jaka owsianka

[...] w 80% przypadków bez cukru, jedynie od czasu do czasu pozwalam sobie zjesc owsianke z cukrem, ostatnio wkrajale banana w szkole pierwszy posilek to - 3x2 chromki razowego z jakas wedlina czy czym tam mam -drugi posilek ryz z jakims drzemem, czasami nosilem z bananami, ostatnio równiez z piersia, makaron podobnie -pozniej jak zajade do domu to [...]

Chciałbym wrzucić swoją niby "nową" przemyślaną dietę którą chciałbym zacząć od nowego roku to jedziemy: Śniadanie 4 jajka Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni) 2 kromki + szynka z indyka Oliwa Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) w [...]

WItam! Kiedyś, będąc młodym człowiekiem, wyglądałem "nieźle" była klata, brzuszek ok. W wieku 18 lat miałem pewne problemy (ciężkie przeżycie psychiczne) po których krótko (2-3, może 4mc) brałem psychotropy. W bardzo krótkim czasie z raczej "chudzielca, który musiał jeździć na gainerach)- zaj**iście na mnie dobrze działały, masa ok:D. z ok 75 kg [...]

Witam, od pół roku próbuje zrzucić kilka kilogramów proboujac różnych sposobów, niestety bezskutecznie. Poniżej podsyłam ankietę. Jakie treningi wykonywać ? Jaka dieta ? Pozdrawiam :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HTgirl WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]

Cześć kochane, jestem tu nowa i lekko zielona jeśli chodzi o te tematy, mam nadzieję, że ciepło mnie przyjmiecie i znajdę tu pomocną dłoń! :-) Chcę zmienić swoją sylwetkę- poczuć się piękna i zmienić styl życia raz na zawsze! Zależy mi na tym aby schudnąć i mieć fenomenalną rzeźbę- ślicznie uwidocznione zarysy mięśni, ABS itd. po prostu wygląd [...]

[...] przeglądam i postanowiłem w końcu napisać. Uprawiam dyscyplinę przy której muszę mieć mała wagę i być silny, dynamiczny. Wolałbym zostać anonimowy więc nie powiem dokładnie jaka jest to dyscyplina sportowa. Treningi mam 6 razy w tygodniu. Zależy od programu, ale najczęściej trening siłowy mam 3 razy w tygodni, dynamiczny 3 razy w tygodniu. Każdy [...]

Witam. Postanowiłem, że dwa lata tylko odchudzania już mi wystarczy i przydałoby się coś zrobic z sylwetką, żeby zaczęła jakoś wyglądac. Przez te dwa lata zjechałem z ok 140kg do 84kg. Nie były to treningi tylko oparte na siłowni. Dieta była bez przesadnego i rygorystycznego męczenia organizmu i psychiki. Taka na czuja. Suplementacja opierała [...]

hej :) od czasu do czasu zaglądam na to forum. Dzięki niemu uświadomiłam sobie, że do tej pory na "swojej diecie" jadłam bardzo źle, bo za mało oraz praktycznie bez zdrowych węglowodanów i tłuszczy. Głupota. Teraz trochę zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, jednakże nadal wiem, że nie jest to to, co powinno być. Nie mam pomysłu jak to zmienić. [...]

[...] do 2000 w zależności od dnia, mimo to waga się nie zmieniła (może +1kg, trudno orzec) Od zawsze w głowie mam myśl: musisz przytyć! Rodzina, znajomi, nieznajomi powtarzają: jaka ty chuda! a ja im wierzę, choć tego nie widzę. Nie, nie jestem anorektyczką. Wydaje mi się, że to nie tyle o moją wagę chodzi a o proporcje ciała: ogólnie jestem drobna, [...]

[...] oraz plan treningowy, ćwiczę od sierpnia (wcześniej pół roku przerwy,a przed tym 2 lata silowni), w tamtym czasie zrzucilem 29kg, potem zwolnilem i podskoczylo mi do wagi jaka zwykle mialem czyli 93kg, ale ze sie zasiedzialem, troche mnie zalalo i mam 104kg wagi w tym momencie, waga trzyma sie i nie moge jej ruszyc mimo ze cwicze 5 razy w [...]

