jak się odchudzać

[...] cud" lub głodówki czy też "cudowne tabletki" aż w końcu trafiłam na Was i wciągnęłam się niesamowicie. Od tygodnia czytam Wasze posty i dzienniki, jestem pod wrażeniem jak dajecie sobie tutaj radę i jak walczycie nie mówiąc o sukcesach. Wiec i ja postanowiłam pod Waszym okiem rozpocząć walkę z moim balastem {:-( bo ileż można siedzieć w [...]

[...] Po skończonej fermentacji (ok. półtora miesiąca) przecedzić i rozlać do butelek. Przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu. W wielu potrawach ocet jabłkowy używany jest jako dodatek do sałatek i dań mięsnych. Przyspiesza trawienie, pobudza wydzielanie soków żołądkowych i syntezę enzymów trawiennych, usuwa złogi i pomaga rozszczepiać [...]

Autor: Faftag Tadeusz Sowinski Na forach internetowych dość często pojawiają się pytania o to od jakiego priorytetu należy rozpoczynać pracę nad sylwetką. Takie dylematy najczęściej trapią osoby, które nigdy wcześniej nie trenowały i nigdy nie próbowały się odżywiać zdrowo i adekwatnie do obranych celów. Z jednej strony wątła muskulatura, a z [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wage ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Chwilowo nie, ale mam zamiar isc na cross fit jak tylko poczuje sie na silach po pologu. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń [...]

[...] się spodoba itd. Poszedłem tam... moja forma była bardzo słaba. Myślałem, że będzie ok, bo grałem sobie czasem w piłkę itd. Wszedłem na bieżnię i po 10 minutach byłem mokry jak po deszczu. Tam instruktorem jest taki pan, taki koks, ale gość fajny, miły itd. Zacząłem z nim rozmawiać o ćwiczeniach itd. Powiedział mi, że pompki i brzuszki to [...]

Witam serdecznie wszystkich :) Temat, jakich wiele już było- ale mimo wszystko chciałabym otrzymać porady i pomoc skierowane stricte do mnie :) Wszystkie tematy podwieszone- te najważniejsze, dotyczące posiłków, treningów, psychologii odchudzania- przeczytałam, jeśli więc w moje pytania będą się mimo wszystko powtarzać- z góry przepraszam. Moja [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: optimist91 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: przez 1,5 roku trenowalam silowo, oprocz tego zawsze byla jakas forma ruchu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 55 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: [...]

Ten artykuł powstał, by pomóc każdemu kto chciałby zakończyć swoją walkę z tłuszczem a nie wie jak. Z diety szczególnie tej trwającej dłużej nie można zejść od tak z dnia na dzień. Redukcja wywołała w naszym organizmie pewne zmiany hormonalne i teraz jest nam potrzebny okres na regulacje gospodarki hormonalnej oraz ustabilizowanie metabolizmu, aby [...]

[...] że jestem na skraju desperacji, ważę 142 kg, nieco się zdenerwowałem i zastosowałem zwykłe ograniczenie kalorii, ogólnie całego jedzenia. Jeśli przytyję choć 3 kilogramy w jakiś sposób jeszcze prawdopodobnie będę zmuszony poddać się operacji ChLO, co nie jest nader optymistyczną możliwością. Już kiedyś poddałem się ostremu obcięciu kalorii, [...]

Witam, jestem tu nowy, jeśli nagiąłem w jakiś sposób regulamin, z góry przepraszam, starałem się z nim dogłębnie zapoznać. Zacznę od (że tak powiem) przedstawienia mojej postaci: 20 lat, 74,5kg, 176cm, na siłownię chodzę (z przerwami) od 4 lat. Moja historia jest nieco ciekawsza niż się może wydawać. Kilka lat temu ważyłem 106kg. Oczywiście [...]

[...] zrzuciłem wage do 89kg co było dla mnie już sporym osiągnięciem. Rówież w połowie czarwca rozpoczołem act , ćwiczyłem planem mawashiego dla początkujących. Mój sprzęt jakim wtedy dysponowałem to jedynie hantelki 2x4 kg którymi raczej zmęczenia nie czułem. A zamiast podciąganie na drążku robiłem wiosłowanie w opadzie. Ekekt był taki że [...]

