jak zrobić kule

-Byl u ciebie prad dziś rano? -Był - A co chciał? Pewnego dnia mysliwy postanowil zapolowac na misia polarnego. Kupil sobie jakiegos gnata, pojechal na biegun, zobaczyl misia i strzelil. No ale los chcial ze chybil. Przychodzi do niego misiu i mowi. Sluchaj u nas panuja takie zasady ze jak nie trafisz to musisz zrobic pale. Mysliwy zrobil oczy jak [...]

[...] - stajesz tyłem do rzutni, bierzesz oburącz kulę (najlepiej 4 kg) robisz przysiad, dynamicznie wstajesz i wyrzucasz z całej siły kulę do tyły rzut do przodu - analogicznie jak ten do tyłu tylko rzucasz jak najmocniej dynamicznie do przodu i robisz wybiegnięcie, ma to lekko przypominać start do biegu tylko wyrzucasz kulę rzut z naskoku - robisz [...]

No to chyba jednak jakies Suunto - plus foot pod :) Dwudziestki wskocza Ci za okolo 4 tygodnie? Chyba Polar też ma rozszerzenia do swoich sprzętów. Wiem, że Adidas na pewno, a Nike na 100% do iphonów. W Suunto i Timeksie trzymają mnie na dystans ograniczenia związane z Widnowsem. Nie mam ochoty inwestować w coś, co potem zmusi mnie do kolejnych [...]

[...] wystartowalem w dwoch zawodach w przeciagu dwoch tyg bo przeciez po pierwszych zawodach nie podjadalem duzo tylko od.razu wrocilem do ciezkich treningow i diety. I teraz jak bym znowu dal ciezkie treningi moche na 100% zrobil BPS to za dwa tyg tez bym mogol wyetartowac. Tutaj cbodzi o to ze po takiej redu pod zawody i odwodnieniu pierwsze co [...]

[...] więcej. Reszta uważa, że jednak z zarzutem jest łatwiej, w trakcie którego bark może chwile odpocząć a pracę przejmują inne mięśnie. Co ciekawe, mogą mieć rację, bo kiedyś jak robiłem testy to wynik w C&P oraz MP miałem taki sam albo minimalnie różny (w marginesie błędu), Z założenia mieliśmy zrobić 5 drabin, więc zostałem chwilę dłużej [...]

[...] chętnych? Albo za dużo problemów w ocenie - czy to jeszcze press, czy już nie - i dlatego tak.. 1. TGU - liczy się suma na dwie ręce, czy ten sam ciężar na dwie ręce, czy jak? Gdybym zrobił 16kg na prawą, a 80kg na lewą? Wygrałbym? przegrał? czy nie zaliczył? 2. 1,5min jerk/puspress - to na jedną rękę? czy oczywista oczywistość i na dwie? Bo [...]

[...] za bardzo co by na szybko zrobić zabrałem się za BENT&SINISTER. Wersja minimalistyczna, czyli 5x BP i 5x10/10 wymachów jednorącz. Postanowiłem też trzymać się tego programu jak długo tylko się będzie dało, i chciało. 22 Kwiecień B&S: BP 1x5@24, 1HSW 5x10/10@24 (czyli jak wyżej napisałem). Do tego dorzuciłem jeszcze Pistolety z odważnikiem 24k. [...]

[...] to korzystam, pieniądze się przydadzą na sprzęt pod selekcję. Treningów nie odpuszczam, wczoraj klata, ba nawet filmik nagrałem z jednej serii treningowej i wrzucę go za jakiś czas. Zauważyłem, że poruszono temat polityczny. No cóż, Ja jestem zwolennikiem tego, że sam za siebie potrafię odpowiadać i decydować co dla mnie jest dobre a co złe. [...]

[...] miejsce. Szkoda, ze cie nie ma w KRK z tymi zajeciami. Nazwy faktycznie są egzotyczne, ale tak łatwiej. Łatwiej znaleźć materiały i nie pomylić ćwiczeń. To trochę tak jak z gwarą żeglarską. Wiesz? W Krakowie, tak na szybko w googlach, znalazłem tylko CrossFit Kraków Box z ofertą treningów z kettlebells. Można się umówić na indywidualne [...]

[...] By cokolwiek do aktywnosci dolozyc, musialbym z czegos zrezygnowac, a to niedopuszczalne. I o to mi chodzi :-) Bo ja tak z troski o czas Twój :-) Straszenie jestem ciekawy jak odebrałbyś taką solidną sesję z kulami zamiast siłowni. Kule w domu to idealne rozwiązanie dla każdego komu brakuje czasu. Tyle czasu ile zajmuje Ci dotarcie na siłkę [...]

