jak trzymac sztange

[...] swoje maksy w pressach KB32. Jest problem i to duży. Film. Trochę to Military Press, trochę Side Press. Lewa i prawa ręka https://www.youtube.com/watch?v=EqyGnmBUqQo I jak to cholerstwo naprawić? Ograniczyć sztangę na rzecz kettli i hantli? Przy tak dużej dysproporcji, powinienem chyba pomyśleć o zaprzestaniu wykonywania jakichkolwiek [...]

[...] a było tylko 50 kg. Oczywiście pierwszy raz każdemu się przydarzy, ale kiedy zachęcałem do drugiego podejscia zaczął narzekać na bark MC SUMO - Pierwsze serie rozgrzewkowe jak szmatą pomachałem ale bez jakiegoś tam odbijania . Seria główna już ciężej ale wciąż z zapasem . BOX SIADY - Wszystkie serie po 20 powtórzeń, teraz sobie chwalę 15-ki No [...]

Rack pull- siła bardzo duża! Jedyne co, to strzeż się "dociągania klatką" do przeprostu- szkoda pleców, jak brzuch się rozluźnia:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-08-10 18:24:13 Ok,dzieki za radę. Brzuch staram sie trzymać spięty,moze faktycznie nieco za bardzo sie odchylam. Zdaloby sie jeszcze 2-3 cm nizej sztange miec ale musialbym na [...]

[...] smithie i maszynach. Ogólnie trening dobry w 1h sie wyrobiłem dlatego poświęciłem troche czasu na rozciąganie ;-). Jutro klata,tric barki mam nadzieje nie będą przeszkadzać, spróbuje znalezc tą sztange co robiłem na początku, jak nie to zejdze z ciężaru nie będę sie wygłupiał. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/2/7295915f457a412abdaaf0afe34266bd.gif

[...] https://www.youtube.com/watch?v=XbPHJ25XA9o&feature=youtu.be Trening z rana dobry, dość dobra intensywność czas operacyjny 1;27h, ludzi dość sporo sie zbierało jak byłem w połowie treningu w końcu poniedziałek, chcieli mi bieżnie podj**ać, ale umiejętnie przeskakiwałem na 1 telefon na 2gejj szejkere i wyebane :)) W MC trochę sztange [...]

Dłonie mogą być nieprzyzwyczajone i boleć, robią się pęcherze ok - ale przedramiona jak czujesz podczas MC to po prostu ciagniesz do góry sztangę rękoma.... no nie wiem... jak tylko stałam z kettlami to też czułam Spacer można robić też z talerzem 20kg wyciśnietym nad głowę:) Jak umie sie pilnować brzucha, lekko zablokować łokcie i trzymać łopatki [...]

[...] Ci samopoczucie, to może i lepiej że na chwilkę odpoczniesz - naładujesz się i po nowym roku jazda!!! Czytałam rozmowę odnośnie przysiadu. Dorzucę też coś od siebie, bo sama jakiś czas temu miałam z tym ćwiczeniem problemy: pod pięty podłóż sobie krążki jakieś małe będzie Tobie "wygodniej" NIE POLECAM! Też tak na początku próbowałam - [...]

[...] 105x12 mega progres, dobre czucie klatki, za tydz spokojnie 122x7-8, 110x10 2. Hantle siedząc - 38x8 spory progres ale muszę zadbać o bardziej pełny ruch do dołu, 34x9+1 jak tydz temu, też popracować nad głębokością, za tydz 38x6-8 głęboko, 32x10-12 jw 3. Porecze - 45x6 dużo lepsza glebokosc i dopięcie u góry niż tydz temu ale ciężar do [...]

ciężar niby wzrasta ale nie wiem czy dobrze to robie bo czuje najbardziej tylne uda, czy jak to sie zwie. poza tym pochylając się, chcąc nie chcąc sztanga mi 'leci' na moje zwyrodnienie, a żeby ją trzymać poniżej tej kości - przy 35kg drętwieją mi rece. kvrwa. tylne ud - chyba chodzi o dwugłowy dobrze ze czujesz to znaczy ze dziala cwiczenie, [...]

[...] 88-O. Ostatnie, zawijam takiego kota, że Filemon byłby dumny %-) We frontach dla odmiany, barki stawiają zdecydowane veto, więc muszę trzymać za paski, kolana zachowują się jak w LB, plecy proste cały przysiad, za to tricepsy mnie bolą od ciągnięcia sztangi w górę @@-) To tyle z ciekawostek ;-) WL: 12x100,9x100,6x100 LB i Fronty: nie pamiętam [...]

