jaki

No to mistrzu doprecyzuj, o jaki Janów chodzi - czy np. o osiedle katowickie, miasteczko/wioskę w obrębie województwa ?

o k***a jaki wariat:D sylweta po konkrecie a tak w ogole to nie dla ciebie sterydy tylko dieta + trening + aeroby.

Witam mam 17 Lat. 172cm wzrostu. Od długiego czasu nie rosne i mi z tym jest zdeczka źle. Chciałbym się dowiedzieć dokładnie jakie suplementy stosować Nazwa + Firma ktore najlepiej działają oraz jaki koszt jest tej kuracji(30dni). I czy to jest napewno pewne? Bo nie chciałbym wyrzucac pieniedzy w błoto. I chciałbym sie dowiedziec w jakich [...]

[...] mam, ale chciałbym ją powiększyć w suchą masę mięśniową tak by się nie zalewać, chciałbym też żeby urosła mi siła i żebym w końcu wytargał te 120 na klate hehe. Nie wiem do jakich zasad treningowych się dostosować tak by efekty wciaż były. Potrzebuję wiedzieć jaki plan powinienem zastosować biorąc pod uwagę że mam już nie najmniejszy staż(można [...]

12-15 powtórzeń (jak hardkorowy koksu), wykonujesz ćwiczenia po kolei, nie robisz pętelek, tylko najpierw 4 serie przysiadów i tak dalej. Ciężary... milion razy jest powtarzane na forum "skoro TY nie wiesz jaki dobrać SOBIE ciężar, a znasz siebie, to skąd mamy wiedzieć my, którzy znamy jedynie twój nick na sfd?"

nugat skontaktuj się ze mną jak chcesz bo tak się składa ze mam na sprzedaż dwie rakiety Wilsona(nie wiem jaki dokładnie model), bo jestem sezonowcem. Rakiety jak nowe, bardzo drobne ślady użytkowania

solaros jaki bilans miales na plusie minusie ile kcal i jakie bwt w diecie? nie wiem

takie pytanie mam? Jaki koszt Tobie wyszedl za całość?

A jaki masz plan teraz? Lepiej nie przesadzaj z ilością ćwiczeń bo nie będziesz mógł się zregenerować i nie będzie postępów. Możesz dodać plyometrię zamiast jakiś ćwiczeń na daną partię ale to tylko jedna opcja. Sam będziesz musiał wyczuć jak z regeneracją u Ciebie.

Nooo po jelitówce a ty rekordy w siadach bijesz :D Na technice sie nie znam, ale widze ze p.Darek juz Ci wszystko wytlumaczyl :D Jaki nowy plan szykujesz? Moze uchylisz troche tajemnicy i wkleisz? :D Jestem ciekawe czym nas zaskoczysz ;d

[...] osiągnąłem maksymalny przeprost oraz zgięcie. Wiem, że jeszcze z 4 miesiące nie mogę grać w piłkę, ale chciałbym odbudować kondycje. Dzisiaj przebiegłem 15 minut wolnym truchtem i to było maksimum, myślałem, że wypluje płuca. Chciałbym biegać systematycznie teraz, czy mógłby mi ktoś doradzić jaki trening byłby teraz dla mnie najlepszy?

Zależy jaki masz cel? Jak budowanie masy to z poczatku i w domu z podstawami moze iść ale potem bez odpowiedniego bodźca już trudniej będzie.

[...] i tłuszczu. Ziemniak jest zasadowy dlatego niejako wyrówna się z kurczakiem. Ta sama zasada po treningu, węgle + białko i po tym posiłku rób posiłki b+w+t oprócz ostatniego jaki Ci wydzie, wtedy B+T. Jak będziesz układać diete to zadbaj o proporcje tłuszczów (mają być 1:1:1 - to bardzo ważne) i do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodaj [...]

Chodzisz do liceum , zapewne masz wf , orientujesz się jaki masz czas na 100m i na 1000m? był bym ci wdzięczny za odpowiedź.

A tak odbiegając od samych cukierków, to jeździcie tam przez biura podróży ? czy jakoś inaczej ? I jaki mniej wiecej koszt takiej 7 dniowej wycieczki ? Ja sie wybieram dopiero w październiu.

InTheEnd - ale w jaki sposób? ;) tutaj mam pisać co jem? ;p prosze o wyrozumiałość ;)

solaros jaki bilans miales na plusie minusie ile kcal i jakie bwt w diecie?

Dziewczynko, grzeczniej trochę, bo dorośniesz i zrozumiesz, że rzekomo masywne nogi są najprzyjemniejszym problemem, jaki się może w życiu zdarzyć, tym bardziej, że wymyślasz.

właśnie... jaki jest twój cel? Co chcesz osiągnąć? Budujesz tylko plecy czy jak? Bo nie wiem jaki masz cel. Jak coś to obciążenie do plecaka i tyle ;-)

Panowie, mam jeszcze kilka pytań a nie chcę zakładać nowego tematu. 1 pytanie brzmi: Jaki trening na siłowni najlepiej narzucić do spalania tłuszczu? Siłowy czy na rzeźbę? Spotkałem się z różnymi odpowiedziami. 2 pytanie: Czy do spalacza dobrze jest dorzucić kreatynę?