jak najlepiej cwiczyc

[...] pierwszą rzeczą w którą powinieneś się zaopatrzyć chyba najlepiej żeby były... bury do biegania:-D. Odpuść sobie treningi poza klubem na razie, po prostu 3 razy w tygodniu, jak po każdym ledwo co wychodzisz to zajedziesz organizm. W czasie ferii chyba najlepiej żebyś pobiegał, jakiś basen, technikę możesz sobie po powtarzać w powietrze to co [...]

[...] jest powiedziane, ze ten musi cwiczyc fbw a ten splitem. Skoro do tej pory rosles na fbw, to po co to zmieniac? Nie ma sensu zmieniac tego co dziala, o zmianach to mysli sie jak przyjdzie zastoj. Chyba ze fbw ci sie poprostu znudzil i chcesz potrenowac troche inaczej, to wskakuj na splita. Ale jesli dobrze ci sie cwiczy na fbw, lubisz ten trening [...]

daj dokładna wypiskę z tego jak jesz obecnie, najlepiej zrzut z dziennika na potreningu.pl napisz też więcej na temat tego co i jak ćwiczyć, jak często.

[...] bylo teraz wskazane), to mozesz zwiekszyc troche ilosc bialka na rzecz weglowodanow i zastosowac preparaty alc i hmb dzieki czemu bedziesz mogl zbudowac miesnie i sie troche podrzezbic :) Oczywiscie najlepiej zaczac rzezbienie latem, wiec jak ci sie nie spieszy to poczekac jak radza wyzej :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-12-09 14:54:21

Aha moge cwiczyc obojetnie ile dni w tygodniu najlepiej 4 albo 3 a z moja forma wszystko wporzadku czyli tak jak zawsze !!!!!!ANTEZIONE!!!!!!!!

[...] jeden dzien np we wtorek poswiecic przed pracą. Czyli jesli dobrze zrozumiałem to powinienes cwiczyc pt-ndz-wt . Moim zdaniem cwiczenie 2x w tyg troche mija sie z celem ale jak tam uwazasz. Tylko nie wiem jak z posiłkami bo posiłek przedtreningowy powinien byc raczej conajmniej ok 1 h przed ale mozesz robic sobie cos wieczorem jakis mix wegli i [...]

Hmmm...jak to nie masz przeciwwskazan? A "kurza klatka"? Jestes pod kontrola jakiegos ortopedy? Pamietaj, ze czesto w znieksztalceniach klatki piersiowej pojawiaja sie zmiany w obrebie kregoslupa. Musisz byc pewien, ze mozesz cwiczyc. Nie wiadomo tez w jakim stopniu jest znieksztalcona Twoja klatka. Najlepiej udaj sie do fizjoterapeuty i [...]

Kończę 4 tydzień ACT, więc zaczynam już myślec o kolejnym cyklu. Będę miał już jako taki sprzęt więc będę mógł cwiczyc ten plan. Najlepiej jakbym zrobił dalej ten cykl z formy na lato? Progresja - zwiększanie ciężaru. Jeśli tak to zwiększac po każdej serii czy jak? Przerwy w sek. to przerwy między każdą serią? A jakie przerwy miedzy całymi [...]

Witam Dotarłem tutaj prze filmiki z Youtube z Twoim udziałem, które sporo mi wyjaśniły,ale mam dośc trudne pytanie dla Ciebie. Chciałbym się dowiedzieć jakie jets Twoje zdanie na temat połączenia siłowni z piłka nozną. W piłkę gram juz bardzo długo, a siłownia to taki dodatek do tego co robię. Ostatnio jednak więcej czasu spędzam na [...]

[...] a dynamika będzie dużo większa. Wszystkie partie mają duży wpływ, będziesz miał silną górę to szybciej będziesz biegał i nie beðziesz się martwił o przepychanki. Zobacz jak wyglądają piłkarze na zachodzie... Ćwicz dużymi ciężarami, ale też drop sety i duża ilość powtórzeń na koniec. Najlepiej zasięgnąć porady dermatologa, tylko specjalista [...]

