jak podkrecic

jak podkręcić piłkę nauka w piłce nożnej??????????????!!!!!!!!!NIECH KTOŚ POMOŻE BŁAGAM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Najlepiej to z czuba

[...] 3dniowa, wodna, chałwowa (My God!), 500kcal. Przyszedl czas ze chcialam zostac modelka i jadlam po 700kcal na dzien przed ładne kilka miesiecy. Schudlam jakies 6 kg ale musialam sie stale pilnowac bo kazde 100kcal wiecej odkladalo sie na biodrach. Miewalam przez to ataki obzarstwa i to nie rzadko. Obecnie pragnę schudnac juz [...]

[...] co więcej ktoś kto mógłby zatrzymać go na dłużej niż 1-2 walki. Ten niepokonany zawodnik LHW, przy 14 zwycięstwach, z czego 6 w UFC, ma na swoim rozkładzie takie nazwiska jak Tito Ortiz, Rich Franklin, BJ Penn, Stephan Bonnar i ostatnio Thiago Silva. Machida od dawna ma to wszystko co potrzeba aby zdobyć mistrzostwo jednak wygrana z Thiago [...]

Witam. Mam pytanie. Ponieważ podkrecanie piłki, to wspaniała rzecz. Pytam: jak podkrecić piłke bardziej,zeby leciała lobem? w sensie, bo umiem juz podkrecać piłkę do strzału, np. przy wolnym, gdy jest to silny strzał. ale jak to zrobić np. przy dośrodkowaniu? żeby ona leciała podkręcona, ale lobem? zeby leciała wolno, tak ładnie szybowała w [...]

[...] w normie, więc może początek niedoczynności, może nie.... Generalnie nic się nie dowiedziałam, dostałam skierowanie do endo - terminy na za rok. Co myślicie? Jak podkręcić jakoś te wyniki? Jestem przerażona wizją chorej tarczycy tym bardziej, że sama ją zapewne zniszczyłam - restrykcyjna dieta i dużo ćwiczeń, waga spadła w rok z 60kg do 43 kg [...]

witam, chciałabym się dowiedzieć, jak podkrecic spalanie tłuszczu do maksimum? mam 20 lat, 180cm, ważę 80 kg, biudowa ciała raczej muskularna jak na kobietę (tak, zapomniałam, jestem kobietą). jem niskotłuszczowe rzeczy, duzo warzyw, nie jem pozno (najpozniej 18-19) i duzo cwicze na silowni (interwały przez godzine i potem rozne cwiczenia typu [...]

[...] pewien bład.Schudłem 8kg przez 2 miesiące (1kg na tydzień ) cisnąc na diecie ok. 1100 kcal...Tak wiem to było mega głupie. No ale stało się. Więc stąd moje pytanie,jak podkręcić swój metabolizm żeby móc jeść spokojnie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne tj. u mnie ok. 2200 kcal? Słyszałem o stopniowym podnoszeniu liczby kalorii [...]

Jak podkręcić piłkę tak ja tutaj na filmiku ? : http://www.youtube.com/watch?v=Tx8vBNY1RUM

[...] W 100g otrąb znajduje się 16g białka, 4,6 tłuszczu i 19,5 węglowodanów strawnych (błonnika nie wliczamy do bilansu diety), w sumie to wszystko daje nam 185kcal. Dobre jako dodatek do płatków owsianych są owoce suszone - rodzynki. W 100g (277kcal) zawierają 64,7g węglowodanów, po nim malutkie ilości białka (2,7g/100g) i znikomą ilość [...]

Witam wszystkich serdecznie, Myślę, że najlepiej będzie jak na samym początku trochę przedstawię swoją osobę. Kilka lat temu udzieliliście mi wielu bezcennych rad, które bardzo pomogły w moich początkach z treningami. Konsekwencją tego była utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne [...]

[...] aby najlepiej spalać tłuszcz ? słyszałem że za wysokie wcale nie jest dobre - w tej chwili utrzymuje podczas ćwiczeń tętno 130-150. 2. Jak ćwiczyć tzn. ile razy w tygodniu i jaki czas ćwiczeń ?? W tej chwili jeżdżę 25 minut na rowerku utrzymując tętno 130-150 i wciągu tego czasu spalam jakieś 300 kcal potem lekki trening siłowy z dużą ilością [...]

[...] że słabo to wygląda. Co zrobić, a by jeszcze bardziej podkręcić utratę niepotrzebnej tkanki. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Po treningu siłowym robie godzine cardio, staram się jak najbardziej trzymać limitu kalorii, ale wydaje mi się że efekt mógłby być lepszy. Wiem, że na wszystko przyjdzie czas i mam w głowie, że proces ten jest długotrwały. Co [...]

[...] domyślasz się, że prawda może być zupełnie inna. I rzeczywiście, nie mylisz się. Nieprzemyślane kuracje sterydowe wywołały u ciebie specyficzną odmianę trądziku określaną jako body building acne. Trądzik już od dziesięcioleci zaliczany jest do najczęstszych chorób skóry. Według aktualnych sondaży, zmaga się z nim 95% chłopców i 80% dziewcząt [...]

[...] nie do pomyślenia. Gdyż całkowicie kłóci się z ich wierzeniami na temat odżywiania. Czy, co na pewno działa, a co na pewno NIE. Ale nie wszystko jest białe albo czarne – jak pisze faftaq. Istnieją inne drogi niż pochłanianie kilograma suchej piersi z kurczaka dziennie z odrobiną warzyw na redukcji. I inne drogi niż pochłanianie tego samego [...]

[...] gino???". Ale musisz pamiętać z części pierwszej (był to art o roli testosteronu dla kobiet - pomine jego tłumaczenie z przyczyn oczywistych) że nie ma takiego czegoś jak „złe" czy „dobre" hormony, ani też wyraźnego podziału na „męskie" i „żeńskie". Tak samo jak testosteron odgrywa ważną role w żeńskim organiźmie i przynosi wiele korzyści [...]

Witam Na forum pierwszy raz pojawiłam się 10 lat temu jak schudłam po ciąży ok 20kg i nie mogłam zrzucić ostatnich 10. Wtedy ktoś nie pamiętam już z nicka podpowiedział mi dietę, trochę na temat ćwiczeń i poszło - ok 1kg chudłam tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o [...]

[...] w kat. do 90kg w 2011r, potem nieudane ale jednak Mistrzostwa Pomorza no i seria kontuzji, które w końcu niestety mnie uziemiły na dłużej. Kilka zdjęć na początek jak to kiedyś wyglądało. Jakies tam początki z waga 90kg do 100kg: https://images90.fotosik.pl/58/791c09fdb4811232med.jpg [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangą 2s Od września dorzucę wspięcia w obu treningach, allachy (chyba :D) w treningu A i coś na fajnym urządzeniu (siadamy, chwytamy się uchwytów i jakby "składamy się" :p) w treningu B. Przedramiona w A i B uginanie nadgarstków ze sztangą. "Ale mięśnie to nie wszystko w koszykówce!" tak pewnie niektórzy z Was pomyśleli. [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangą 2s Od września dorzucę wspięcia w obu treningach, allachy (chyba :D) w treningu A i coś na fajnym urządzeniu (siadamy, chwytamy się uchwytów i jakby "składamy się" :p) w treningu B. Przedramiona w A i B uginanie nadgarstków ze sztangą. "Ale mięśnie to nie wszystko w koszykówce!" tak pewnie niektórzy z Was pomyśleli. [...]