jak pozbyć się tłuszczu

[...] więc wszędzie mnie nogi noszą :) głównym problemem dla mnie stanowi tłuszcz na brzuchu, fałdy, wydaje mi się że troche podchodziłem z kaloriami pod głodówke, i mój organizm przestawił się na magazynowanie tłuszczu, jak pozbyć się tych fałd? czy w trakcie dalszej redukcji one znikną? czy sie nie pogłębią? czy może zrobić mase żeby naciągnąć skóre?

Witam wszystkich. Muszę pochwalić się moim efektem schudnięcia :) 8 kilo w 2 miesiące. Schudłam bardzo zdrowo, i co najważniejsze jak dla mnie bez efektu jojo. Stosowałam wcześniej chyba z milion diet, ale takiego efektu nie osiągnełam nigdy. Koleżanka poleciła mi trenera od treningów i odżywiania, z którym można się skontktować np za pomocą [...]

Przede wszystkim zwiększ ilość pokarmu. Pamiętaj, że w redukcji chodzi o to by pozbyć się tłuszczu, a nie zbić w szybkim tempie wagę kosztem mięśni :) Także jak już wyliczysz zapotrzebowanie, odejmij od niego 300-400 kalorii i będzie dobrze. Najlepiej będzie, gdy średnio na tydzień wychodzić będzie około 1 kg ;) Powodzenia życzę, C.

[...] na zdjęciu nie wygląda zbyt dobrze - jest mocno wychudzony... Ma płaską klate i małe bareczki. Ale to tylko moja opinia więc nie muisz się przejmować :) Zeby wyglądać tak jak on musisz przede wszystkim pozbyc się tłuszczu. Dieta na masę ma to do siebie, że zalewa troche tłuszczem niestety. I czy tego chcesz czy nie: musisz trenować CAŁE ciało [...]

A6W wcale nie zbije Ci tłuszczu z brzucha- no może trochę ale nie dużo. Polecam aeroby jak chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha

Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu musisz dopracować dietę i dodać jakieś aeroby/interwały a brzuch trenować jak każdą inna partie. Nic Ci nie da katowanie go setkami brzuszków i robienie wymyślnych planów bo one nie spalają tłuszczu. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 10

Takie rzeczy to tylko w erze jesli nie chcesz sluchac porad knife'a to po co zadajesz pytania ? wiekszosc ludzi majacych troche wiedzy odpowie ci tak samo jak on tluszczu na mieso - troche zle to ujales to tak jakbys chcial zmienic zelazo w zloto POprawnie zadane pytanie brzmialo by - jak pozbyc się tkanki tłuszczowej , a jak zyskac mięśniową [...]

Mam jeszcze pytanie jak pozbyc sie tego (tluszczu miedzy ramieniem a klatka piersiowa) ?! Btw zdaje mi sie ze to oznaka nadwagi... /SFD/Images/2015/10/6/e1d9d58e8b894bb48e24cd17952fd514.jpg

Wszystko da się zrobić. Twój plan może zostać osiągnięty również dzięki prostym ćwiczeniom w domowym. Jednakże jak sam już zauważyłeś bardzo potrzebna będzie Ci przemyślana dieta, jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczu. ] Musisz też opracować jakiś logiczny trening.

[...] czekoladzie - to zabójstwo sylwetki. 2. Więcej kalorii, 1500 - spowalniasz metabolizm przez za małą podaż = brak spalania tłuszczu, tryb głodowy. 3. Truchtanie 6 km niewiele da bez diety, albo wręcz nic. Jaki masz czas na 6 km? Jaka intensywność? 4. Trening siłowy, FBW. CZYTAJ: http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-

Witam wszystkich. Muszę pochwalić się moim efektem schudnięcia :) 8 kilo w 2 miesiące. Schudłam bardzo zdrowo, i co najważniejsze jak dla mnie bez efektu jojo. Stosowałam wcześniej chyba z milion diet, ale takiego efektu nie osiągnełam nigdy. Koleżanka poleciła mi trenera od treningów i odżywiania, z którym można się skontktować np za pomocą [...]

ale 60 minut aeroby i pozniej 60 minut interwaly tak??a brzuszki jak mam robic??wedlug tego co napisales??1.a to nie jest taka zasada ze im czesciej tym szybciej sie spali tkanke tluszczowa??2.czytalam ze robiac brzuszki i aeroby przy braniu l karnityny gold szybciej sie go spali....to co mam zrobic zeby szybciej pozbyc sie tluszczu z brzucha??bo [...]

Jeśli jesz tak jak napisałeś i ćwiczysz tak jak napisałeś to masz bardzo duży deficyt kaloryczny, znacznie za duży by zdrowo, skutecznie i na dłuższy czas pozbyć się tłuszczu. Cały czas zadajesz naprawdę głupie pytania, niestety nie mogę tego inaczej nazwać. Najpierw poczytaj trochę, potem pytaj. Na forum są już odpowiedzi na Twoje pytania. [...]

Po pierwsze to ankieta. Co do brzucha powinno się go ćwiczyć tak jak inne mięśnie. A żeby odsłonić "kaloryfer" trzeba pozbyć się tłuszczu a na to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiedni wysiłek aero/interwałowy.

zapoznaj się z postami podwieszonymi wtedy dowiesz się jak efektownie można pozbyć się tłuszczu

po wakacjach przestzegajac twoich wskazowek i rad zobacze efekty?? nie zalezy mi na efekcie jo-jo, wiem ze glodowka to utrata wody. jak moge pozbyc sie tluszczu z klaty,dupy brzucha? napisz kilka sposobow, czy pompki tu pomoga?? robilem przez 1 miesiac po 30 dziennie ale marne efekty. teraz budujemy dom. w nim bede mial silke to znaczy : [...]

[...] z malymi ciezarami i duza liczba powtorzen, ktory powoduje redukcje tkanki miesniowej. /SKAD TY MASZ TAKIE REWELACJE???? Jak chcesz zachowac miesnie to zarowno przed jak i po treningu musisz w miare dobrze zjesc. /NAJWAZNIESZJE POSILKI W CIAGU DNIA TO DLA CIEBIE W MIARE DOBRE JEDZENIE? Co do ECA to bardzo pomoze pozbyc sie tluszczu ale [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 180 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa/talii: 77 Obwód klaty: 90 (lekko pod sutami) Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower -codziennie po ok. 1h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, [...]

[...] nie przyniosą efektów? na chłopski rozum nie ma takiej możliwości. Co do diety, mam przeładowany kierunek, będę wychodził z domu o 6:30 a wliczając siłownie wracał ok 19 - jak tu przestrzegać zaleceń żywieniowych i unikać np. chleba (całe szczęście, że jem głownie ciemny)skoro to najwygodniejszy posiłek - pomijając batony i inne, ale to [...]

Dobra jednak siłownia rusza już we piątek inna nie daleko mnie więc mogę tam chodzić :) A co do tego masowania jakoś się trochę boję, że doj**ię te kilka kg i potem ciężko mi to zrzucić :/ No ale jak mówisz iść w masę a potem redukcja ? - wpierw bym chciał pozbyć się tłuszczu :/