jak sie odchudzic

Mam 34 lata No a po co w diecie redukcyjnej tluszcz? Tylko po to zeby wolniej chudnac? No to wtedy jest to jak nazwales "wyniszczanie" organizmu dlugotrwale. Lepiej raz sie odchudzic a dobrze a potem resze roku organizm jest bez obciazenia niz obciazac organizm przez pol roku.

[...] ud 7. Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda to tyle, nie wiem co dodać do tego - chyba wszystko już powiedziałem. Ćwicze to tak, że po kolei wykonuję barki, klatka.... jako jedną serie, a takich serii 2-3. Odpoczynki jak najkrótsze, typowo na wytrzymałość i spalenie tłuszczu, umiarkowanie ze stałym tempem przez godzinke nie dłużej. Co do [...]

Wiem ze slabo. Niestety matka natura poskapila mi genu. Do tego kiedy ja bylem mlody nie bylo internetu, a starsi wieksi koledzy mowili ze jak robie mase to na kolacje parowki z serem i chlebem a na rzezbe nic nie jesc tylko maslanke truskawkowo jablkowa po treningu i duzo biegac. Tak wiec robilem i w ciagu powiedzmy 5-6 lat doszedlem do 43 na [...]

Z lydkami to nigdy nic nie wiadomo To genetyka, jedni moga kombinowac wszytskie sposoby (jak tutaj PEPONt, ktory ma kulturystyczna sylwetke a lydki mniejsze niz moj maz i nic nie beda mieli, inni dostaja duze lydki od niczego. Najczesciej nie daje sie ich ani powiekszyc ani zmniejszyc. Najsmieszniejsze jest to ze dziewczyny czasto kombinuja by [...]

[...] papierochy i zjada kawałek chałwy. Z 500 kcal jej wychodzi %-) Nie ma większej masochistki niż kobieta która desperacko chce się odchudzić %-) Nawet w Lejdis trafiają się co jakiś czas takie świeżynki co to jedzą po 1000 kcal, trzepią cardio godzinami i twierdzą, że się nie głodzą bo nie chodza głodne %-) Ja jak zejdę z tłuszczami poniżej 1g na [...]

matey23 obejrzyłem twoje foty które umieściłeś, zastanawia mnie teraz jedno z czego ty chcesz sie odchudzić ??? przecież jesteś szczupły, nawet powiem że jak na twój wzrost masz za małą wage... proponuje żebyś nie jadł spalaczy bo dobrze wyglądasz i nie ma takiej potrzeby... widziałem jak ręką łapiesz sie za skóre, to nie jest żaden tłuszcz tak [...]

[...] Nie na przemian i nie tlusto. Jako tluszcze stosuj zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy wloskie, tran, ryby zimnomorskie. Zawsze jak masz watpliwosci co dodawac to oliwa z oliwek. Zadbaj zeby wszystkiego w przeliczeniu na kcal bylo po ok. 33%. Sol zatrzymuje wode w organizmie. Redukcja wody nie ma zbyt [...]

:) Jak sie ciesze zabulkaa ze odkopalas ten temat.Zauwazylam go jakis czas temu,ale nie mialam czasu przeczytac,teraz go juz nie zgubie ;) Na poczatek OGROMNE gratulacje dla autorki.Nawet nie wiesz jak duzo dalas mi tym nadziei ,ze ...mozna :) Ja caly czas zyje w jakiejs ułudzie,ze to niemozliwe,ze sie nie da.Czas to zmienic.Nie wiem jednak...ja [...]

1300kcal to towje zapotrzebowanie podstawowe, wlasciwie tyle potrzebuje 5 letnie dziecko, Albo nauczysz sie jeść jak dorosła kobieta albo bedzie sz sie zawsze krecic w kółko, Fakt ze zmniejszyłaś sobie metabolizm tylko utrudnia odchudzanie, zejście poniżej swojego zapotrzebowania prędzej czy później kończy sie niedoborami i problemami ze zdrowiem [...]

To prawda, ale koniu nie jest kulturystą i sam jak powiedział, nie chce prężyć się w gaciach przed innymi. Więc pokazuje, że to nie zbrodnia. Ale no nie wygląda jak żaden z kulturystów i nie najzwyczajniej w świecie nim nie jest. suplementacja, której mogłoby być połowę mniej Ale za to je tyle mięsa, którego mogłoby go być także połowę mniej :-) [...]

