Powodzenia życzę,
C.
„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”
2. 100g kury + warzywa + 10g oliwy
3. 200g kury + 50g kasza gryczana
4. Białko po treningu
5 200g kury + 50g kasza + 10g oliwy
6. 200g sera twarogowego pół tłustego wymienne na 100g łososia
Lepiej to wygląda? Co byście zaproponowali na 1 posiłek zamiast musli i jogurtu, bo to jednak ma za dużo węgli. Tylko coś, co można szybko zrobić.
Łososia można jeść codziennie? Czy tak jak tuńczyk zawiera rtęć itp?
Zmieniony przez - Ciekawskiobserwator w dniu 2012-02-09 21:10:48
2. dorzuć tu jakiś węgiel - ryż/makaron
3. czemu tylko 50 gram? Ja wrzucam 100 g i żyję ;)
4. To nie posiłek. Wrzuć coś więcej, nie objadaj się, ale niech też organizm coś poczuję :)
5. Nie za dużo kury? Nie wyrobisz na kasie. Tutaj wrzuć jakąś rybę, dodaj trochę warzyw i będzie git. Ja np. planuję robić tunczyk, kapusta, fas. czerwona :)
6. Twaróg jak najbardziej. Łososia daj we wcześniejszym posiłku. Twaróg możesz wymieniać na serek wiejski. Oczywiście do tych 2 rzeczy dorzuć jakieś dodatki.
Łosoś jest drogi :) Masz jeszcze masę innych ryb. Dorzuć do diety coś takiego jak orzechy, warzywa, makarony, itp :) Niech to nie będzie monotonne :)
„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”
Łosoś jest chyba ok, ale masz też inne smaczne ryby np. pstrąga lub trewala, dorsz też jest ok tylko lekko suchy.
W 3 punkcie tylko 50 g, żeby za dużo węgli nie było w ciągu dnia, w końcu to ma być low carb.
w 4 jest tylko białko po 5 to właściwy posiłek po treningu.
Dorzucić jakieś dodatki, a co konkretniej?