[...] musi się zdarzyć. Nie ma prawie najmniejszej szansy, żebyś był w stanie odchudzać się idealnie i trzymać dietę zgodnie z planem bez przerwy. W ciągu tak długiego okresu jak np. rok, zawsze zdarzy Ci się dzień, w którym zjesz zbyt wiele, ba nawet objesz nieprzyzwoicie. Jesteśmy ludźmi, nie robotami. 2. Jednodniowa porażka ma naprawdę [...]

[...] 15 lat ataku a ja nie mialem zaledwie 5?Dostalem w wieku chyba 7-8 lat w 2 klasie podstawowki lub 1 dokladnie nie pamietam.Nie pamietam tez kiedy odstawilem leki ale bylo to jakos w gimnazjum ,od tamtej pory nie mialem zadnego ataku.Warto tez stwierdzic ze moje ataki nie byly typowymi atakmi czyli ze sie zucam i upadam na ziemie.Moja padaczka nie [...]

[...] . Chodzi tu o osoby, przeważnie panie, które nie mogą schudnąć na dietach tłuszczowych pomimo ketozy (niektórym zdarza się nawet przytyć, co jest teoretycznie niemożliwe - jak to, bez insuliny? ). Przyczyną jest estrogen - hormon najbardziej tłuszczofilny, który i z tłuszczu się tworzy, i powoduje magazynowanie tłuszczu, i w tłuszczu się [...]

Termin "cellulite" wprowadzony został przez francuskich lekarzy na określenie czegoś, co - jak sądzili - było specjalnym rodzajem tłuszczu o grudkowatej strukturze. Ten rodzaj przypadłości dotyczy zazwyczaj kobiet; opanowuje uda, pośladki, czasami górną część ramion i podbrzusze. Określenie nigdy nie było trafnie przetłumaczone na język polski, [...]

[...] rad ;)aż się przemogłam i postanowiłam zasięgnąć waszej rady :) TROCHĘ MOJEJ HISTORII: od dziecka miałam tłuszczyk, zwłaszcza na brzuchu, który mnie denerwował, ale nigdy jakoś specjalnie nie mogłam się zmotywować, by go zgubić- ważyłam ok. 62 kg i ćwiczyłam tz. domówki- zawsze wieczorem przed snem, w 3kl. gimn. zapadłam na zespół jelita [...]

Witam serdecznie! W tym temacie opiszę wam swój przypadek i proszę o udzielenie kilku rad związanych z tym, jak dalej się rozwijać, a raczej odchudzać. Moja historia zaczęła się od tego, że w gimnazjum schudłem z 88kg do 72, nie pamiętam wzrostu. Gdy poszedłem do technikum mój styl życia całkiem się zmienił i po 2 latach (luty 2015) ważyłem 94kg! [...]

[...] (w praktyce). Często cały dzień spędzam na uczelni a na stołówce nie ma tego co bym "pottrzebowała". No i nie jestem w stanie jeść rano wieczórt i w południe mięsa. rano jak tylko wstaje piję herbatę zieloną (lub ciepłą wodę) z cytryną i miodem (to na oczyszczenie org i ten cellulit...) śniadanie - najczęściej 2 kromki chleba [...]

[...] skutecznosć uznamy czynność po której dojdziemy do celu który sobie postawiliśmy do zrealizowania. Zaś za efektywność to czy cel do którego dojdziemy będzie pozytywny, taki jaki sobie postanowiliśmy (powinni postawić). To czyl efekt naszej pracy będzie pozytywny będziemy moglis siędowiedzieć dopiero po zakończeniu kuracji. Jednak w trakcie juz [...]

Witam serdecznie Wszystkie Użytkowniczki :) Jestem nowa na SFD, choć od jakiegoś czasu Forum obserwowałam. Wkleiłam post już na forum SFD, ale chciałam poradzić się również w dziale dla kobiet. Pokrótce o mnie - zawsze byłam kobietą troszkę o pełniejszych kształtach, jednak nigdy gruba (jak widzę z perspektywy czasu). Przez fakt, że byłam [...]