jak pozbyć się tłuszczu

[...] od 2 tyg. 12. BUDŻET: 200zl 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Moim problemem jest obtłuszczony brzuch ktory jest nieproporcjonalny do sylwetki. Staram sie go pozbyć, ale jako ze bardzo ciezko chudne (i tyje) - nie pierwszy raz na redukcji jestem, chciałam sie wspomoc suplementacja, ktora pomoglaby mi spalic zbędny tluszcz. Zmieniony przez - [...]

[...] 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od 21 marca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 10-12 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, , 3x w tygodniu siłownia FBW +56min aeroby + HIIT w DNT 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): [...]

[...] się pozbyć tłuszczu , głównie z pośladów , to powinnam minimum 3 razy w tygodniu max codziennie ćwiczyć. - Tak mi radzi Narzeczony Po drugie; czy to prawda,że ćwiczenia jak; - pistolety - jump lunge - sumo squat - martwy ciąg nie działają na pośladki ? Mój Narzeczony ze mną się kłóci o to :P, ponieważ jego zdaniem te ćwiczenia są dobre [...]

tak się w sumie zastanawiam czy ja mogę tyle jeść jak siedzę tylko w domu i nie mam żadnej aktywności, bo wciąż nie mogę się doleczyć czy może powinnam zmniejszyć ilość kcal ? do 1400-1500 ? hmm... ? i ww dać na 120 czy na 100 raczej? Nie mogę się wyleczyć -.-, nie ma to jak końcówka wakacji w domu w towarzystwie kota i leków Tak się ostatnio [...]

[...] po treningu obiad (postaram sie jesc ziemniaki z kotletami sojowymi może być, wątpie czy unikne tłuszczu ale sprubuje np taki schabowy z patelni xD = mamuśka -.-) odrazu po treningu: + Odżywka białkowa 30g + Carbo 60g V posiłek kolacja ser twarogowy / nie wiem jaki samoróbczy myślę że tłusty 150g B=27g T= ? W= ? & na kolacje wystarczy?

Box przysiad z ciężarem ciała na step albo stopień 30/35/36 kg Ciekawa jestem, jak Ty żeś siadła jak siadła, ale wstała ze stepu z 35kg? #-P Step ma wysokość ok. 15 cm @@-) Ciąć? Co ciąć, chyba łeb z karku? Bo na pewno nie kalorie po tygodniu diety. Poza tym posłuchaj starej Marty, która już niejedną odchudziła: chcesz się pozbyć tłuszczu z ud i [...]

Myśle że siła wróci jak dostarcze więcej kcal i będe sobie dalej spokojnie progresował. Juz nie dużo zostało, niecałe 3 tyg, metabolizm się nakręci na maxa i będzie mozna bezpiecznie masować :D Całe życie miałem dużo tłuszczu i nadszedł czas w końcu się go pozbyć, taki sobie wymyśliłem cel i szkoda by mi było z tego zrezygnować przed czasem. Tym [...]

[...] ud - stad tluszczu sie pozbyc to chyba tylko cudem:) zawsze cos sie znajdzie do zrobienia:P ciekawe ile mi sie uda zmienic w ten sposob jeszcze;> no vajo - bo to tak jest jak kobiety sobie chca cos udowodnic, nie wiadomo co. i maja tendencje do przesady. w koncu tez trzeba sie kogos z zewnatrz posluchac czasem, a nie tylko 'swoje wiedziec' i [...]

Przemek dobrze Ci radzi. Tylko ile ty tą redukcję już ciągniesz? Jeżeli więcej niż 8 tygodni i nie jesteś zadowolony z efektów,znaczy że dieta Ci nie służy.Jak libido? Być może organizm się "wypalił" i tłuszczu już nie spalisz-dodając nawet kilka treningów metabolicznych.Może warto podbić kcal i zająć się cf/interwałami? Taka ilość aerobów zawsze [...]

[...] wrąbałem 100g otrębów i organizm zechciał się tego natychmiast pozbyć. To spowodowało, że dzisiaj było mi dość zimno i bolała mnie głowa (może ciśnienie też, ale od razu jak zjadłem - przeszło). Nigdy wcześniej, stosując jem/nie jem tak nie miałem. Może to z powodu zakwaszenia, może z nadmiaru błonnika, nie wiem, otręby wymieniłem na coś [...]

