SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc w zrzuceniu masy

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1303

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33
Witam, potrzebuję pomocy w zrzuceniu masy, chodzi mi szczególnie o bruch... oraz można by go trochę wyrzeźbić... Jakie ćwiczenia polecacie? mam domu ławkę do sztangi, na motylka.. i sprężynę oraz worek bokserski

Kiedy nie dajesz rady, a walczysz dalej, wtedy zaczyna się prawdziwy trening

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Dieta + trening FBW najlepiej + aeroby, daj ankiete bo nic o tobie nie wiadomo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
na sam brzuch to albo a6w albo absII i to co podał Viren.
daj ankietę to coś się poradzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
J.w.
Daj ankiete.

Tutaj masz droge mojej przemiany i garsc informacji. Pogrzeb troche w innych tematach w tym dziale i w dziale odzywianie.

przemiana: https://www.sfd.pl/Przemiana_-_czyli_koxy_w_domowych_warunkach-t509239-s2.html

trening: https://www.sfd.pl/Program_do_oceny_-_sylwetka,_sila,_wytrzymalosc-t509036.html

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33
o co chodzi z ta ankieta? co ma w niej być?? sory ale jestem nowy...

Kiedy nie dajesz rady, a walczysz dalej, wtedy zaczyna się prawdziwy trening

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33
Wiek [w latach]
Waga [w kg]
Wzrost 180
Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja)
Staż (1 miesiąć)
Aktywność fizyczna (w-f)
Ćwiczyć chciałbym w domu, mam ławeczkę oraz worek treningowy noi sprężynę do rozciągania, sztangę, hantelki

Kiedy nie dajesz rady, a walczysz dalej, wtedy zaczyna się prawdziwy trening

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
i daj 2-3 razy w tygodniu bieganie w dni nietreningowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33
zapomniałem dodać wieku i wagi
Wiek [17]
Waga [90-92]
Wzrost 180
Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja)
Staż (1 miesiąć)
Aktywność fizyczna (w-f)
A w dni treningowe co i ile i jak ćwiczyć, bo z tego linku nic nie rozumiem...

Kiedy nie dajesz rady, a walczysz dalej, wtedy zaczyna się prawdziwy trening

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ten trening 3 razy w tygodniu i jak chcesz to w dni nietreningowe 2-3 razy bieganie.
czyli:
pon trening
wt 60 min biegania
śr trening
czw 60 min biegania
pt trening
sb bieganie bądź wolne
nd wolne
staram się zachować spokój...
pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33
bo dobra bieganie itd to jasne ale jakie ćwiczenia?? bo w tym linku jest tego dużo...

Kiedy nie dajesz rady, a walczysz dalej, wtedy zaczyna się prawdziwy trening

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST spartaakusa- prosze o wskazowki, pomoc

Następny temat

Pompki jakie rezultaty

WHEY premium