
Napisał(a)
o co chodzi z ta ankieta? co ma w niej być?? sory ale jestem nowy...
Kiedy nie dajesz rady, a walczysz dalej, wtedy zaczyna się prawdziwy trening
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wiek [w latach]
Waga [w kg]
Wzrost 180
Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja)
Staż (1 miesiąć)
Aktywność fizyczna (w-f)
Ćwiczyć chciałbym w domu, mam ławeczkę oraz worek treningowy noi sprężynę do rozciągania, sztangę, hantelki
Waga [w kg]
Wzrost 180
Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja)
Staż (1 miesiąć)
Aktywność fizyczna (w-f)
Ćwiczyć chciałbym w domu, mam ławeczkę oraz worek treningowy noi sprężynę do rozciągania, sztangę, hantelki
Kiedy nie dajesz rady, a walczysz dalej, wtedy zaczyna się prawdziwy trening
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
i daj 2-3 razy w tygodniu bieganie w dni nietreningowe
i daj 2-3 razy w tygodniu bieganie w dni nietreningowe
...
Napisał(a)
zapomniałem dodać wieku i wagi
Wiek [17]
Waga [90-92]
Wzrost 180
Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja)
Staż (1 miesiąć)
Aktywność fizyczna (w-f)
A w dni treningowe co i ile i jak ćwiczyć, bo z tego linku nic nie rozumiem...
Wiek [17]
Waga [90-92]
Wzrost 180
Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja)
Staż (1 miesiąć)
Aktywność fizyczna (w-f)
A w dni treningowe co i ile i jak ćwiczyć, bo z tego linku nic nie rozumiem...
Kiedy nie dajesz rady, a walczysz dalej, wtedy zaczyna się prawdziwy trening
...
Napisał(a)
ten trening 3 razy w tygodniu i jak chcesz to w dni nietreningowe 2-3 razy bieganie.
czyli:
pon trening
wt 60 min biegania
śr trening
czw 60 min biegania
pt trening
sb bieganie bądź wolne
nd wolne
staram się zachować spokój...
pzdr
czyli:
pon trening
wt 60 min biegania
śr trening
czw 60 min biegania
pt trening
sb bieganie bądź wolne
nd wolne
staram się zachować spokój...
pzdr
...
Napisał(a)
bo dobra bieganie itd to jasne ale jakie ćwiczenia?? bo w tym linku jest tego dużo...
Kiedy nie dajesz rady, a walczysz dalej, wtedy zaczyna się prawdziwy trening
Poprzedni temat
HST spartaakusa- prosze o wskazowki, pomoc
Następny temat
Pompki jakie rezultaty
Polecane artykuły