jak sie odchudzić

Witam Moja mama chce sie odchudzic z racji tego że chce poprawic Sobie stan zdrowia. Pisze do Was bo ostatnio jak u niej bylem to stosowala diete dunkana wiec od razu odradzilem jej tego znachora. mama ma 55 lat 81 wagi i 164cm wzrostu. mama nie jedna diete stosowala, prawie codziennie robi areoby (tylko takie spokojne cwiczenia jak ból brzuszki [...]

[...] wowczas odklada tluszcz by sie zabezpieczyc na przyszlosc. Na forum znowuz czytalem ze ktos zrezygnowal z kolacji i chudl w oczach. Jak to teraz pogodzic? Ja glod czuje co mniej wiecej 2,5h. Tak ze jak 4h przed snem nie jem to mnie z glodu skreca. Trwam jednak poki co, gdyz mam silna motywacje by schudnac. Prosze was o pomoc w tym temacie.

jak to zwykle bywa wakacje laski chca sie odchudzic...ja juz nie siedze w temacie wiec mala prosba do was...sklejcie jakis planik. male podpowiedzi bedda cenne. krotka charakterystyka: "wczesniejsze cwiczenia rok - brzuszki po okolo 100 za jednym razem(przerwa 1 miesiac po wypadku, 1 miesiac po przeklociu pepka). rowerek od jakis 2 miesiecy po [...]

[...] : ławka, sztanga, hantle, Dieta : mam ułożona, dostosowana do obecnych treningów Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : żadne, ale myśle o jakiś, nie bardzo wiem jak się zabrać Ogolnie chętnie nawiąże z kimś współpracę, kto mnie poprowadzi przez treningi itp, ewentualnie ktoś może mi pomoc od czego w ogóle moge [...]

[...] : ławka, sztanga, hantle, Dieta : mam ułożona, dostosowana do obecnych treningów Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : żadne, ale myśle o jakiś, nie bardzo wiem jak się zabrać Ogolnie chętnie nawiąże z kimś współpracę, kto mnie poprowadzi przez treningi itp, ewentualnie ktoś może mi pomoc od czego w ogóle moge [...]

Siema pisze do was z taką sprawą mianowicie chciałem teraz robić cykl siłowy i miałem kupować 2x A. Stack ale pasowało by mi się odchudzić i wiem że jak się robi redukcje to podobno dość znacznie siły spadają a czy mógłbym np tak zrobić i kupić te 2x Stack robić trening siłowy normlnie wszystko Ale zmniejszyć liczbe węglowodanów i tłuszczu w [...]

No właśnie,każdy chciałby dobrze wyglądać,ale na diecie różnie bywa przeważnie ma się ochotę na coś czego nie powinniśmy zjeść... jak raz "zgrzeszymy"na diecie to nic się wielkiego nie stanie,ale przysłowie mówi: "apetyt rośnie w miarę jedzenia" widziałem sporo osób,które próbowały wiele razy się odchudzić,ale jakoś nie mogą sobie poradzić z [...]

[...] efekt. Póki co (w konsultacji ze znajomym) dieta wyglądałaby tak: 2500kcal/5posiłków 250g białka 200g węglowodanów 120g tłuszczy Niestety sytuacja zmusza mnie, żeby przez parę miesięcy omijać wysiłek fizyczny, więc prowadzę fotelowy tryb życia Czy według Was taka dieta i proporcję mają sens, a jak nie to co byście w niej zmienili. Pozdrawiam.

Witajcie, a szczególnie witaj SMPA. Moja Mama postanowiła się odchudzić Z tymże, nie chce ćwiczyć, może ewentualnie dołożyć basen. Jak ułożyć dietę, nie uwzględniając posiłków okołotreningowych? standardowo, czyli złożony węgiel, białko, zdrowy tłuszcz i warzywa, oraz bilans na -100 na początek?czy może zdecydować się na low carb, bo słyszałem,że [...]

[...] jest najważniejsza, toteż ułożyłem jej 15 wskazówek do których musi się stosować ( Wiadomo nie da się zmienić sposobu odżywiania o 100 % u osoby starszej. Jak więc powinna wykonywać trening aerobowy ? 30 minut co dwa dni wystarczy, czy może dodać do tego jakąś tabatę albo hiita ? A może codziennie niech jeździ na rowerku ? Proszę poradźcie coś :)

Witam mam problemik mianowicie moja dziewczyna cały czas mi narzeka że chce schudnąć a jak dotąd na razie nie robiła, ostatnio postanowiła się odchudzić i poprosiła mnie o znalezienie jakiegoś treningu w domu w którym nie ma do dyspozycji żadnych przyrządów typu sztangielki itp :) Mógł by ktoś poradzić jakiś trening dla dziewczyny 18 lat 160cm [...]

