jak trzymac sztange

[...] się zachwiałam i miałam mroczki przed oczami. Trochę też spanikowałam, bo mam 'widownie' na sali, i chłopaki tylko zerkają w lustra ile podniose. Po tych 2 razach z 55kg jak się 'zakręciłam', to pomyślałąm, że dam już spokój. 2. - nie wiem, czy dobrze robie ten przysiad: chwyt naprzemienny, bo inaczej nie utrzymam. Troche jest niewygodnie jak [...]

[...] lekko wiszących w okolicy ud widzę, że też coś się ruszyło, ale centymetr nadal uparcie pokazuje tyle samo :-) Przy okazji, że do mnie zajrzałyście może doradzicie w jakim miejscu najlepiej trzymać sztangę przy wykrokach, ponieważ już drugi raz jak robiłam w połowie serii zaczęłam czuć ucisk w rejonie karku i lekkie drętwienie. Po [...]

[...] okazji spotkać nikogo, kto by ćwiczył z gumą inaczej niż przy podciąganiu :-) ) Po dłuższej przerwie w przysiadzie przednim, mam w obecnym planie treningowym i nie wiem jak inaczej trzymać sztangę żeby nadgarstki nie bolały (trzymanie ze skrzyżowanymi rękami jakoś średnio mi się widzi - chyba z obawy żeby mi sztanga nie wypadła :-( ). W [...]

Dla mnie imo lepsze podciaganie sztangi - ale jak wielokrotnie zaznaczalem to tylko moja opinia. Co do sztrugsow to tez uzasadnilem swoja wypowiedz - ze jak plecy dostana dobry wycisk to ciezko jest trzymac sztange z duzym obciazeniem - ze wzgledu na przedramiona chocby... Ale kazdy ma jakies tam swoje teorie, nie mowie ze moje sa najlepsze, bo na [...]

[...] pozycja pozostałych części ciała musi być zachowana. - Stopy. Było: całe stopy musiały przylegać do podłoża. Jest: dozwolone jest krawędziowanie - zarówno na wewnętrznej, jak i zewnętrznej krawędzi, kąt krawędziowania nie jest określony. Nie wolno dotknąć pomostu żadną inną częścią buta niż podeszwą i obcasem. Żaden bok, przyszwy, sprzączki, [...]

[...] i trzymać ją na barkach z przodu, co innego trzymać sztange z tyłu, na plecach/karku.. Tutaj jest fota tej "maszyny" schodzę tylko do tego siedzenia tam na tej maszynie... A jako że mam 190cm wzrostu wychodzi równo 90 stopni jak nie troche mniej. Wszędzie gdzie przegladalem filmiki podobno i tak nie można schodzić niżej. Wg Ciebie jak nisko więc [...]

[...] bicek. WEdlug mnie przy koncowej fazie rochu lokcie ida za bardzo do przodu. Lepiej stanc bokiem j.w i obserwowac ruch czy lokcie sa w rownolegle do tlowia , czy moze uciekaja do przody. I jak Hades zauwazyl do konca rozciagasz miesien opuszczajac sztange do calkowitego wyprostu ramienia. MSZ Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-05-30 22:17:22

[...] i trzymać ją na barkach z przodu, co innego trzymać sztange z tyłu, na plecach/karku.. Tutaj jest fota tej "maszyny" schodzę tylko do tego siedzenia tam na tej maszynie... A jako że mam 190cm wzrostu wychodzi równo 90 stopni jak nie troche mniej. Wszędzie gdzie przegladalem filmiki podobno i tak nie można schodzić niżej. Wg Ciebie jak nisko więc [...]

[...] a chciałam dobić chociaż do tych 10 powt. Inverted rows - zastosowałam się do rad Rion'a, ale i tak jeszcze trochę mi brakowało do gryfu (film nakręcony, może tym razem jakoś lepiej to wygląda?) Wyciskanie francuskie leżąc także nakręciłam, żeby pokazać jak robię i czy mogę w ten sposób trzymać sztangę, ponieważ mąż radził mi złapać bliżej [...]

Zależy jak bardzo się pochylę %-) No akurat ten chwyt nie jest mi potrzebny, ale akurat chwyt do PP by mi się przydał, bo jak będe wchodził na większe ciężary to wrzuciłbym PP do planu, a tak trzymać sztangę +110kg na nadgarstkach to mi się nie widzi %-) 16.09.2013 - PLECY + PRZEDRAMIE http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wiosłowanie [...]

