jak pozbyć się tłuszczu

jak dla mnie specjalnej folozofii nie ma - każdego ciało decyduje z jakich miejs tłuszcz spala sie od razu a z jakich na samym końcu np u mnie te trudne miejsca to klatka piersiowa tzw boczki , uda , pośladki u ciebie widzisz podobnie a więc tak : , 1. ułożyć diete z odpowiednią ilością białka oraz węgli i tłuszczy ( nie mozesz uciąć za szybko [...]

[...] sie go pozbyć Mogłbym trzymac mocną diete, ale sprawa wygląda tak ze chciałbym jeszcze nabrac troche masy. Ale juz nie tłuszczu. I taką diete trzymam....tzn na mase ale z małą ilością tłuszczu. I fakt, masy nabieram, ale tłuszcz stoi w miejscu. Ani do góry, ani do dołu To jak? Brac ją? Oczywiście trzymając sie aerobów diety itd Pozdrawiam Szabla

O, dziękuję i przepraszam – jakoś nie dotarłam do tego działu... (btw – może powinniście go bardziej wyeksponować na stronie głównej?:)) Podaję uzupełnione dane (tylko że nie umiem w pełni prawidłowo się zmierzyć, szczególnie w brzuchu) Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

No właśnie, z jednej strony wiem, że nie da się pozbyć tłuszczu miejscowo,a z drugiej mnie to wkurza że nie mogę się go z tamtąd pozbyć. Być może panikuję niepotrzebnie, jak to ja}:-( Może nie ma aż takiej tragedii;-) Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-06-13 15:17:52

[...] sie idealnie. Nie pamietam kiedy ostatnio bylam tak zmeczona! Mielismy Prime Day, co oznacza mega promocje, stad tez mega duzo zamowien (tak dla jasnosci pracuje w Amazonie jako team leader). 6 dni w pracy, czesciowo po 10 godzin nawet. Ciezko bylo mi zwlec Cie z lozka :-O (do tego jeszcze popoludniowa zmiana). Nie bede jednak juz wiecej [...]

[...] po kazdym treningu na siłowni biegam cardio. Dieta jest BWT: 230,270, 70-80. Wychodzi 2500 kcal. Pod koniec lutego zamierzam włączyć bcaa do treningu i zastanawiam się nad jakims spalaczem. Proszę o rade z jakiego korzystać. 4 tygodnie temu jak sie badałem miałem poziom bf 22,2 (teraz 20,8), mięsnie 38,2 (teraz 39), waga prawie w miejscu i [...]

[...] wygląda na dosyć rozsądny. Tzn pomiary potwierdzają to co widać w lustrze, która noga czy ręka trzyma więcej fatu, czy że najwięcej tłuszczu siedzi na korpusie. Co ciekawe jak prównuje wynik z pomiarów dokładnie tą samą maszynę, to od sierpnia zrzuciłem w sumie 6kg z czego 1,9kg masy mięśniowej i 4,1kg masy tłuszczowej. Chyba ratio niezbyt [...]

Joseph89 wierze, że masz efekty, bo każdy trening efekt jakiś tobie da - to jest logiczne i nie zaprzeczalne. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na brzuch, ogólnie to jest do dupy "Drogi czytelniku, słyszałeś to już pewnie nie raz, jednakże dopóki nie wbijesz sobie tego do głowy i nie weżmiesz do serca, nic nie przyjdzie z Twoich wysiłków - [...]

[...] na wskutek szybkiego odchudzania pozbawionego ćwiczeń (95kg - 75kg bez żadnych ćwiczeń praktycznie), i to też nie jest taki tłuszcz na brzuchu tylko chyba jednak skóra jak plastelina w sumie. I tak sobie myślę czy nie lepiej by było zacząć masować (oczywiście biegów, pływania, armstronga [...]

[...] co zamieściłam). Niemniej na zdj. w legginsach nie jest w formie startowej a "kulki" brak. A te dwie obok też nie są dziewczynami z podwórka tylko finalistkami jakichś tam zawodów fitness (czyli jakieś wymagania co do BF obowiazują). Analizując sylwetkę Chrissy i innych fitnessek przyszło mi do głowy, że ta "kulka" (jak i [...]