Nie wiem jak ciebie ale mnie tego typu wysiłek lekko uzależnia taki lekki masochizm :-). Zawsze mocniej skupiałem się na sobie, niż na otoczeniu i ważniejsze dla mnie było/jest przekroczenie własnych granic i pokonanie słabości. Aż do bólu, czyli, masz rację, taki masochizm w sumie. Ponoć najważniejsze w drodze do sukcesu jest "niestawanie samemu [...]

[...] oddechu trzeba zrobić załóżmy 5 powtórzeń. Czyli albo na wdechu, albo na bezdechu. Tak czy owak miałbym strach, że ro...teguje mi czachę od środka... Teraz robię wydech, jak kule idzie w górę i wdech, gdy ją opuszczam No to źle zrozumiałeś i robisz cały czas tak jak należy. Jeden Swing to wdech i wydech. Robisz np 10 to masz odpowiednią ilość [...]

[...] niemalże ciągnie się rękę, a takie 28 - nikt tego nie podrywa z górnej pozycji i kula sama spada. W pierwszych setach fajnie to widać, a potem ręka schodzi wolniej i kula jakby bardziej jest "na śrubie". Jak dla mnie, to daleko temu do GS - oni tam kulę zrzucają w linii prostej i tańczą, żeby na nich nie spadła. Mnie takie 28kg z [...]

@Panteon: nieswojo to jest gdy patrzysz na treningu, jak dziewczyna ćwiczy z takim samym ciężarem... wierz mi, czasem patrzę, które kule bierze i dopiero idę po rozmiar większy:-D @Orzegow: dobrze napisane z tymi gladiatorami, bo są osoby, które po treningu zostają na K1 albo BJJ, więc takie wytrzymałościówki na pewno są przydatne. Mi po Świętach [...]

[...] mnie dość konkretnie. Taki urok wdrażania się w program. E-turki przerzucam na dzień różności, bo dają popalić bardziej niż się spodziewałem. Przedramiona mam poobijane jak mięso na kotlety. Dobry moment, żeby wrócić do arta na SF na temat układania kuli w tureckim wstawaniu - był niedawno. Odwykłem również od C&P - można się zmachać nawet [...]

[...] przy 5. PB możesz zastosować przed lub po wyciskaniu i nie wlicza się on do liczby pressów. Musi za to być zgodny z tabelką na końcu książki, gdzie autor podaje, które PB w jakim cyklu i w jakiej sesji można stosować. Przy opisie PB autor podaje wytyczne, jak je stosować, w sensie ile powtórzeń, jaki ciężar etc. Ja tak zrozumiałem. Być może się [...]

[...] swoje kosztują.. Zresztą - najwyżej kupisz 48, a potem dobierzesz 40 :-) Ja teraz też myślę, że może niepotrzebnie 28kg brałem i może lepiej byłoby 32 łyknąć od razu. Ale jak sobie przypomnę, jak męczyło mnie 24kg 2-3lata temu. Kupiłem i niemal nie używałem. Jakieś tam single tylko wchodziły.. Wtedy brylowałem w treningu kondycyjnym, to też [...]

Co Ci szkodzi wycisnąć na maksa jakąś kulę...?? Będziesz wiedział, czy jest efekt PTP.. Zamiast drążka Pavel polecał kiedyś wiosłowanie kettlem. 1C&P lewą, 1C&P prawą, 1 wiosło lewą, 1 wiosło prawą, 2 C&P.. itd.. Nic mi nie szkodzi. Test zrobiłem po 4tyg. – Buldoga nie wycisnąłem, a nie mam nic między 36kg(KB32+4kg) a KB40. W pt. czyli po 6tyg. [...]

[...] Zatem plan na najbliższe tygodnie to zwiększenie ciężaru w pressie z zachowaniem bardzo dobrej techniki (KB24 na przemian z drążkiem zaliczone), rwanie również z KB24 oraz jakieś cięższe Turki. Ogólnie maksymalny ciężar przy bardzo dobrej technice. Jak technika zacznie spadać, to biorę mniejszą kulę. Miska wczoraj też taka se, bo po treningu [...]

[...] powstała. Ograniczę się do kilku porównań jedynie w kwestiach sportowych i organizacyjnych. Mistrzostwa Europy IFSA odbyły się z wielkimi problemami. Zwycięzcą został silny jak tur Zydrunas Savickas. Odbyły się również Mistrzostwa Europy konkurencyjnej federacji. Rozegrano je w Płocku, a Mistrzem Europy został Jarek Dymek. Bilans bezpośrednich [...]