[...] ? wiadomo ze nie jestem hajem i perfekcyjnie tego nie zrobie ale mozna nad tym popracowac i dzieki temu ze wrzucilem filmik wiem w ktora strone zmierzam... :( edit@ wogole jakby nie patrzec to jak moga byc proste plecy przy klasyku?? to nie sumo ze kolana nie ida do przodu,zeby bylo prosto jak ty masz na filmikach to chyba trzeba byc spider [...]

[...] udach więc dużo lepiej mi sie cwiczyło 2. zamiast hack squat, który szedł mi strasznie, zrobiłam przysiad przedni, nie do końca sie do niego przygotowałam, pytałam chłopaków jak sie to robi, ale ilu facetów, tyle sposobów, kazali mi trzymac sztangę na ramionach/ barkach z przodu przez skrzyżowane ręce, bo tam niby ma być wąski uchwyt, ale jak [...]

[...] wyskoczył błąd i nic się nie nagrało. W poprzednim tygodniu w ostatniej serii przedniego zrobiłem tylko 1 powtórzenie 170kg dlatego dzisiaj nie dokładałem. Dzisiaj poszło 2 jak zakładałem. Ciężko już jest trzymać sztangę z przodu. W pierwszych seriach klasycznego zatrzymywałem się dłużej. Ostatnia seria łatwiej poszła niż 3 poprzednie. Nigdy nie [...]

[...] mam jednak kilka pytanek: - niestety nie mam dostepu do siłowni w niedziele, wiec czy dopuszczalne jest w tym treningu zrobienie dwuniowej przerwy (sob. i ndz.)? ewentualnie jak rozłożyć treningi żeby to wszystko miało sens? - czy podciąganie na drążku w szerokim uchwycie można stosowac na maszynie ze wspomaganiem ??? Ponieważ obawiam się że nie [...]

[...] Znowu niedociągnęłam węgli... nie mam ochoty ani na ryż, ani na owsiane... mogłabym dobić owocami ale znowu przekraczam fruktozę ... jak żyć %-) Dzień treningowy 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 4 x 35/37,5/40/42,4 (4 x 30/35/40/42,5) 2. Combo 4x4 MC snatch grip/Romanian/Sumo 4 x 40/45/50/55 [...]

witam chcialbym sie dowiedziec jak podnosic sztange na laweczce Dopiero zaczynam i zaczynam z malym obciazeneim - 15 kg Mam szybko podnosic sztange i wolno opuszczac ? Mam robic wdech przy opuczczaniu i wydech przy podnoszeniu ? Mam trzymac sztange przy podniesiu kilka sekund czy od razu pusczac (ruch plynny caly czas?)? Rece zginac wzdluz ciala [...]

[...] I POTEM ROBISZ MYK Z ZANIZANIEM CIEZAROW O DANE % POWIEDZMY PLANUJESZ 75KG TO ROBISZ RAMPE DO 75 MAJAC LEKKI ZAPAS I WTEDY JAZDA NA MNIEJSZYCH % PS: We FRONT SQUAD'zie jak złapać sztangę, dla osoby, która robi to poraz pierwszy. Dałem to ćw. jako odskocznia od przysiadu bułgarskiego, myślę, że będzie to ciekawe urozmaicenie. Macie jakieś [...]

[...] dziś. /SFD/Images/2015/6/3/9805ba7a436241a39d627479a2e58a0e.jpg Po uzgodnieniu z Bziu, przez kilka tygodni od dzisiaj rozkład będzie równy w DT i DNT. Nie z powodu głodu (bo jak jest ciepło raczej mam tendencję do niedojadania) , ale dlatego ,żeby wysusz w górnej części ciała trochę przykryć , może też mięśniami. Źle się czuję z tak chudymi [...]

[...] 2a. przysiad tylny bez przerwy 3x15pow (wczesniej robilam hack przysiad ) - pierwsza seria 50kg 10 pow. po MC i przerwie w robieniu zwyklych przysiadow nie wiedzialam jak trzymac plecy, cos mi 'nie gralo' i nie zrobilam 15pow. - druga seria 45kg 15 pow. - bardzo wolno i z trudem - trzecia seria 45kg 10 pow. - j.w. po 10-tym pow sie [...]

[...] górę rozpoczynałem od momentu,kiedy poczułem że dotknąłem kolanami ławki.Jak widać jest to lekko powyżej"na zaliczenie" czyli wciąż nie do zaakceptowania.Widać też jak pracuje dół grzbietu.W tej pozycji jest jeszcze na linii prostej z kręgosłupem jednak ruch tej części pleców nadal jest widoczny.Od jakiegoś czasu martwi trochę inna [...]