Witam Nowy rok, nowe postanowienia (zobaczymy na jak długo). Chciałbym, (a przynajmniej pasowałoby) się odchudzić. Niestety kompletnie nie wiem jak zacząć z racji tego, że nigdy się tym nie interesowałem. Mam 19 lat 180cm wzrostu i ważę +- 95kg, obwód klatki 101cm, pas 105cm uda/pośladki 112cm. Słyszałem o dietach pisanych przez osoby zajmujące [...]

[...] ale masz za dużo tłuszczu, z którego bez końca próbujesz się odchudzić, nie podoba ci się twoja sylwetka i chcesz to zmienić, być jędrniejsza, uwypuklić mięśnie. Ćwiczysz od jakiegoś czasu na siłowni z ciężarami, ale nie widzisz żadnych wymiernych efektów. W dziale dla zaawansowanych startuje eksperyment "masa jakościowa" dla kobiet, zobacz jak [...]

[...] nie zejdę gdyż nie ma msiły, mam płaski brzuch, obstawiam ze do 15%, lecz na klatce wciaż mam tłuszcz, a właściwie w dolnej części przy sutkach. Sutki wystają, są miekkie jak naciskam, gdy złapię całego sutka z tłuszczem ile się, wydaje mi się, że czuję twardą gulkę. Gdy wychodzę spod prysznica, po treningu lub gdy jest zimno klatka wygląda [...]

[...] Od dawna zastanawiam się,czy tak naprawdę taki typ figury ze zdjęcia zależy głownie od genów,czy to kwestia wypracowania? Jedno i drugie? Da się wypracować- jeśli tak,to w jaki sposob? Czy któraś z Was osiągnęła taką figurę? Plus pytanie czy da się odchudzić, wyszczuplić ramiona? Jak Wam się to udało? Z gory dzieki za wszystkie podpowiedzi ! [...]

Witam! Mój plan jest następujący: 1) zamierzam nieco odchudzić uda 2) poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę mięśni - zwłaszcza klatki piersiowej i rąk 3) zacząć trenować jakąś sztukę walki (prawdopodobnie kickboxing). Rzecz w tym, że nie mam pojęcia jak się za to zabrać - w jaki sposób ćwiczyć, jaką podjąć dietę, czy wspomniane kroki faktycznie podjąć [...]

Witam Jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc. Od jakiegos miesiaca cwicze ok 2 do 3 razy w tygodniu na silowni. Mam 17 lat wzrost ok 185cm oraz mase ciala ok 80kg. Od poniedzialku staram sie odchudzic.(nie jem slodkiego pije wode i jem bialka duzo ale malo posilkow). Jestem troszke zawiedzony tym ze nie widac efektow po silowni ani po [...]

Moja mama ma chorobę tarczycy... I jak każda normalna kobieta stara się odchudzić przy pomocy różnych diet, chciałem jej zaproponować przeliczenie jej dzinnego zapotrzebowania w kalorie przy użyciu specjalnych kalkulatorów jak ten: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Ale z tego co wiem przy chorobach tarczycy kalorie nieco [...]

Witam,jestem naprawde''zielony'' jestem bez miesni itp.i mam cele,lecz mam takze pare pytan i prozb ,a mianowicie: 1.)Mam ''kurza klatke'' i czy ma ktos jakies cwiczenia lub trening?zeby ta klatka byla niewidoczna lub mniej widoczna?jezeli ma ktos jakis trening lub cwiczenia porady ,prosze pissac w tym watku a i mam sprzet np laweczka,ciezarki 2 [...]

Moja koleżanka z pracy chciałaby sie odchudzić.. jak sama mówi przydałyby sie jej jakieś ćwiczenia , sprawa jest taka że chce zrzucić z całego ciała Nie ma ona dostępu do siłowni więc ja myślałem by radzić jej robić jakieś aeroby np. jazda na rowerze plus skakanka i np. brzuszki.... oczywiście dieta też będzie.. Co wy byście jej doradzili?..