jak podkrecic

05.10.1012 Znowu dzisiaj nie pobiegałam :-( trening Myślałam, że nie zrobię go w ogóle, bo mnie katar złapał i miałam jakąś głowę ciężką. Ale tabaka pomogła ;-D " Miękkie nogi " czas - 15:07 + 3 serie po 20 powtórzeń Reverse Crunches (8kg w łapie) Myślałam, że padnę #-P Leciało ze mnie ciurkiem, bluzka mokra, ryj i włosy mokre.. Żyć nie [...]

[...] w micha jest ok. Jednak czuje, że mnie trochę zalewa. W brzuchu w zależności od dnia +1 lub 2 cm i troszkę widać. Jednakże konsekwentnie będę trzymać się tej kaloryki do końca czerwca. Chcę podkręcić ten metabolizm jak najbardziej się da i poźniej polecieć z dobrą redukcją ok miesiąc myślę, tak żeby zejść poniżej 90kg. Później znowu masówka ;D

Rybas No to dobrze, potrzebowałeś widac tego długi czas na tak małej ilości węgli może znacznie i tak zpowolnić metabolizm a teraz się podładowałeś to i się podkręcić na maxa powinno Demolub No jak masz to dawaj z rana i bedzie ok

Jeszcze nad nim zapłaczesz :)) chociaż nie, bo ty masz kasę ! jak coś możemy podpiąc i podkręcić go na chiptuningu %-)

[...] chcialam karmic i zalezalo mi, zeby bejbus dostawal wartosciowe mleczko a nie sztuczydlo. Co do zwijania sie macicy to hm, ja gryzlam pizamke i sciskalam mocno reke meza (jak przy porodzie), ale rzeczywiscie po dwoch, trzech dniach jst ok. Na pewno warto duzo czytac na ten temat, rozmawiac z innymi mamami, choc praktyka potem okazuje sie inna. [...]

no to mam inne zdanie, ale ile ludzi tyle gustów :-) kolego jezeli ide w trening zima czy cosik dla zdrowia to wtedy nie ma to tamto czlowiek sie sniegiem natrze biegam w ciezkich butach zeby podkrecic kondycje etc ale jak swiezo po pobudce czy zleniony albo wyje..bany po pracy to nie mam ochoty

aero będą wrzucone po pewnym czasie na pct jak już metabolizm zwolni , na początek tylko rano jakieś 15 minut aby bujnąć metabolizm . 2 seria aero to dojdzie po pewnym czasie też jakieś max 15min w zależności co się będzie dziać z organizmem . zle to ująłem w poście wyżej ;-) ja chce tylko tymi areobami podkrecić metabolizm a nie palić fat po [...]

jem 3500 kcal i jest to dla mnie sporo czy jeśli jestem na masie jest sens dołożyć do 4 dniowego planu 1 hiit w dnt by podkręcić metabolizm jeśli moim celem jest jak najlepszy leanbulk ? ;d

Jak to ma wyglądać w praktyce ? Trening nóg jest najbardziej wymagający,jednakże nie zastąpi interwałów.On ma za zadanie podtrzymać masę.Interwały- podkręcić metabolizm.

[...] -10 powtórzeń z hantlą 9 kg -10 powtórzeń z hantlą 9 kg Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/811/7vd4.png Podsumowanie dnia: Nie chciało mi się dzisiaj trenować, ale jak już zacząłem to chęci się pojawił i poszło bardzo fajnie. Wprowadziłem zmiany w planie treningowym, wywaliłem siady tylnie i wsadziłem na ich miejsce piątkowe fronty. W [...]

Tylko co teraz Hadzbe w zime robić ? jak za oknem bedzie z -dyszka? podkręcić białka, ok , ale skąd mam wiedzieć ile takie udko z kurczaka ma białka np ? (czy cokolwiek) bo z tym mam największy problem :P to jakie powtórzenia najlepiej sadzić na diete redukcyjną polecasz ? bo ja Mam plan sołtysa FBW 3razy w tyg, tam powtórzenia np 4x8 albo [...]

