jak najlepiej cwiczyc

jak dopiero zaczełes cwiczyc to sie nie dziw najlepiej weź sobiemniejszy ciężar np.3kg pomachaj troche a potem mozesz jechac z ciezarem w gore a co do techniki to rob tak aby rece były góra nie dołem i wyprostuj je wtedy jest mniejsze obciązenie kregosłupa niz jakbys robił równoz biodrami

[...] moga miec jedynie zbyt malo sily na cwiczenie dwoch grup miesniwych w czasie jednego dnia, ale tu nie powinno byc probemu gdyz barki sa jedna z mniejszych grup miesnowych. Do Bigstar: Najlepiej wyproboj proponowane przez Ciebie rozwiazanie. Jesi nie bedziesz mia probemow z odzywianiem jak sugeruja niektorzy to smiao mozesz tak cwiczyc. Pzdr

[...] pas i wagę na bieżąco, będzie przychodzić więcej niż 2kg na miesiąc to obetnij kalorie o 200-300, 1kg - zostaw, waga na zerze - dodaj 200-300 i obserwuj dalej. Napisz w jakie dni mógłbyś ćwiczyć na siłowni i jak widziałbyś swoją dietę (wklej nam screena po wstukaniu wszystkiego: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie) Mała ściąga: Źródła [...]

najlepiej to ulozyc diete, suplemetnacje i cwiczyc lepszego sposobu nie znam przy TWoim stazu to raczej nie mozesz dostrzec czegos takiego jak dysproporcja

Tak jak napisał Kolega wyżej Dieta niskowęglowa + do tego (najlepiej) codziennie aeroby 15-30 min zależy od chęci i czasu :) Na siłowni nie polecam na razie ćwiczyć bo tylko przybierzesz (co nie ma sensu) (jeśli nie możesz biegać z jakichś powodów to polecam trening nóg np 100 pompek -100 przysiadów + rozciaganie) po takim treningu żeby się [...]

Mlethys zapomniał dodać że w szerokim chwycie można podciągać sie do karku albo do klatki, od czasu do czasu jak mi odbije entuzjazm ćwiczenia i mam dobre nastawienie(a plecy lubię ćwiczyć) to robię podciąganie w szerokim 1 powtórzenie do karku, 2 do klatki, 3 do karku, 4 do klatki itd... podciąganie w nachwycie w średnim też ładnie idzie na [...]

SOG. A do autora.. na siłownie jest jeszcze za wcześnie. Jakoś po zdjęciach widać + z tego co pisałeś w pozostałych tematach. Najwyżej trening z lekkim obciążeniem.. a już najlepiej to zacząć biegać + ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała. Jak skończysz 16 lat to już pomasujesz.

Nie ma co patrzec ze pisze wytrzymalosc 120kg, ja kupilem wyciag i pisalo ze wytrzymuje 120kg haha ale jak sie okazalo wytrzymac 120 wytrzyma ale gora na jedno powtorzenie. Ja jesli mialbym wybierac to kupilbym wioslarza a najlepiej by bylo kupic wyciag z wioslem swietna sprawa bo cwiczyc mozna duzo innych partii oprocz pior i po czesci nog. pozdro

kurde, a jak cwiczyc bica zeby najlepiej rosl ? :)

Słuchaj to może najlepiej od razu przestań ćwiczyć, bo nie masz żadnej pewności ? Jak tak nie pójdzie to inaczej, na razie ciesz się, że rośniesz i masz fajną wagę. PS: Po drugie każdy genetycznie jest zbudowany że rośnie do pewnego momentu. Jeden przestanie przy 58 w łapie drugi dociśnie 68. To indywidualne ciało i każdy ma inne możliwości. [...]

[...] tego najlepiej dorzuć rowerek lub bieganie(tylko nie w dni treningowe). Przede wszystkim nie popełniaj podstawowego błędu i rób wszystkie partie a nie tylko biceps i klatę jak większość. Myślę że po 3 ćwiczenia po 3 serie,12 powtórzeń na początek wystarczą. Ułóż sobie plan treningowy(ćwiczeń pełno w internecie) i jedz mnie(ujemny bilans [...]

no tylko idź do porządnego lekarza sportowego bo w tych przychodniach to każdemu mówią żeby najlepiej na fitess się zapisał. mi lekarz powiedział że nie mogę ćwiczyć a ćwiczenia jak MC czy przysiady skorygowały moją skoliozę i przestałem się garbić :)

Kup sobie worek do MMA plus maty gumowe na podłogę. Zawieś i ucz się podstawowych ciosów nie używając dużej siły. Wszystko znajdziesz w internetach. Najważniejsze żebyś zaczynał od podstaw i nie używał wielkiej siły bo rzeczywiście możesz zrobić sobie krzywdę. Jak załapiesz podstawy i będziesz wykonywać je poprawnie z pamięcią bezwarunkową [...]

wlasnie tak mi sie cos niezgadzalo ale czytam podwieszony post georgu i pisze tam ze nawet 4 razy w tyg mozna cwiczyc FBW wiec sie troche zamotalem.zastanawiam sie jak rozwiazac teraz ten problem bo chodze na silke 4x na tydzien i moze rozwiazaniem bedzie 2x w tygodniu polowa planu FBW a drugie 2 dni w tyg druga polowa. z dlugoscia uzywania FBW [...]

kubson99po co zadajesz 2 raz to samo pytanie ? Możesz ćwiczyć na przemian 2 planami po 2 miechy to nawet jest wskazane , najlepiej będzie jak je tu wrzucisz oceni się poprawi i w tedy będziesz wiedział

Najlepiej jakbys fotke zapodal bo na rysunku wyglada to jak "miesien piwny" Musisz cwiczyc uwazam, ze ten trening jest dobry http://www.sfd.pl/temat144665/ dopiero zaczynam z niego korzystac ale efekty napewno beda Zmieniony przez - _Grzechu_ w dniu 2005-10-21 17:14:56

Zaczynałem ćwiczyć z taką samą wagą jak Ty,wzrost ten sam :) wiek zresztą też więc zacznij ćwiczeniami na masę ;) znajdź przykładowy plan na masę ja z niego ćwiczyłem przez około 2.5 miesiąca lub troszkę więcej i przybyło sporo masy ważę teraz około 75kg. Nie miałem żadnej diety jest okej tylko po prostu więcej jem i tyle ;) więc zacznij od [...]

W tym wieku możesz ćwiczyć, aktywność fizyczna- zwłaszcza ogólnorozwojowa, jest jak najbardziej wskazana - ale najlepiej pod okiem doświadczonego instruktora. Dowiedz się czy np. Twoja szkoła nie organizuje dodatkowych zajęć sportowych i zapisz się na coś.

ćwiczyć ? od dziecka najlepiej oczywiscie nie na poziomie wyczynowym ale aktywnosc ruchowa jest jak najbardziej zalecana. tylko trzeba to robic' z glową ' Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-11 17:12:41

najlepiej w tym wieku nie ćwiczyć jeszcze ale jak chcesz to możesz ale nie przeciachać sie czyli nie stosować jakis dużych ciężarów oczywiście do twoich możliwości