jak podkrecic

Tylko że ACT, polega na bardzo szybki przechodzeniu pomiędzy ćwiczeniami, żeby jak najbardziej podkręcić metabolizm. A jak będziesz biegał przed blok na drążek, to jakoś sobie tego nei wyobrażam.

[...] Tak 7-8 minut po zakończeniu przestał szaleć i uspokoił się. Może przez długą praktykę ale wydaje mi się że nie idzie podkręcić metabolizmu przez 4 minut do tego stopnia jaki wyciskałem przez 35 na orbitreku DODAJMY do tego że aeroby robiłem 3-4 razy w tygodniu, a Tabatę zalecają robić tylko raz. A teraz mam zamiar wprowadzić interwały które [...]

[...] z Xzaar'em. Facet dobrze gada bo dziennik widziałem i to nie jest wyssane z palca, a poparte dowodami. Zachęcam do lektury i pozdrawiam Xzaara :-) Ja też ma deficyt, ale wcześniej próbowałem nisko schodzić i efekt był, ale właśnie odwrotny. Musisz podkręcić metabolizm i spalanie samo poleci, ale nie zrobisz tego jak będziesz ciągle obcinał kcal.

Ok, możemy rozpocząć współpracę. Dociągnij cały tydzień standardowo tak jak robiłeś tj. na tym samym planie i misce, a od nowego tygodnia: Rozkład zostaje: Pon - klata wt - grzbiet sr - wolna czw - barki,ramiona pt- uda,lydki Ale musimy podkręcić Ci tą intensywność, aczkolwiek trzeba to zrobić mądrze, na pewno nie będziemy póki co łączyć ze sobą [...]

[...] od jutra powinien zacząć spadać ,na dzień dzisiejszy mogłeś spalić z 1,5 kg smalcu ,nie widać tego bo jest retencja wody . Jak się męczysz to oznaka że już się wkręciło :) przy twojej wadze to mogło do 25% podkręcić przemianę podstawową ,więc taki lekki bieg organizm odczuwa jako sprint i powstaje dług tlenowy ,jak aeroby to spacery starczą

BCAA mozesz dac w solidnej dawce, jak chcesz pozbyc sie nieco uporczywych doms, jak i podkrecic regeneracje, przed i w ttrakcie treningu po 10g na porcje juz czuc wyraznie w mojej opinii.

meta nie zaszkodzi dwa razy 4 tyg on 4 off a dlaczego tak? bo spodziewam sie stagnacji/zastoju po 10 tygodniach dosyc malej dawki jak na chlopaka 100kg i meta ma poprostu podkrecic troche wyniki troche licze tez na duzy plus w sile bo po 10tygodniach jezeli pas bedzie spoko chce dodac kalorii i robic wyniki w sile .. Dzieki wielkie Aleks ze mi [...]

[...] powinno się unikać ze względu na laktozę, chociaż w Twoim przypadku nie powinno być to problemem, bo raczej poniżej BF 10% nie schodzisz , jeśli wybierasz już mleko to jak najtłustsze, czyli 3,2%, jak masz dostęp do najlepiej świeże, nie UHT 9 - twaróg jedz półtłusty 10 - możesz pić oliwę, orzeszki pistacjowe to słaby wybór, lepiej już [...]

[...] Trzeba było wyguglowac co to pierwotna niedoczynność- przebiega bezobjawowo(najczesciej). Chcesz możesz podkręcić tarczyce ale nie musisz skoro czujesz sie dobrze. Nie ma tu patologii. Tutaj wszystkie wyniki które są w normie są dobre jak u lekarzy. Jeżeli nikt się nie wglebial to ch... dostaniesz a nie informacje. Piona I tak jak wyżej

[...] i by chcieli mnie zdziesionować to wówczas bym uciekł. Ale powiedzmy w akcjach 3 na 3 ucieka jednej osoby jest dla mnie frajerska. Co do "solo"-masz gwarancję, że jak wygrasz, to dadzą Ci spokój? A może raczej "przekopią" w pięciu dla poprawienia sobie humoru? Ponieważ w ten sposób rozwiązuje sprawę z daną osobą, więc nie [...]

