jak pozbyć się tłuszczu

182, 68 kg. Musze sie pozbyc minimalnej czesci tluszczu przy dolach klaty, bo najwyrazniej to trzyma lipo, hoi, ze jak sutki sa normalne, to nie widac nawet grama tluszczu. Wiec problem tkwi w tym, ze ten 'tluszcz pojawia sie i znika, taka rola lipomastii' i nie wiem juz co mam robic. Mam metlik w glowie, problem jest jeszcze wiekszy, gdyz lipo [...]

to i ja dodam czemu nie maxymalne i submaksymalne obciazenia wcale nie sa potrzebne zarowno do zwrostu jak i wyciagania korzysci z uprawiania kulturystyki i ogolem sportow silowych przy osteoporozie niesttey ...nie zaleca sie ZADNYCH cwiczen silowych o ile dobrze pamietam zapomniales dodac ze Twoje maxymalne i submaxymalne obciazenia moga [...]

[...] wiecej dni. A roznica w chudnieciu jest tylko w predkosci, powiedzmy szczerze, jezeli mamy duzo tluszczu to chcemy sie go szybciej pozbyc, jezeli mamy go malo to nie zwracamy na to uwage, a jak jemy w granicach " zera" i sie ruszamy w dluzszym okresie mamy bilans ujemnyto i tak chudniemy tylko wolno, tak jak ludzie normalnie tyja wolno

córa marnotrawna wraca z podkulonym ogonem ach życie, trochę się pokomplikowało, i treningi wypadały jak miło, że mogę powiedzieć szczerze, że zaliczyłam miesiąc regenereacji ale doktorat prawie gotowy oddany, zrezygnowałam z dodatkowej pracy, skupiam się na pracy naukowej i mam taki plan żeby się wyrzeźbić na 30-tkę o ile w czasie tzw regeneracji [...]

[...] duzej redukcji, wagowo to sie mieszcze ale mam sporo tego tluszczu i po co mi on?wiec chce sie go pozbyc, zima sie skonczyla to tluszczu nie trzeba do grzania ;p tak z 5 kg to chyba mam tego tluszczu ale ja nie wiem jak to obliczyc wchodzilam w te linki ale to sie polapac w tym nie umiem.... chyba zaduzo info jak na pierwszy raz ehh :(

[...] = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal 100 gram młodych ziemniaków = 1,5B/12W/0,1T/ - Kalorie = 56 kcal RAZEM = 37,5B/15W/0,35T - Kalorie = 213,5 kcal 5 POSIŁEK : - jako, że to pkratycznie ostni dzień przed 2 tygodniowym katem postanowiłem zrobić i zjeść fajny posiłek z dziewczyna a wyglądał on tak 550 GRAM BROKUŁ + SOS WINEGRET + 250 [...]

Nie masz jeszcze tych ketonów. Ja czułem dziwny posmak w ustach jakby słone usta i piłem dużo. Smak w ustach czuję, ale normalny na ketogenach :-) I tak jest o niebo lepiej niż przy smalcu. Nie dziwią mnie Twoje dolegliwości, bo - jak już pisałem - robiłeś miskę na nieciekawych składnikach. Nie wszystko co tłuste nadaje się do keto. W procesie [...]

[...] tych 15tab nazbiera. Pije też 2-3x dziennie napar z mniszka lekarskiego. Zwiększam też 2krotnie podaż sodu. W poniedziałek wykonuje jeszcze normalny trening siłowy, ale już jakiś lżejszy -> barki/ręce itp. Zaprzestaje również treningó cardio. W diecie róznie jedni zaczyją ketoze, inni jeszcze nic nie zmieniają. Inni po prostu lekko ucinają ww. [...]

Mam pytanie do Ciebie jeszcze. Spotkałem dziś na siłowni faceta i on stwierdził ze dietę należy ułożyć sobie pod wagę, ale suchej masy mięśniowej, czyli jak ktoś ma 100kg i ok 20% otłuszczenie to układa dietę jakby ważył 80kg, bo jak on to stwierdził tłuszczu mamy się pozbyć a nie go karmić? co Ty o tym sądzisz?

[...] ale skutki tego są marne ;-) W każdy razie ja już po treningu :-D Fajnie tak z samego rana. Zajęcia bardzo fajne. Trening obwodowy, 10 ćwiczeń, 3 obwody. Zarówno typowe ocr jak ringi, lina, zwis ale też wytrzymałościowe czy stabilizacyjne (plank, skoki). Nie robiłam dawno takich treningów, więc się zmęczyłam. Wytrzymałość marna. Z jednej strony [...]

