jak zmniejszyc tylek

[...] - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 5x 28 kg - niby tak samo jak ostatnio, ale zdecydowanie mniej pewnie się czułam w ostatniej serii R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 8x 23 kg, 8x 25,5 kg, 5x 28 kg - heh, ale moc. R: 10x13 kg; 10x 18, [...]

[...] szuka sprzętu niż ćwiczy :'-( No ale rano nie dałam rady, a nie chciałam dnia tracić., zwłaszcza, że ten tydzień krótszy, bo sobota na pewno odpada przez święto, nie wiem, jak z niedzielą, Lewe kolano mnie dziś trochę pobolewało (to rozbite na rowerze jakiś czas temu), niby nie przeszkadzało w ćwiczeniach, ale czułam. Może na zmianę pogody [...]

[...] mniej więcej. W sumie fajny trening wyszedł i zrobiłam RDLa z wagą swojego ciała! 8-) że już nie wspomnę, że waga mi pokazała dziś 66 kilo, ale podejrzewam, że to jakiś jej problem, 2 dni temu było 68. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne [...]

[...] postojem i ćwiczeniami na punktach kontrolnych. Niestety nie szedłem sam, wraz ze mną zabrała się dwójka znajomych którzy mieli chyba całkowicie odmienne wyobrażenie tego jak ten marsz ma wyglądać. Ale szerzej o tym za chwilę... W planach miałem od tak się przejść z paroma rzeczami, które uznałem że mogą się przydać. Przy okazji przetestować [...]

[...] powtórzeń w miarę polepszenia kondycji no i wydłużać czas sprintu (omg, aby tylko bieżnia pod moją wagą nie walnęła) -jeśli chodzi o przysiad to robię ass to the grass i jak schodzę tak nisko, to 40 kg jest wymagające i już na razie więcej nie wrzucę, chyba, że zacznę robić tyłek z udem równolegle do podłoża to wtedy wrzucę kg zapewne jak [...]

SKOS - ściagasz łopatki? Skos możesz jeszcze lekko zmniejszyc jak co POZIOM - no technika zayebista ehhehe ROZPIETKI - widac, że za duży ciężar. Mocno rozciągaj klatkę, popatrz na filmiki jak ludzie to robią, wręcz mostkują czasami . No i lokci tak nie zginaj mocno WYC NA BARKI - dupa cofnięta, pierś wypieta do przodu. UNOSZENIE - nie ma sensu [...]

Tak Aga, ale wiesz sama ze nic nie dzieje sie wiecznie , i nie chudnie sie wiecznie na wiekszej ilosci kalorii niezaleznie od tego jak jest dieta zbudowana (jest pare badan porownujacyh diety LC do innych i wychodzi na to samo ) - koniec koncow wszystko rozbija sie o kalorie, czym dluzej sie odchudzasz tym wiekszy minus kaloryczny trzeba robic [...]

aha bo najgorzej jak nauczyciel skreśli ucznia, to masz szansę powodzeniaRaczej mnie nie skreślił, po prostu ma wysokie wymagania. Mi przy żurawiu też w kolanie coś przeskakuje cały czas, niby nie boli ale nieprzyjemne uczucie i boję się troche żeby sobie krzywdy nie zrobić :-/Mi coś j**ło ostro, do tego zupełnie nie czuję dwójek w tym ćwiczeniu, [...]

[...] chciałam się poprawić. Było lepiej, ale to nadal nie jest to ,co z mniejszym ciężarem. Nie wiem, może zmniejszyć na razie ciężar i dokładać bardzo powoli, przełamując się jakoś? 2.Ostatnio było już tak ładnie, a tym razem znowu puścił chwyt 3. Słuchając się Lady i 4nn robiłam ze sztangą w łapach,a nie na karku, aby wzmacniać ten mój słaby [...]

1. Sciaganie drazka Vena, Iza. ok. dzieki, sprobuje ciagnac do dsamej klatki, a jak mi sie nie uda zmniejsze ciezar 2 wiosło fajnie wygląda,ale bardziej bym ugięła nogi Vena ale jak bardziej ugne nogi bede sztanga walic w kolana ?? 3. przyciaganie: czyli plecy mam zostawic w miare nieruchomo. ruch tylko rekami? Aga nie rob clusters na maszynie, [...]

