jaka owsianka

[...] moją dietę. Tylko teraz tak - dużo wywaliliśmy a mało w zamian zaoferowaliśmy... WASA można zastąpić bułkami żytnimi (sam nawet to polecałeś) tak? a co z resztą? czy mogłbyś mi to jakoś pozmieniać? zaproponować nowe rozwiązania? Owsianka rano? Nie ma problemu! Tylko prosze o konkrety - jaka owsianka z czym (orzechy, rodzynki) mleko, inny nabiał?

Owsianka w sam raz na poranne pobudzenie 80g platkow owsianych Filizanka mocnej kawy espresso Woda ( w zaleznosci jaka kto lubi konsystencje) 30g Wpc- smak kawa latte Lyzeczka kakao Na wierzchu banan, troche polewy czekoladowe- fajnie pasuja prazone orzechy laskowe no ale dzisiaj w makro sie nie miescily Banana kroi sie w bardzo cieniutkie [...]

Przestudiowałem książkę Whitley'a o Bent Press'ie.. Jakbym miał się na nim skupić :-) Jednak ma być dodatkiem do treningu sylwetkowego opartego na ćwiczeniach z masą własnego ciała... 60kg w BP - może kiedyś.. Raczej "przy okazji" niż "jak najszybciej" !! Pokuszę się o krótką reckę Kettlebell Muscle, chociaż został jeszcze jeden ciężki trening. [...]

Ja robiłam wersje zaawansowaną- w padzie na ziemi robisz pierdzioszka małemu golaskowi :D Trochę wolniej wychodzi, ale za to jaka radocha :D :D Tylko nie każdy ma w domu takie akcesorium treningowe ;-) Można innego golaska zatrudnić- też byłoby śmiesznie :D :D Bez wątpienia 100 razy bardziej wolę zmęczenie ciężarem niż skakaniem. Ale nie takie [...]

[...] Poszły dwa powtórzenia z cieniutką gumą. I to pod koniec treningu. W następnym planie wrzucam obowiązkowo jakieś opuszczania, bo mi to genialnie na plecy działało no i jaka satysfakcja :P Bo w tym planie raczej nie będę kombinować na siłę... /SFD/2018/1/22/81a02e33398347e69b2f0b2a25f84df1.jpg [...]

[...] glukozy. Z kwasu mlekowego obecnego w kwaśnym mleku, kefirze, jogurcie, kwaśnej śmietanie POWSTAJE glukoza. Laktoza obecna w mleku, słodkiej śmietanie to cukier. Wiemy jaka jest tolerancja cukru u cukrzyków. Mają jej za dużo. Wapń obecny w produktach mlecznych powoduje zaburzenie glikolizy wywołując nadmiar substratu – [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 39 po (14.05) Wieczorem jak się położyłem zaczęło mnie dość uciążliwie rwać w pachwinie z promieniowaniem w dół nogi. Za pół godziny jak rozruszałem przeszło. Osłabienia ciąg dalszy, rano temperatura 36.4 Pozycja do pracy / wypoczynku Jeszcze nie dawno 4/5 doby leżałem i sporą część tego czasu pracowałem [...]

No właśnie i to bd się powtarzac ten temat, ja tez tlumacze niektórym na siłce, pokazuje na Twoim przykładzie :) nie obraz się i jaka reakcja ? Wali towar, to niemozliwe, trener wie lepiej, on nie jest trenerem to co on moze wiedziwc itd itd. Ja tez probuje na sobie, bo skad mam wiedziec czy to zadziala? Dlatego dobrze ze trafilem na ta strone, na [...]

[...] odczuć z tym związanych, chyba najlepsze wśród uczestniczek . Potrafisz kombinować i myśleć to dobrze wróży na przyszłość Umiejętność ciągnięcia tak trudnej redukcji jaka jest ten konkurs nie wpadania w doły to na prawdę duza umiejętność. Konkretna kaloryczność bez szaleństw bardzo-niskowęglowodanowych przez większość redukcji. Sylwetka [...]

o jaka potreningowa owsianka? Tu z batonów proteinowych to jest snikers i paluszki :-D

[...] I byłem, który zrobił mnie najszczuplejszego i nakładł najwięcej masy!" Wtedy jeden z ketonotwórczych autorów diet wysłał mi paskudnego email, który powiedział," jaka dieta nie zamknie twojej tarczycy, geniusza." Dobrze, jeśli niW innego, on był co najmniej inteligentny wystarczająco, by zrozumieć, że te wszechmocne diety [...]