[...] gorsze efekty na budowie masy niż osoba powiedzmy z 10% tkanką? Nie chodzi mi o efekt wizualny, bo zdaję sobie sprawę, że pod płaszczykiem 20% tłuszczu te mięśnie nie będą jakoś dobrze widoczne, ale bardziej o przyrosty suchej masy. Z jakim poziomem BF można startować z budowaniem masy? Dokładnie tak, jeżeli masz zbyt wysoki poziom tłuszczu w [...]

[...] duże ilości /-)_ No dobra, czas na ZMIANY \-) TRENING Marta chyba chce sie mnie pozbyć... ;-) zaproponowała powrót do treningu z przygotowania do debiutów @-| Taaaa, jak ja tęskniłam za 12 seriami przysiadów :)) Wrzucam "nowy" trening: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 5×12 3. [...]

[...] czy w innych dziennikach, ale musisz sama powpisywać sobie ilości, tak by wyszło zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem, bo u każdego może ono inaczej wyglądać :-) Po pierwsze, jaki ustaliłaś albo dziewczyny Ci podały rozkład B/T/W ? Jak już masz ustalony rozkład to starasz się by w każdym posiłku było białko, węglowodany i tłuszcz i rozkładasz [...]

Cięcie kalorii żeby tylko leciała waga mija się z celem. Autor musi rozbujać swój metabolizm, robić trening siłowy, aero/cardio ile wlezie i jak będzie zastój dopiero ciąć kcal. Chyba, że oprócz tłuszczu chce się mięśni pozbyć. godula - nie każdy ma czas siedzieć ciągle przed komputerem więc trochę cierpliwości.

TIGHT! HARDCORE Ostry Jak Brzytwa! Jeśli mielibyśmy stworzyć najlepszy i najskuteczniejszy spalacz tłuszczu na świecie to jaki miałby on być? Przede wszystkim powinien spalać tkankę tłuszczową, ale nie tylko… Powinien przyśpieszać przemianę materii w bezpieczny i naturalny sposób. Uwalniać i spalać tłuszcz jako główne źródło [...]

[...] reguły nie jadam kolacji , wieczorami wcinam tylko owoce oczywiscie nie banany i ogólnie zachowuje umiar w weglowodanach i tłuszczach nie załuje sobie tylko białek. Wskażcie błedy i odradzcie cos zielonemu na fat w udach i tyłku. Nie ukrywam ze zalezy mi tez na definicjji miesni ale przy długich redukcjach obwód jak wiadomo poleci. pozdrawiam

[...] Weidera albo gotowymi treningami z forum? Co do FBW to tak wlasnie zaczynalem 2 msce temu, teraz chcialem wlasnie to zmienic. Dzis wieczorem zaczne sie im przygladac, bo tak jak mowie to co teraz sobie ulozylem to tak na moj chlopski rozum, ze szczatek informacji wyciagnietych z internetu, ale nie jestem przekonany, zmian na razie (jak widac :P) [...]

[...] albo rob normalnie brzuch po kazdym treningu silowym 3 serie (jedna na gorna czesc, jedna na dolna i jedna na skos), albo ew abs2 (ale nie testowalem go nigdy wiec nie wiem jak dziala) a zeby zgubic tluszcz potrzebujesz treningu aerobowego obok silowego. tutaj masz informacje http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html basen jest o tyle [...]

[...] od 2 tyg. 12. BUDŻET: 200zl 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Moim problemem jest obtłuszczony brzuch ktory jest nieproporcjonalny do sylwetki. Staram sie go pozbyć, ale jako ze bardzo ciezko chudne (i tyje) - nie pierwszy raz na redukcji jestem, chciałam sie wspomoc suplementacja, ktora pomoglaby mi spalic zbędny tluszcz. Zmieniony przez - [...]

[...] 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od 21 marca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 10-12 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, , 3x w tygodniu siłownia FBW +56min aeroby + HIIT w DNT 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): [...]