[...] niestety push press nie widoczny więc chociaż przysiad proszę o ocenę. W pp pracuję nad ruchem głowy. 11 / 14/ 17 kg × 10 10 / 12,5/ 15 / 17,5 kg x6 10 /12,5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do [...]

Dzięki Iwonko CEL NA 2014 r 1. Rozkręcić metabolizm 2. Poprawić proporcje ciała góra -dół , ukształtować tyłek 3. Przebiec półmaraton czerwiec i jak kondycyjnie będzie dobrze to może nawet maraton wrzesień, październik 10 km 4. Poprawić szybkość biegałam najszybciej 18 km/h przez minutę 5. Zmniejszyć bf odtłuścić talię,biodra, plecy , ręce, [...]

[...] przyznać, że w ten sposób ćwiczyło mi się pewniej niż wcześniej. 2. Military press 5 x 12 10x 20kg/10x 20kg/8x 20kg/8x 20kg https://www.youtube.com/watch?v=NHBurMTMZkA Tak jak wspomniałem wcześniej - uprzednio 20 kilo było moim ciężarem docelowym i z tego powodu ćwiczyłem sztangą łamaną. W dniu dzisiejszym 20 kg stało się moim ciężarem [...]

[...] rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez [...]

[...] 15x 32,5kg 10x 35kg 9x 35kg 12x 30kg 11x 30kg 11x 30kg 11x 30kg 9x 30kg 7x 30kg 10x 30kg 8x 30kg 7x 30kg Utyrałam się Przysiad - nie rozumiem siebie\-) nie ma to jak spadek o połowę liczby powtórzeń. Ale generalnie zadowolona jestem i stał się w końcu cud - czułam tyłek i dwójki najbardziej MC - następnym razem zacznę od 65 kg, [...]

[...] zmniejszyć obc. w 2 i 3 serii,bo naprawdę nie dałabym rady Nie było żadnego aero,brak sił i ochoty i głód mnie gnał do domku. Acha,nogi po tym treningu są opuchnięte jak serdele%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-30 18:41:30 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-30 23:17:43 Zmieniony przez - [...]

[...] --- 30kg/35kg/40kg/40kg/35kg/30kg 30kg/35kg/40kg/40kg/35kg/30kg W czwartej serii wzięłam 40 kg i było super, mięśnie ładnie pracowały. Ostatnia seria weszła tak, jak lubię. Bardzo ładnie. 4. Odwrotne rozpiętki 3x10 + 1x15 3kg/4kg/4kg/20x3kg 3kg/4kg/4kg/3kg 2kg/3kg/3kg/3kg --- 3kg/4kg/3kg/3kg 3kg/4kg/3kg/3kg Tym razem czucie trochę [...]

[...] i mam wrażenie, ze wcale porządnie nie poćwiczyłam :-( Robiony na obcej siłce, gdzie przeskoki w ciężar na wyciągach były za duże i nie mogłam zrobić drop setow :-( Poza tym jakos wogóle nie mogłam się odnaleźć, przez to przerwy wychodziły dłuższe #-P Jednak dla mnie lepiej w domu. MISKA DT 170/80/180 Nie pamiętam dokładnie, ale zgodnie z [...]

Kebula po tej mojej kontuzji to ze mnie leszcz jest ;-) chociaż bułgara z ciężarem to tylko kilka razy w życiu zrobiłam %-) ale jak Marta kiedyś napisała, to kwestia czucia mięśniowego, poprostu z czasem uczysz się jak można się jeszcze bardziej zmęczyć tym samym ćwiczeniem, niekoniecznie zwiększając obciążenie ;-)\-) Mis ja te interwały strasznie [...]

Wczoraj wracam z siłki i dopiero przed chwilą włączyli internety. Ogłoszenie parafialne (jak ktoś nie wie do tej pory to }:-() tydzien amerykanski w lidlu od czwartku Od paru dni żyję myślą o 6 kubłach lodów. Wczoraj pierwszy posiłek na IF, który musiałam jeść z boxa. Na zimno. Jeszcze idąc na bus. Zimne żarcie nie jest dobre, jeszcze zjadłam [...]