[...] diete ogarnac i pewnie zaczac z wyzszych kcal bys nie miala parcia na cheat meale, zreszta teraz raczej na pewno jesz znacznie wiecej niz to 1700kcal. Liczenie intuicyjne jak widzisz sie nie sprawdzilo i sie dalej tez nie sprawdzi. Wylicz swoje zero i zacznij z tego poziomu. Zastanow sie tez jaka aktywnosc z tych co robisz naprawde lubisz, [...]

Faceci zwykle też łatwiej chudną, bo rzadko który ma taką historię dietetyczną jak przeciętna baba. Kobiety to zawsze pierw przerobia wszelkie głodówki i inne dukany, a potem problem, bo nic nie działa. Ja usiłowałam mamę odchudzić. Zna wszystkie zasady lejdisowe. Co z tego jak się w ogóle nie stosuje? A za daleko mieszka żebym ją mogła [...]

jak dla mnie, to on moglby sobie na silownię pochodzić, zeby zwiększyć mase. ja lubie duże chłopy :-D Mój jest strasznie szeroki, aczkolwiek powinien się odchudzic, bo uzaleznil się od slodkiego i mu fatu narosło. O tyle to lepszy przypadek, ze wierzy w moje metody tylko nie umie jeszcze odrzucić w pelni smieciowego jedzenia - ale mam zamiar mu [...]

[...] wygląda cały czas narzeka, że jest za gruba!! To jest po prostu irytujące!!! Wiem z własnego doświadczenia, że osoby "grubsze" naprawdę głupio się czują, gdy jakaś "chuda szczapa" - bo chłopcy raczej nie narzekają na to jak wyglądają... - żali sie, że musi sie odchudzić, bo jest "taka tłusta" a za kawałek wcina [...]

[...] jejgo bardziej zwiekszac. EDIT:Aha no i skoro polecany dla osob z nadcisnieniem to dla czego lekarz ktory przepisywal leki osobie z nadcisnieniem z mojej rodziny, nic nie wspomnial o omega-3.Moze kolidowac z lekarstwami ? To juz troche zbacza z tematu ale odpowiedzcie jak znacie odpowiedz Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-12-03 18:56:25

Zle mnie zrozumiales, ja nichce ograniczac tkanki tluszczowej do poziomu anoreksji;) Chce poprostu wygladac jak czlowiek nie miec zbyt otluszczonych ud i zwisajacego brzucha, nie chodzi mi tez zeby ten proces byl gwaltowny, chce poprostu troche sie odchudzic, zdrowo czuc sie w swoim ciele, chcialabym jakiejs porady co robie zle ze tak sie dzieje [...]

Witam, jestem nowy na forum. Wiek: prawie 17 lat Wzrost: 178,5 cm Waga: 69 kg Mam pewien problem. Otóż jestem jakiś taki nieproporcjonalny. W podstawówce byłem puszysty i postanowiłem się odchudzić. I teraz wygląda to tak, że mam grube nogi (nie, żeby jakiś tłuszcz, ale mięśnie i grube kości), duży tyłek (niejędrny ani umięśniony - innymi słowy [...]

[...] na pewno wieksze, choc wage mam o 25kg mniejsza, przy podobnym wzroscie :) Kiedys gry komputerowe + fastfoody + mialem wszystko w dupie = caly brzuch w rozstepach oraz (tak jak ty) pozostale czesci ciala. Wiec cie rozumiem :) Jesli sa juz biale, to tak jak napisales, nic juz nie zdzialasz. Jesli jednak masz te rozstepy swieze (czerwone), to [...]

te wasze diety to jakos mało skuteczne są Ale jak dla Emilki bedą wsam raz bo ona chce sie odchudzic - to co wam najlepiej wychodzi

rozmowa sie rozwija wiec po kolei nigdy do glowy by mi nieprzyszlo ze naslal cie producent supli aby mnie osmieszac czy wytykac bledy, mowisz co widzisz i jak to oceniasz i masz do tego prawo, nie mam nic przeciwko abys mi wytykal bledy jesli takie dostrzegasz, ale ja mam prawo sie bronic aja widze twoja postawe nastepujaco: wyrobiles sobie [...]