jak się odchudzać

No oczywiste jest że jak ktoś się chce odchudzac to powinien się liczyć ze zmniejszeniem podazy kalorii bo inaczej wszystkie inwestycje trafi szlag Niektóre fatburnery chamują apetyt w pewnym stopniu,o czym donosiła mi mama po stosowaniu fb mlo Pozdro.

Dzięki wielkie. Słuchaj Martucca, to nie ja się chcę odchudzać. Ale to jest normalne, że w tym wieku chce się dobrze wyglądać, prawda? Mogę tu wrzucać jak coś dietę do spr.?

[...] obciąza stawy, poza tym, na rowerze np: w stójce w podjazdach pracuje całe ciało, wiec odchudzają sie z tłuszczu wszelkie grupy miesni,a przy biegu głównie nogi No i zalezy jak na to patrzeć, 1 km biegu to wiecej wysiłku niż 1km na biku ale na rowerze dasz rade odchudzac sie przez 2-3 h i dłużej (wysokie tętno) a biegają wiele osób wysiada juz [...]

Nie podbijaj tłuszczy. 30% to granica dla zdrowego człowieka. Jeśli jesteś na masie, to tłuszcze powinny stanowić 25-30% ogólnego zapotrzebowania energetycznego. Jak będziesz chciał się kiedyś odchudzać, to zmniejsz ich udział do około 15%. Na chwilę obecną tyle ich wystarczy.

Ty przytyć musisz, a nie odchudzać się ! Rób ćwiczenia siłowe, a sylwetka szybko Ci się poprawi. Nie wiem, jak można proponować dietę redukcyjną komuś, kto waży 48 kg. Przede wszystkim jedz dużo białka, bo chyba nie masz zbyt wiele mięśni... Zmieniony przez - altair84 w dniu 2005-11-02 21:29:31

[...] już chcesz się koniecznie odchudzać to wyrzuć z codziennego menu: słodycze, fast foody, słodzone kolorowe napoje, wszelkie chipsy i słone przekąski. Jedz dużo warzyw, żywności niskoprzetworzonej,wzbogać codzienne menu w owoce. I jak najwięcej się ruszaj- wskazana jest wszelka aktywność fizyczna, np.: jazda na rowerze, pływanie, piłka nożna itp.

[...] chce robic rzezbe to moze cwiczyc . najwyrazniej chcce sie odchudzic a przeciez odchudzac nie trzeba sie caly rok . to nie masa . chce sobie koles tluszczyku zrzucic to czemu mialby przy tym silki nie urzyc . no chyba ze jest inaczej ... autorze pamietaj tylko ze jak pozniej zaniedbasz odzywnianie i obnizysz aktywnosc to moze sie to zdac na nic

Źle dobierasz cel. Jesteś za chudy, by odchudzać się jeszcze bardziej. 17 lat, to znaczy że masz bardzo wysoki poziom hormonów, wykorzystaj to do wzrostu masy mięśniowej, bo lepszej okazji nie będzie. Jeśli będziesz jadł czysto, to nie będzie problemów z otłuszczeniem. Zrób normalny trening siłowy, FBW. Jak lubisz zasuwać na orbitreku, to możesz [...]

[...] kilogramow nadwagi, ale postanowilem nie odchudzac sie zbyt szybko i wykorzystac ten ciezar do treningu wyskoku W koncu ulozylem sobie plan treningowy(na pol roku), jak go doszlifuje to sie moze podziele Ale ukladam go konkretnie pod siebie, biorac pod uwage cele, dotychczasowy wyskok (70 cm - chyba nie najgorzej na poczatek, zwazywszy [...]

No to spoko, już 3 tydzień na diecie i na wadze mam 4kg mniej, ale czy na dłuższa mete moge się tak odchudzać ?? Spożywam 1500-1800Kcal dziennie, nie chodzę głodny (zgóry zaznaczam) Natomiast czy taka dieta nie da mi efektu jojo ?? Jak potem kiedy moja waga będzie mnie już zadawalać mogę wrucić do normalnego planu ??

podczas redukcji zwieksza sie znaczenie, jakosc diety tak naprawde to czy bedziesz sie chcial odchudzac na treningu typowo masowym...redukcyjnym, silowym bedzie mialo mniejsze znaczenie w Twoim przypadku... czy bedzie to zakres powtorzen niski, wysoki...jakie przerwy...zadna roznica ewentualnie moge Ci polecic, wykonywanie wszystkich zakresow [...]

Nie da sie tak spalic brzucha jak myslisz, trzeba odchudzac cale cialo. Zacznij biegac nad czczo po 40min lub jakis rowerek czy co tam masz, Oczywiscie musisz tez ulozyc sobie diete

[...] aerobow i lekkim zmniejszeniem kalorycznosci diety - masz dokladnie opsane wszystko wyzej. Jezeli nie bedzie efektu to zwieksz czas aerobow i obetnij nastepne 200kcal . aha i pamietaj, ze nie ma takiego czegos jak zamiana tluszczu w miesnie albo spalasz tluszcz albo budujesz mase miesniowa. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-04 19:35:37

[...] z mojej ciekawosci. Wszedzie czytam o odchudzaniu, dietach redukcyjnych lecz niewiele takich informacji dla osob ktore sie NIE musza odchudzac. Po prostu chcialam wiedziec jak sprawa wyglada w moim przypadku. Poza tym to dział dla "zwykłych ludzi", nie interesuje mnie trening dla zawodowców bo po prostu nim nie jestem, nie bede no i [...]

Chciałbym, aby były smuklejsze , bo strasznie wystają na boki. Pomóżcie co robić, a nie piszcie po co mi to. Mogę się cały odchudzać tylko jak?

lekarza. to nie gorąca 16, by ją tu odchudzać. edytowałem temat - poprzedni przyciągnąłby jak zwykle chordy "znających się" ekspertów. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-16 14:25:21

[...] "odchudzać się " z głową, bo poprzednio zrobiłam to bezmyslnie i odczułam tego konsekwencje. Teraz stawiam na RUCH+Suple .......... miałam tyle różnych pytań i wątpliwosci, o które chciałam kogoś zapytać, a jak teraz mam taką fajną okazję to............. nie wiem o co pytać. Mam mały problem ale nie chodzi o suple. moge tutaj pytać??

Nielegalne bo są na bazie amfetaminy i pochodnych,nie mówie już jakie miałabyś po nich stany,odchudzać się spoko,ale nie za wszelką cenę. Ogółem jak dziewczyny,silna wola,dobra dieta i jakiś spalacz. i gra

byłeś na najlepszej drodze do zawału z taką tuszą, powodzenia, ale pamiętaj, żeby odchudzać się z głową, bo drastyczne odchudzanie może być równie niezdrowe jak spora tusza

z czego się chcesz odchudzać?? chłop czy baba jesteś?? ja mam 170 cm. i aktualnie 70 kg. wagi jest już co zrzucać, ale i tak niewiele. jak nabierzesz mięśni to lepiej to będzie wyglądało.