jaki jest

Skoro wszystko idzie, treningu nie ruszaj do kiedy jest postęp i progres, chyba, że się skończy w podstawowych ćwiczeniach. To jaki potem będzie cel to zależy tylko od ciebie ale tu główną rolę odegra dieta a nie trening. Zaglądam do dziennika i obserwuję. A i miło, że jakieś efekty są. Ogólnie źle nie jest ale diety pilnuj bo brzuch trochę [...]

[...] "TAK" takim kamieniem jest ludzki umysł i taki umysł jest potencjalnym bogiem czy szatanem co do gainera w polowie treningu aaaaaa nie wiesz ze tylko glikogen jaki masz juz w miesniach mze byc efektywnie spozytkowany n trening? nie pij gainera na treningu POKI WYRAŹNIE NIE ZGLODNIEJESZ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-26 [...]

cześć saider -jaki miales staz jak zaczynales ten plan? pół roku nieregularnych ćwiczeń splitem, ale wcześniej w liceum, szkole "dorywczo" różne formy sportu -podciaganie na drazku w A nachwyt czy podchwyt? to jest pull-up czyli nachwyt, ale możesz mieszać i zamiennie stosować podchwyt -wycisk wasko łokcie przy tulowiu? moge dakac na [...]

[...] bym chyba nie przeżył plus depresja nie pomaga wiec póki co trwam i czekam aż zaskoczy. Dieta trzymana już się tam poprawia co nie co ale jest mega ch**owo i wątpię żebym jakiś trening w tym roku zrobił. Co do formy jest kilka kg fatu więcej wiadomo, nie jest to jakaś masakra czy coś, do ogarnięcia na lajcie w miesiąc max żeby wrócić. Tyle ze [...]

[...] ---------------------- To samo co zolty, czy czarny. Jestes rasista czy co? Czasy kiedy zolci byli jakas inna jakoscia w sztukach walki (wschodnich) dawno juz minely. wiem jaki poziom prezentuja mistrzowie zachodu w kung fu a uczniowie kung fu w chinach :) ---------------------- Jacy uczniowie kung-fu? Przewodniczacy Mao powiedzial ze kung fu [...]

[...] przeklada sie na ulice jest glupotą. Ja tu nie twierdzę że zawodnik MMA są na ulicy nie poradzi - ja twierdzę że to że sobie poradzi czy nie jest loterią. Napisz gdzie i jaki styl trenowałeś że twierdzisz ze trenowaleś styl tradycyjny ? Bo według mnie nie trenowaleś tradycyjnego stylu kung fu na pewno - ale może sie mylę? Wyprowadź mnie z [...]

[...] i uznania mistrza wobec swojego todaj. To coś więcej niż nadanie kolejnego stopnia mistrzowskiego, to zaproszenie do rodziny, otworzenie wszystkich możliwych drzwi jakie kryją się w kung-fu(w kung fu nie ma tajemnic to zależy tylko od uczciwości mistrza do ucznia) Tą różnicę najlepiej określa zwrot jaki użył Sigung, że - "syn, to [...]

[...] co to w ogole za pomysł porównywac sylwetke 18latka ok 140kg z 24 latkiem ok 90kg ? hmm mozna by w sumie porownac ich poziom sportowy porownajcie rekordy Polski czy medale jakie zdobyli bo to bedzie porownanie do własciwych grup wiekowych i wagowych to w jaki sposob napisaliscie swoje domniemania o tym jak być powinno to odrealnione [...]

[...] chaotycznie ;-) Bent Press poprawiłem, 46kg pójdzie w górę. Bestia już dziś mogłaby pójść na warsztat. Nie wiem czy dobre, ale mam takie wrażenie że Siła to dobry kierunek jaki obrałem. Na razie jest ok, oby tak dalej było. Tu screen z bardzo renomowanej strony. Co na nim jest nie tak? (ja nie mogę na to patrzeć) Wydaje mi się że wiem skąd to i [...]

Wyluzuj. Za bardzo się spinasz. Jestes na etapie ustalania dawki, który na własne życzenie źle zacząłeś. Zrób tak jak Ci napisałem. Napisz proszę jaki masz plan na kolejne 3 tygodnie żeby podsumować i nic nie zmieniać. Może i się za bardzo spinam, ale to są dwa światy, w jednym czuje się dobrze i mam siłę na wszystko pomimo deficytu czasowego [...]