05.01.19 Wczoraj lekko godzina trenażer. Ten tydzień wyjdzie tylko 3h, a od poniedziałku znów ogień. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie pojedynczej nogi leżąc - 15x18kg; 15x18kg; 15x20kg 2. Żuraw - 3x MAX 3. Uginanie nóg siedząc - 15x35kg; 12x40kg; 8x70kg; 8x75kg; 8x80kg 4. Wypychanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x280kg; 8x280kg; 8x280kg 5. [...]

Ja tez teraz jem tak jak mi pasuje. Nie będę cisla tez na siłe do siebie . Jestem głodna rano jem śniadanie, nie jestem to czekam z godzinę , półtorej i wtedy jem. A swoją drogą zastanawiam się skąd wzięła się głupota NIE JEDZENIA po 18...? Nie jesz na wieczór to przez sen będziesz palić tłuszcz. co do śniadania to jednak warto je w miare [...]

Zalej wodą owsiankę przygotowaną na noc nie za dużo. Rano dolej wheya czy tam wpc i masz smaczny posiłek. Nie baw się w takie coś jaka teraz hrhr. Poza tym owsianka też ma białka które się uzupełnią aminokwasami. Mało warzyw i średniej jakości. Daj więcej brokuł/szpinaku. Na noc zamiast twarogu zjedz kurę po prostu albo białka jaj i najlepiej [...]

Maiki, postanowiłem prowizorycznie podliczyć Ci przybliżone koszta tej diety. Wszystkie ilości i ceny będą uśrednione. Przy każdym produkcie podam średnią ilość w miesiącu i cenę. :-D śniadanie: owsianka 50 g, rodzynki 30 g, żurawina 60 g, wiórki kokosowe 35 g, mleko 150 ml posiłki w ciągu dnia: 250-300 g piersi z kurczaka/łososia/innej [...]

niedługo to bede musial zmienic nazwe dziennika na jakiś bardziej rekreacyjny, rehabilitacyjny , naprawczy - sam nie wiem %-) nadgarstek dalej boli :-) ale powoli zaczynam się do tego przyzwyczajać więc jakby jest lepiej \-) Dzisiaj o 18:30 wizyta u fizjo minimum 1,5h - może czegoś się dowiem, fajnie jakby chociaż nakreślił czy jest opcja to [...]

[...] stojąc sztangą + francuskie stojąc + 10x interwałów orbitrek + 5min wyciszenia Ciężary - oczywiście żadne nie ma co nawet pisać, nie o to tutaj chodzi w tej chwili...ale jaka radość z samej opcji , ze cos dźwiga.. to nie do opisania , jakbym pierwszy raz jadł ptasie mleczko 8-) Jedzonko to ostatnio głownie mielone (indyk+wieprzowina) + trochę [...]

06.03.2014 DNT miska suple: wiesiołek, foliowy, reszty zapomniałam z domu BTW 150/60/220 - nieliczone mniej-więcej czysto ;-) I - owsianka, jabłko, jaka sadzone II - stejk z ziemniakami i warzywami grilowanymi III - chilli con carne, burger z pieczonymi ziemniakami IV - falafle duuuuużo falafli Dzień bardzo zabiegany, dużo chodzenia. Wieczorem [...]

[...] pozycją. Ponagrywałam, bo tak patrzę, patrzę, coś mi nie gra i nie wiem co. Tragedii chyba nie ma, ale jeszcze te ruchy nie są super skoordynowane mam wrażenie. Ps. widać jaka biedna jest moja kitka po porodowym wypadaniu. Chlip, chlip. Będę wdzięczna za ocenę. Przysiad z "odbiciem" https://youtu.be/huUo4itDf9o Przysiad 5 seria [...]

[...] XP to się rozbudzalem ze snu:) byłem gotowy do calego ciezkiego dnia:) jak wzialem przed treningiem bica i trica w ostatnim dniu cyklu, to mardzo milo mnie zaskoczyla pompa jaka miałem na XP podczas trneigu pieknie piekly miesnie i czulem ze rosna:) szkoda ze tylko podczas trneingu:( Horse Power – tutaj można bardziej go opisac niż Xp [...]