Narazie robiłem tylko goblety z kettlem, nie wiem czy są jakieś inne stabilne przysiady( oprócz na jednej nodze z kettlem). dwa kettle i przysiad się robi? jak nauczyłem się sztangę trzymać na barach to dla mnie bomba i w miarę wygoda, tak do 90 kg. potem już walka o proste plecy.

[...] i plecy ze szczegółami. Idź dalej tą drogą! Zawsze tak robiłem, a podejrzałem u Orzegowa więc w ramach odmienności posżło w ten sposób, Z drogi nie zamierzam zbaczać :-) jak Ojan, nie wiem w jakim celu odkładasz sztangę podczas wiosła, przecież to nie mc czemu lecisz na takim mocnym skosie podczas wyciskania sztangi nad głowę? Bo nie można [...]

BANAN: fajne, ale jak opuszczasz ta sztange przy wyciskaniach na dol to mam wrazenie ,ze za chwile cos Ci peknie/zlamie sie tam Eee - nie ma takiego ryzyka Paradoksalnie to ważąc 90 kg gościa ważącego 120 kg wynoszę i przewracam na glebę (a z ważącym 90-100 kg to mogę biegać jak mi siedzi na karku). A o kopach i uderzeniach jakie dostawałem na [...]

[...] żeby sztanga nie spadała, choć i tak spadała ale było lepiej, a mianowicie trzymam dłońmi za ramiączka koszulki :D ja z tym miałem problem całe lata i dopóki nie nauczyłem się tego robić -trzymać- jak to robią ciężarowcy to było kiepsko, jak się nauczysz tego to będziesz mógł bardzo ciężką sztangę z powodzeniem trzymać w dwóch paluszkach;-)

Hekade, troche Ci tułów rzuca do przodu przy tych siadach i plecki przez to dostaja. wiem, spowodowane jest to chyba tym ze wysoko trzymam sztangę , praktycznie na samych barkach. przez co mi plecy lekko wypycha, próbowalem trzymac ta sztange niżej, tak jak powinno to być ale jakoś chuyowo mi sie robiło

[...] 7szt x 12 8szt x 10 9szt x 10 + 3 z pomocą 4. MILLITARY PRESS Ciężar w porządku ale trochę mi źle robić na ławce. bo głowy do tyłu nie mogę zgiąć i źle mi się wyciska. a jak zmniejsze skos na 75stopni to trochę lipnie chyba... 32 x 12 36 x 12 40 x 10 44 x 10 (poprzednio 42kg x 10) 5. UNOSZENIE HANTLI NA BOK STOJĄC dziś bez zarzucania. [...]

[...] Łydki 1. podnoszenie się na palcach na podescie ze sztangielkami 4x18/16/16/16 2. podnoszenia w siadzie, ze sztanga na kolanach 4x30/20/20/20 INFO: Witam :-) Dzis 29 dzień jak wiecie koniec przyjmowania MUSCLE TEST {{:-( ..ale ciśniemy dalej, zima się nie skończyła i mase trzeba dalej robic!! Dzis wigilijo %-) ostre żarło, ale pozwoliłem sobie [...]

[...] przez 30 do 60 sekund. Nie każde ćwiczenie jest restpauzowane: z powodów bezpieczeństwa nie restpauzuje się czworogłowych, łydek, czy ćwiczeń na grubość pleców, takich jak martwy ciąg czy wiosłowanie. Nie każde ćwiczenie wykonywane jest w przedziale 11-15. Przy Wdowiażach wykonuje się jedną zwykłą serię na 20 powtórzeń. Biceps i triceps [...]

No to wklejam filmiki. Tutaj, najwyżej po jakimś czasie je zdejmę. Anyways, bardzo to stresujące, ale cieszę się, że się zdecydowałam, bo sama widzę, że jeszcze duuuuużo pracy mnie czeka @@-) Przysiad: https://www.youtube.com/watch?v=g-mSYdmQM5U Trudno mi było trzymać wypiętą klatkę, jak przenosiłam ręce do przodu, mam wrażenie że ze sztanga [...]

[...] tak naprawdę spięcie brzucha. Jak to sprawdzisz to dojdziesz do wniosku że planki i inne deski to dla ładnych kobietek i emerytów szkoda dla nich czasu tak silnego faceta jak ty Kółka można trzymać w ozdobnej skrzyni pasującej do wystroju pokoju a gryf po zakończeniu ćwiczeń schować za szafą czy pod łóżkiem tak by się żona nie czepiała że [...]