[...] 5 kg x 12 6 kg + 4 kg + 4 kg x 12 /FILM 6 kg + 4 kg + 4 kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=VvWEAjCQ-_U Przod i bok okej, tyl zj**alem jak zawsze. Nie kapuje kompletnie jaki to ma byc ruch, na filmie bylo to robione sztanga. Mam podciagac hantle na wysokosc oczu czy jakby unosic lokciem? Jest ktos z projektu kto to ogarnia i wrzucal video? [...]

[...] sie ze dieta jest bardzo ważna i stwierdzenie "jesteś tym co jesz" zaczeło do mnie docierać. Zaś gdyby diete tutaj traktowano mniej rygorystycznie dopuszczająć jakieś odstępstwa ja stosując ją odpuszczałabym sobie duzo bardziej niż robiłam to dotychczas.Poprostu przeswiadczenie ze jak zjem o o 100kcal więcej w ciagu dnia albo, że [...]

Seba znam te badania, ale one dotyczą ścięgien, nie tyle stawów. Ścięgna są bardziej obciążone przy prostowaniach to fakt. Ale weź pod uwagę jakie ciężary się stosuje przy przysiadach i przy prostowaniach. W tych badaniach nie jest ten aspekt ujęty. Laura chodziło mi o tyłek tylko napisałem podchwytliwie :-PP %-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w [...]

[...] mi zajęło zanim wróciłem do tych sprzed. Teraz jestem dalej na wysokich (jak na mnie) obciążeniach, więc progres masowy powinien być lekko szybszy. Nie robiłem nie wiadomo jakich pomiarów, znam tylko te podstawowe. Waga: 79kg --> ~73kg (71,3kg przed i 74,5kg po ładowaniu, więc jak zejdzie ze mnie syf pewnie stanie na tych 73kg) Pas: 84-85cm [...]

haha ,.jaki zadowolony, widac , ze świadomy że zaj**iscie poszło :-)) Gratki Jeszcze raz , swietna robotą, bardzo owocna współpraca.. poszło ładnie , szybko bez marnowania czasu , tak powinna wyglądać współpraca ogarnietego trenera z ogarniętym podopiecznym };-) teraz jak to nabije to w ogóle pięknie bedzie , okres masowy zapowiada sie ciekawie [...]

Witaj wśród żywych %-). Jaki % kalorii będziesz ucinał przy takim agresywnym mini cut'ie? Tak spytam, Tomek Ty nie masz za mało kalorii? Przy takiej wadze i 5x treningach (chyba) to chyba powinieneś więcej jeść, nie? Tłuszcze Ci nie służą? Czemu jest ich tak mało, a białka względnie dużo?

pod koniec masy bylo 51,5 cm :P wiec po 18 latach treningu cel osiagniety by miec pol metra w lapie hehehe To duzo wiekszy chlop jestes niz to co widac na zdjeciach ;-D Jaki masz wzrost? tak, tam sa fotki sprzed 2 lat chyba jak dobrze pamietam w avku :) 194 cm wzrostu, wiec jest gdzie nakladac :)

[...] bokiem w górę 3x 10 powt. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 powt. - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 10 powt. Niedawno zmienilem plan na taki jaki podałem, jako iż ćwicze już jakieś pół roku bez pożądanych rezultatów. Oczywiście jakies efekty są, ale nie duże. I pytania :P 1. Lepiej jest robic kazda partie miesni [...]

[...] by zginął, dlaczego ? Ponieważ nie można było zastrzelić bandytów jeszcze przed szturmem gdy tylko pojawili sie w oknach, to nie miała być egzekucja tylko zatrzymanie. Może jakiś fachowiec wypowie się jak zrobiliby to żołnierze osławionej jednostki Grom ? Co do błędów to tłumaczenie że policjanci mieli za mało amunicji jest według mnie bzdurą, z [...]

[...] cały ten czas szukając popularności! Byłem gotowy!” https://twitter.com/NeilMagny/status/1435440476992245762?s=20 Wygląda na to, że Burnsowi nie spodobał się sposób, w jaki Magny potraktował jego początkowe wezwanie do walki. „Nie podoba mi się sposób w jaki się wypowiadasz. Mogłeś właśnie stracić okazję. Następnym razem powinieneś być [...]