[...] wychudzony. Moja matka pracuje w sklepie spożywczym (właściciel) więc żarcie mam na zawołanie, mogę wsiąść do samochodu i jechać do sklepu i OPYCHAĆ SIĘ DO WOLI. (oczywiście jak mamy nie ma w sklepie ). Bulimijczyk z dostępem do całego sklepu ze słodyczami - sami sobie odpowiedzcie na czym takie coś sie moze skonczyć ;/ Nie wymiotuję po każdym [...]

arnold69 - w jakim sensie malo jem? ze posilki za male czy ich liczba powinna byc wieksza twoim zdaniem? wiek nie jest jedynym czynnikiem, ktory decyduje o tym ile powinnismy jesc nie wiem ile wazysz, wiec nie moge sie wypowiedziec na twoj temat, ale jak dla mnie takie ilosci bialka, tluszczow i wegli jakie obecnie spozywam sa wystarczajace zeby [...]

[...] to poważne choroby), powietrze (czyli popularne wzdęcia, ale wtedy musiałyby być momenty np. rano, kiedy ten brzuch nie jest taki, a Autor nic o tym nie wspomina) - jakieś nietolerancje pokarmowe? Wałkuję ten temat, bo mnie zawsze "fascynowały" sylwetki często bardzo szczupłych facetów,ale właśnie z tym typem brzucha. Stawiam na tłuszcz [...]

No fakt..załamka jak się spojrzy wstecz....też to mam i szczerze się obawiam o skutki zdrowotne w przyszłosci, i choć teraz wróciłam do normalnego odżywiania, to jednak nie da się powiedzieć że się jest "wyleczonym" koniec i kropka. No ale tak to jest czasem jak się jest młodym i głupim. Myślę że ok 15 kg to jest możliwe, nie załamuj się [...]

Cos sobie skrobne wreszcie. Roboty tyle, ze czasu brak, a pozniej czlowiek nie pamieta jak bylo. 1. Zdrowko :-) - 02.01. ostatnia wizyta kontrolna po zabiegu. Zaskoczony jestem troche bo nawet bez dopplera. Na zasadzie pomacania i spytania czy wszystko ok. Podpytalem lekarza i mnie nawet pozytywnie zaskoczyl. Profilaktyka moze byc, ale nie musi. [...]

:P czy ten trening pomaga w spalaniu tluszczu? bo slyszalam, ze miesnie ksztaltuje, ale tluszczyk ma sie przy nim dobrze oO. a ja mam tluszczyk i chialabym sie go pozbyc, i nie wiem czy ten trening bedzie dla mnie dobry?. jak wiecie, to mnie uswiadomcie :) dziekuje :)

witam. KIedyś przeglądałem to forum i dużo czytałem. Bardzo się ciesze, że istnieje taka strona i że nie jestem osamotiony z tym problemem jakim jest ginekomastia. Chciałem Wam opowiedzieć o moim przypadku. Może mi ktoś pomoże a może to co napisze pomoże też komuś. Otóż miałem od dziecka ginekomastie. W wieku jakiś 21 lat dowiedziałem się, że to [...]

czy lepiej żebym robił godzinę spaceru na raz, czy po pół godziny rano i wieczorem? Najlepiej by bylo gdybys robil jakas forme HIIT, mozesz zaczac od delikatnej >>- czy skakanka jest dla mnie dobra? Z dupy tłuszcz powinienem zrzucić, bardzo poci mi się klatka, plecy i brzuch podczas skakania - ale nogi mam szczuple i nie chcialbym takiej [...]

[...] tego sosu używam praktycznie przez cały dzień, nie dość, że jest smaczny to zawiera śladowe ilości tłuszczu... OUT SIDE Dziś nie powiniennem robić treningu ale widziałem jak chłopaki z dzielnicy grają to aż nie mogłem się powstrzymać i troszkę pokopałem sobie po ich treningu. http://img93.imageshack.us/my.php?image=stadion9mi.jpg - To jest [...]

[...] I ta teoria sie wg mnie potwierdza. Z tego co pamietam to troche mi przeszkadzal az w koncu wyladowal w szafie :-D Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-04-06 00:22:40 Pas jak pas. Fajne są termogacie. Tłuszczu to nie wiem, ale wody pozwalają się pozbyć dość skutecznie. Kuba - to co piszesz o węglach to sama prawda, czysta prawda i świnto [...]