Witajcie Zarówno uczestnicy rywalizacji jak i forumowicze :) Nadszedł czas podsumowań... Jak widzicie trochę to trwa jednak w chwili obecnej jest czas urlopowy a tym samym jedni odpoczywają a inni mają więcej pracy Takie uroki lata Może podsumuję to trochę ogólnie ale mam nadzieję ze każdy znajdzie coś w tej wypowiedzi dla siebie na co będzie mógł [...]

No wiecie, jak wychodzę z założenia, że będąc bardzo aktywnym fizycznie, a jedząc minimum, schudnie się, ponieważ nie ma innej możliwości. A do czego są mi potrzebne te białka, jak ja nie ćwiczę na siłowni, mam zamiar tylko się pozbyć tłuszczu. Czy moje odżywianie nie jest zdrowe jak polegam tylko na owocach i warzywach świeżo zerwanych z działki? [...]

- na pewno cwiczenia ktore robisz, juz dawno nie sa dla ciebie wyzwaniem - efekt jojo klasyczny wiaze sie z duzym ograniczeniem kalorii w czasie diety, nie ma efektu jojo jak schudlas ograniczajac jedzenie niezdrowych produktow, no chyba ze znow zaczniesz je pochlaniac, ale to juz nie jojo - 1400kcal? Na pewno nie, to jest tylko 200kcal wiecej [...]

[...] się podjarałem skutecznością tego preparatu, że chyba sobie zapodam. Troche tłuszczyku uzbierałem na brzuszku, bo na mase ćwiczyłem 2 miechy. Myślę sobie, że 120 kapsli wystarczy mi na dwie tury(2kapsle przez 30dni) bo 2-3 kilo tłuszczu bym się chciał pozbyć. A jak bym stosował za długo to by mnie za bardzo wyssało chyba Pozdrawiam kamel

[...] widoczne? po co IF? jedz normalnie, spalisz tłuszcz jeśli będziesz na deficycie kalorycznym, skoro widzisz efekty to jedź dalej Czy na tym etapie przydałoby się już stosować jakieś suplementy (białko, witaminy, aminokwasy)? witaminy zawsze warto, możesz zakupić sobie BCAA jeśli masz coś pieniędzy Od zawsze moim kompleksem był wzrost, przypomnę, [...]

[...] do tycie nie mam. Jak widać ze zdjęć chudzielec byłem straszny. Zapuściłem się po prostu nieco z braku czasu i stałego trybu życia, no i motywacji. I tak dobrze wyglądam jak na to co ja jem i kiedy jem... raczej się przejadam niż nie dojadam, jak na spożywanie duzo tłuszczu, hamburgery i i kebabów nie wyglądam źle. No ale jestem świadom tego, [...]

[...] mną jest coś nie tak, czy może powinnam się zacząć martwić, albo nawet badać, ale ja właśnie ze zbyt szybko rosnącymi mięśniami mam problem... Już nawet desperackie myśli o jakichś głodówkach w zupełmym bezruchu mi do głowy przychodzą, bo jak tylko poćwiczę, mięśnie mi rosną natychmiast... Zawsze miałąm umięśnione nogi, nie byłam [...]

Na co dzień słodyczy mało, bo nie mam ciśnienia, względnie ciastko, jogurt lub sałatka owocowa, za to nikt i nic mnie nie zmobilizuje do zaprzestania jedzenia chleba. I jak widać - działa Raczej nie działa bo nadal chcesz się pozbyć tłuszczu z brzucha @@-) gdyby działało to nie było by tego problemu. Miałam na myśli wagę. Waga miała mi spaść i [...]

[...] xD = mamuśka -.-) odrazu po treningu: + Odżywka białkowa 30g + Carbo 60g Na obiad zjedz porcję mięsa +kaszę/ry/makaron V posiłek kolacja ser twarogowy / nie wiem jaki samoróbczy myślę że tłusty 150g B=27g T= ? W= ? Ok W diecie brakuje zupelnie żródla zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie) oraz warzyw - [...]

cze wszystkim wielkim... Mam pytanie.Wlasnie zamowielem therme po przeczytaniu tego tematu. Pytanie dotyczy spalania tluszczu w okolicy sutkow,buduje klatke bardzo ciezko poniewaz bylem dosc tlusciutki niegdys.Zawsze robie wyciskanie na pochylej lawce glowa w dol i niewielkie efekty.Jak sie go pozbyc?Therma pomoze? Prosze o odpowiedz.. Wielkie [...]