[...] 3 analiz , dziś byłem zrobić ta ostatnia , coś tam fatu spadło ale szalu nie ma a wiec trzeba podkrecić aeroby :-) Datą i godzina nie ma co sie sugerowac na analizach bo poprostu nie maja ustawione ta tak jak powinno byc ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aec0c2d87f349daa05be4deb108a321.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-22 16:37:16

Bojka dobry bf czyli jaki? stestuj na sobie najlepiej tylko traf z dawka. Logiczne ze skoro estro trzyma wode tzn nie musimy byc spuchnieci jak balon ale mimo wszystko siedzi cos tej wody , wiec gdy zastowujemy IA sylwetka msi byc 'ostrzejsza' Odchodzac od IA skoro zawodnik nie trzyma wody to po co by robil odwadnianie? skoro forma I tak kosa? Po [...]

jeszcze takie znalazłem, bicepsik z przed 2 tyg To czy jest tak pieknie ładnie jak mowice to sie dopiero okaże, za 10dni jak zostane poddany weryfikacji sędziowskiej,narazie trzeba podkrecić obroty bo to juz koncówka

"Jeśli już trochę trenujesz to zapewne znasz ten widok, a jeśli nie to na pewno poznasz – śmieszni panowie na siłowni z dużą klatką i bicepsem, ale z nogami jak nastolatka. Jeśli nie chcesz tak skończyć, to czytaj dalej. Dlaczego warto trenować nogi? Po pierwsze, jeśli chcesz osiągnąć estetyczną i symetryczną sylwetkę, to musisz trenować dolną [...]

[...] tłuszczu to nie najlepszy pomysł. Organizm ma taki zapas energetyczny, że będzie starał się go powiększać. Jeśli nie zmienisz diety to nic nie zdziałasz. Punkt pierwszy jakiejkolwiek redukcji (w ogóle treningu) - pokochaj dział odżywianie. Licz kalorie i sprawdzaj co jesz. Jeśli mama nałoży 20 klusek oraz trzy schabowe - powiedz NIE. Jak [...]

[...] dużej ilości jedzenia może skończyć się skrętem kiszek i śmiercią. Ale dodajmy, iż właśnie część SAA (np. metanabol słynny) został stworzony m.in. dla anorektyków. Podobnie jak megace. Gdy pod wpływem tych środków się rozkręcisz to potem już powinno utrzymać się te parę kg więcej... niemniej najbardziej mnie martwi Twoja wątroba. Czy wytrzyma? [...]

Zależy jakie chcesz mieć rezultaty :-D. Ja w treningu manipuluję czasem przerw: jak czeka mnie ciężkie dźwiganie, to nie żałuję sobie odpoczynku. Jeżeli zaś jestem świeżo po zejściu z ciężarów, to lubię sobie podkręcić śrubkę. Raz możesz robić 10 sek, innym razem 30 sek, jeszcze innym 90 sek przy zmianie ilości powtórzeń w serii, zakładając, że [...]

[...] butelki z woda do dyspozycji to ujdzie - chociaż mi brakuje w nim chociażby przysiadu bułgarskiego lub wykroków - zamiast tego czegoś z wersalką na przykład (bo nie wiem nawet jak to maiłoby wyglądać. Ja bym nie obniżał kaloryczności - skoro zaczęłaś ćwiczyć to raczej metabolizm by trzeba było podkręcić poza tym jak teraz utniesz to co dalej.

[...] |-) (czyli wybierać wszystkie inne %-) ) żeby to poprawiać a nie pogarszać należy zadbać przede wszystkim o zdrowy tryb życia: jedzenie, trening, sen do diety wybierać jak mniej przetworzone produkty, które pozwolą bardziej kontrolować poziom glikemii we krwi, czyli przede wszystkim węglowodany złożone, kasze, płatki, makarony i chleby [...]

Ryż jest niskokaloryczny więc na h... ? :) postawiłbym na makaron . Po 2 jak męczysz masę i nic to polecam jakąś odżywke dołożyć , masówki nie są drogie chłopie . Jesz 3700 kcal i mało to postaraj się zjadać 4200 i zobacz co będzie. Jeśli masz problemy z kcal to uderz czasem w fast fooda i dobij do 5 kcal da się uwierz :) ale ekto jest ciężko wiem [...]