[...] minutę. Gotowe musli mniej odżywcze W sklepach jest duży wybór mieszanek musli. Niektóre zawierają płatki owsiane. Dietetycy twierdzą jednak, że dodaje się do nich zbyt dużo cukru. Zaciekawiło mnie to jakie sa wasze opinie na ten temat ?? Artykuł zaczerpnięty : jakas stara gazeta kobieca, nie moge określić dokładnie jaka bo bez okładki była

Witam, Chciałabym się Was poradzić. Mam 32 lata, 171 cm, ważę 93 kg. Wymiary Biust - 109 Pod biustem -90 talia -82 pępek - 87 biodra (najszersze miejsce) - 118 udo - 68 łydka - 44 Moja najwyższa waga jaką osiągnełam kilka lat temu to było 105,9 kg. Odchudzałam się z dietetykiem - schudłam 13 kg, wróciło do 101 po jakimś czasie. Obecnie od początku [...]

Witam, 23 lata, zrzucanie brzucha Chciałem napisać dietę jaką teraz stosuje. Najpierw dam rozpiskę a na samym dole kilka pytań i uwag. Jest to tylko jadłospis, chodzi mi o produkty, nie wyliczam jeszcze kcal i b/t/w ale jak będzie zastÓj ( nie wierzę że tak się to pisze ? :-/ ) to to zrobię. Chyba że ktoś na oko wie ile mam tutaj kcali to będę [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty :obecnie stosuje Spirulinę, ponieważ nie jem codziennie mięsa, stosowałam tabletki z efedryną ale przestałam ze względu na kołatanie serca (obecnie nie biorę i nie będę brała żadnych supli) Stosowane wcześniej diety : 1000kcal (jaka ja byłam głupia...), dieta kopenhaska oraz wszystkie inne dostępne badziewia

Hej, Nadeszla pora zebym i ja zalozyla swoj dzienniczek. Na silownie chodze od ponad 2 lat, racjonalnie staram sie odzywiac ale efekty mnie nie satysfakcjonuja. Mam dodatkowa motywacje w postaci slubu w sierpniu chcialabym poprawic troche wyglad sylwetki oczywiscie znam sie na tyle ze wiem ze zadnego spadku w stylu 5kg w 3 miesiace nie bedzie ale [...]

Witam . wiek: 18 lat waga: 92 kg wzrost: 186 cm Potrzebuję kogoś kto podejmie się wezwania i pomoże mi dopasować moje jedzenie dokładniej podać ilośc kiedy i ewentualnie zmienić produkty. Więc tak waże tyle co waże nie jestem gruby ćwicze już 2 lata na siłowni na sucho dorobiłem się 40 cm na łapach. 107 kg na klatke max. Od teraz postawoniłem [...]

Witam Wszystkich, jestem na tym forum nowy. Postanowiłem napisać, ponieważ potrzebuję Waszej pomocy. Wiem, że podobnych tematów pewnie było sporo, ale mój przypadek jest dosyć indywidualny... Chciałbym się uporać z moim brzuchem, który jest moim największym utrapieniem ostatnio. Problemem jest to, że całą sylwetkę mam w miarę normalną, nawet dosyć [...]

[...] ze 4-5 kanapek chleb żytni pełnoziarnisty z jakąś dobrą szynką lub jakimś twarogiem w środku.+ jabłko , banan., Po szkole w domu obiad .Ryż + pierś z kurczaka gotowana+ jakaś sałatka w której skład wchodzi sałata , pomidor itp polane oliwą z oliwek . Potem znowu jakieś jabłko kanapki ze 3 z czarnym chlebem, może jajecznica z 6-7 jaj co [...]

[...] też były zdrowe : owsianka, chleb razowy, makarony durum, kasza, ryż... tłuszczę : masło orzechowe 99,9 % orzechów, oliwa, różne nasiona Chciałbym swoją dietę zostawić taka jaka jest tylko wyrzucić z niej węglowodany podczas dnia i jeść je w porach około treningowych Pracuję na budowie 10h dziennie a później robię trening.. Czy jak zrezygnuje [...]

Witam, Waze ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie [...]