Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33
Witam, potrzebuję pomocy w zrzuceniu masy, chodzi mi szczególnie o bruch... oraz można by go trochę wyrzeźbić... Jakie ćwiczenia polecacie? mam domu ławkę do sztangi, na motylka.. i sprężynę oraz worek bokserski
Kiedy nie dajesz rady, a walczysz dalej, wtedy zaczyna się prawdziwy trening
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33
Wiek [w latach]
Waga [w kg]
Wzrost 180
Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja)
Staż (1 miesiąć)
Aktywność fizyczna (w-f)
Ćwiczyć chciałbym w domu, mam ławeczkę oraz worek treningowy noi sprężynę do rozciągania, sztangę, hantelki
Kiedy nie dajesz rady, a walczysz dalej, wtedy zaczyna się prawdziwy trening
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33
zapomniałem dodać wieku i wagi
Wiek [17]
Waga [90-92]
Wzrost 180
Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja)
Staż (1 miesiąć)
Aktywność fizyczna (w-f)
A w dni treningowe co i ile i jak ćwiczyć, bo z tego linku nic nie rozumiem...
Kiedy nie dajesz rady, a walczysz dalej, wtedy zaczyna się prawdziwy trening
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
ten trening 3 razy w tygodniu i jak chcesz to w dni nietreningowe 2-3 razy bieganie.
czyli:
pon trening
wt 60 min biegania
śr trening
czw 60 min biegania
pt trening
sb bieganie bądź wolne
nd wolne
staram się zachować spokój...
pzdr