Serial był na pokazówe. Ale coś tam zawsze jest podobnego. Unitarka naprzykład jest generalnie konkretna. Podobnie jak w serialu: Bieg k..wa! Opad tempo raz! tempo dwa! non stop dojazd ale to czy jest ci ciężko zależy od twojego przygotowania. Jak pójdziesz to pierwsze przeżycia są niesamowite. U mnie (6bdsz) było mniej więcej tak: Wchodzisz, [...]

[...] mniej serii, a takie ****a zakwasy na drugi dzien mialem, ze to*****... A polecalbys w tej poczatkowej fazie HST zrobic nieco wolniejsze powtorzenia? Nie chodzi mi tutaj o jakies super wolne opuszczanie ciezaru, ktore ja stosowalem w splicie. Ale o nieco spowolnionym wykonywaniu powtorzen, tak aby troche podkrecic intensywnosc treningow w [...]

No i mamy wrzesnień, a więc ostatni miesiąc mojej redukcji (jak dobrze pójdzie). Po tym okresie chciałabym zastosowac zasadę Laytona Nortona na budowanie masy. Czy któras z moderatorek mogłaby się wypowiedzieć na ten temat , jak postrzega ten schemat i czy warto tą zasadę zastosować, byłabym wdzięczna. Chcę przez ten miesiąc obciąc węgle, [...]

[...] x sw, 2 x siłownia ), chce zejsc nizej z bf, lecz mimo tych niskich kcal nie chudne, poczytalem i tu moje pytanie - czy moj organizm przeszedl na ciezsze czasy i zwolnil metabolizm stad nie chudne ? jak go podkrecic - dodajac kcal stopniowo czy odrazu dojsc do wyzszych kcal ?? zbyt ogolnie pytasz izbyt ogolne dane podajesz b na to odpowiedziec.

Tylko że ja nie mam w ogóle ochoty robić aerobów... Chodzi mi o to, żeby jeszcze trochę podkręcić sobie metabolizm. Teraz przez zimę będę robił masę, ale jak przyjdzie wiosna, to trudniej będzie mi się w ogóle ruszyć. Na wiosnę mam zaplanowaną redukcję z interwałami, więc proszę o jednoznaczną odpowiedź Czy po treningu siłowym i wypitym po nim [...]

1 grudnia 2009r. siłowy: plecy, nogi aeroby (łącznie ok. 60-70min) Coś mi się wydaję, że nie wygram zakładu. Trzeba podkręcić tempo chyba żeby jakakolwiek szansa była. Niestety nie zaznaczyłam przy jego zawieraniu, że granica błędu mojej wagi może wynosić jakieś 2-3kg :P. Ale mądry Polak (a raczej Polka) po szkodzie :P 9 grudnia 2009r. Mam [...]

[...] i majac swoja walute mozesz perfekcyjnie ja regulowac. Tymczasem majac unijna pewne kraje swoimi gospodarkami ciagna ta walute w dol, co jest niekorzystne dla takich kraji jak Francja, Niemcy, UK. Oczywisice Polska ze swoim gowienkiem skorzystala by moim zdaniem na euro bo nawet po ilosci pipsow jakie oferuja na tradach platformy forexowe [...]

siema. jak wyglada sprawa nadwyżki kcal na ckd ? dzisiaj przeszedłem o aż 500 kcal, z tym że wszystko z białka i tłuszczu (same mięcho troche wpadło warzyw ale w granicach 30 g ww przez caly dzien głownie brokuł i pomidor). podkręcić cardio jakieś na wieczór czy po prostu jutro zrobić cięższy trening?

Zacznij od 500mg i z czasem zwiększ jak zauważysz ,że trzeba podkrecic dawkę . Jak dla mnie idealną dawką było 700mg