jak podkrecic

tylko, że coś za coś. Free runy gubią całe odbicie, dzięki czemu stopa gaśnie przy każdym kroku jak chce się trochę podkręcić tempo, a po 15km kolana się na ciebie obrażają i rpzez 2 dni nie chcą z tobą rozmawiać

Zgadzam się z Wycwielem coś nie dograło z tymi dodatkowymi amatorami w stolicy. Podawanie wyników jak najszybciej to podstawa poważnych zawodów. W Turku postaram się podkręcić atmosferę, będzie jak należy (Kondzio wie o co chodzi ;)

[...] aktywności. Jestem obecnie na 2400 +/- co do pracy to już pisałem - 8h dużej aktywności, bo w pracy ciągle chodzę, dlatego moim zdaniem raczej nie ma sensu schodzić poniżej tej liczby na której obecnie jestem, ponieważ jak dobrze pamiętam, bodajże dudee pisał, iż na zbyt wielkim deficycie kalorycznym spada tkanka mięśniowa, a nie tłuszczowa.

jak chcę zwększyc masę ale czystą to mam się trzymac zapotrzebowania na tłuszcze jakie obliczył mi dziennik czy mogę jeszcze podkręcic np. o 40g ??

[...] górę w rankingu :) Musisz Drążek podkręcić tempo wrzucania, chyba że Ci nasze damskie towarzystwo tak odpowiada;-) A co do Drążka to też bym wolała, żeby były krzesła, ale jakby wrzucił film przycięty od momentu, gdzie sztanga jest w górze, to też byś nie zaliczył? No i z takim ciężarem to jeszcze sobie można pozycję poprawiać.. Zmieniony przez [...]

To był taki mały joke Teraz myślimy z Wodynem jak tę moją nędzną moc jescze troszeczkę podkręcić w WL i ciągu aby godnie to wyglądało.

[...] układ nerwowy i krwionośny. Tylko i wyłącznie w dzień wolny od treningu, na kilka h przed lub po aerobach. wszystko zależy od danego organizmu 1-3x, 5-15 minut. Na początku jak najbardziej. Po jakimś czasie ww są już tylko rano i po treningu, a na sam koniec tylko po treningu. Wszystko zależy od diety jaką mamy i jak robimy redukcję. Ja tak [...]

[...] pozioma). Mnie jednak marsz wyczerpuje :)Tak, oczywiście mógłbym podkręcić tempo. Jednak nie chce tego robić, chcę by była to aktywność o niskiej intensywności, nie chcę by stały się z tego aeroby. Poza tym idąc takim tempem regeneruję umysł, nie wiem jak konkretnie się to dzieje, ale wypoczywam psychicznie w trakcie takiego marszu mocno ;-)

[...] żeby podkręcić atmosferę wokół niego,to Juve jest też podobno nim zainteresowane.Oczywiście nie mogło zabraknąć Milan wśród potencjalnych nowych pracodawców Davida Luiza,ale jak wiadomo,Benfica chce minimum 30mln,więc można rzec,że Milan już na starcie odpada z gry o niego. Huntelaraa pogonić i może Cacau namówić na grę w Mediolanie,zwłaszcza,że [...]

[...] Migdały 15g B – 50 (30 zwierzęce), T – 29, WW – 82, 790 Kcal 2 posiłek (przed-treningowy): Ryż preboiled 100g Wołowina polędwica 150g Może jakiś pomidor i ogórek (mało warzyw) B – 37 (30 zwierzęce) , T- 6, WW – około 80, około 550 kcal 3 posiłek (30-40 minut po treningu): Ryż preboiled 100g [...]

muszę podkręcić trochę metabolizm, bo powinienem móc spokojnie ze 3,5 koła jeść bez podlewania, albo po prostu mam we łbie nasrane jak anorektyczka %-)

Musisz teraz podkrecic metabolizm, a wiec zerowy bilanas, ruch sportowy, jak sie da silownia by odbudowac stracona tkanke miesniowa. Tak powinnas poczekac ze dwa tygodnie dajac czas swojemu organizmowu=i na wyjscie z "szoku" z racjonalna dieta. Uloz na podstawie linkow podwieszonych :wylicz swoje zapotrzebowanie, przyjmij ilosci bialka [...]

[...] mam gorszą technikę, biegam wolniej itp. natomiast dzisiaj po założeniu Nike Legend odniosłem wrażenie, że mam szybsze ruchy, lepiej prowadzę i przyjmuję piłkę... Nie wiem, jak to do końca działa, ale jeżeli komuś wygląd buta, mówiąc kolokwialnie, "wisi", to na 100% nie będzie miał wpływu na grę. No chyba, że mówimy np. o materiałach, [...]

[...] moze delikatnie. Obliczylem zapotrzebowanie i wyszlo mi 3100 kcal ( 5 x sw, 2 x siłownia ), chce zejsc nizej z bf, lecz mimo tych niskich kcal nie chudne, poczytalem i tu moje pytanie - czy moj organizm przeszedl na ciezsze czasy i zwolnil metabolizm stad nie chudne ? jak go podkrecic - dodajac kcal stopniowo czy odrazu dojsc do wyzszych kcal ??

Na ile posiłków rozłożyć 2800 kalorii? Mam strasznie wolny metabolizm i chciałbym go jak najmocniej podkręcić posiłkami.

Mam kilka pytań do was od 11 tyg jestem na redukcji na niskich węglach teraz jestem 3 dzień na VLCD i mam pytanie kiedy zrobić ładowanie pierwsze czy może być po 1 tyg czy jak najpóźniej tym lepiej tylko mi niech ktoś to wytłumaczy . Bo takie ładowanie ma na celu podkręcić metabolizm tak ? i co myślicie o ładowaniu tak zwanym brudnym żarciem ?

[...] skończę puchę i koniec. Selen mam właśnie w formie l-selenometioniny - skończę puchę to zamienie na orzechy. NAC mam zakupione, leży na odpowniednią porę - resztę zrobię tak jak piszesz. Berberyny nie brałem, kiedy i jak dawkować? Przy większej podaży kcal? Prolke i e2 będę badał co 3tyg bo mam skłonności do gino Lodzianin1 - Twój rozpisany cykl [...]

[...] już, szkoda że nie masz wpisanych gramatur i zawartości BTW w posiłkach. białka ewidentnie za mało, zdrowe tłuszcze są i węgli mało. Wylicz kcal i bilans dla tej diety i jak wyglądała poprzednia (w sensie kcal i podział węgle, białko, tłuszcz). Pamiętaj, ze organizm adaptuje się do wszelkiego typu diet spowalniając metabolizm, dlatego diety [...]

[...] tyle ze chce widzieć rezultaty swoich wysiłków i wyrzeczeń.. Najbardziej boje się kombinacji skrobi z białkiem, wiec jej tez nie chciała bym wprowadzać do diety. Tak jak i nie przepadam za pieczywem, wiec to tez z łatwością eliminuje. W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport [...]

Fryto - a tak teoretycznie jak by wystartować z bilansu zero a podkręcić wysiłek (dodawać cardio do 40min po treningu, dorzucić z 2x tabatę w dnt i jakiś crossfit raz w tyg z 30-40 min) czy takie sposób redukcji miałby sens wg Ciebie ? oczywiście bf% tak z 15% nie więcej mam na myśli. Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-12-22 20:27:49