[...] darmo. Obecnie idzie dobrze ale nie będzie dobrze szło wiecznie. Wkrotce potrzebne będą kolejne zmiany itd. Sam wiesz najlepiej czego chcesz. Jeśli już podjąłeś decyzje to moje słowa mogą nie mieć więcej sensu. Pamiętaj tylko, że stosunek do tak prostej rzeczy jak ćwiczenia może również odzwierciedlać lub przełożyć się na inne płaszczyzny życia.

[...] Twoją wiedzę, więc nie układaj sam nic lepiej - na dobre ci to wyjdzie.... 1. Robiąc tak dużą liczbę powtórzeń ćwiczyć wytrzymałość a nie siłę (możesz powiedzieć no jak skoro mi też idzie siła - w twoim przypadku, gdy ćwiczyć pierwsze miesiące każdy rodzaj treningu ci coś da, ale do czasu). 2. Tak, zmniejsz liczbę powtórzeń 8-12 na duże [...]

tylko ze mam problem z kasa ;/ sztangielki odpadaja ;/ chcialbym dorwac gdzies w jakims sklepie hantle 2x10 kg za 100 zl okolo bo wiecej raczej ciezko wydac mi bedzie . ponownie sie zapytam czy to odpowiedni ciezar (10 )i ile powtorzen i serii wykonywac najlepiej ( tak teoretycznie bo wiem ze kazdy moze miec inaczej ) aby nie szlo tylko w mase [...]

[...] rodzinnego to mówił, że dużo ruchu (głównie takiego aerobowego), ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała też mogę ale mniej. Ciężarów najlepiej 0. Do specjalisty się udam jak to będzie możliwe, bo do niego się trochę czeka, a co do treningu to jak mam zamienić ćw na barki i biceps ? Może i teraz nie będę wgl ćwiczyć, poczekam jak się [...]

[...] nie widze dzialania tego srodka bo nie jest to tak bardzo zauwazalne. Ale sila jest duzo na plus, wszystkie obciazenia sporo zwiekszalem na bierzaco. Do konca cyklu jeszcze jakies 12 dni bo tyle zaplanowalem. Teraz jest najlepiej odczuwalne to ze dziala bo sie wkrecilo. Moze zrobie jeszcze z 1.5 kg masy i troche sily do konca cyklu wtedy [...]

Nie wiem czy moge sie wtracic bo widze, ze na swieta specjalistow sie wyleglo. Panowie nie ma czegos takiego jak ilosc powtorzen na mase. Ogolnie przyjmuje sie, ze na mase robi sie 6-12 powt. Oczywiscie sa to takie ogolne dane, z ktorych moga skorzystac poczatkujacy, poniewaz wiekszosci na takiej ilosci powt najlepiej wchodzi. Troche bardziej [...]

[...] nie wiem czy przez te 5 miechów nauczyłeś się ćwiczyć. Możesz spróbować ćwiczyć splitem jeśli nie czujesz się dobrze ćwicząc fbw. Masa zależy od tego ile jesz, i czego jeśli chcesz by nie była ona marnej jakości. Tak samo z treningiem nie zależnie czy fbw czy split. Ważne jak wykonujesz każde z ćwiczeń. Najlepiej podaj wymiary, uzupełnij profil.

[...] z początku postu ale 3 dzien mi zwykle ucieka i barki cierpią - wyjazdy. Do każdego treningu dodaję 30-40 min aerobow na maszynach. minimum prosze o 3 dni i trening super jak dla ciebei Full Body Workout poczytaj post don garci w treningu 2. Ile kcal liczyć z 1000mg Omega-3 w dziennym jadłospisie? 1gT=9kcal? nie licz tego to pikus 3. [...]

cyt"lepiej nie przejmowac sie fatem i cwiczyc typowo na mase aby pozniej zrobic redukcje przed latem "?. Ty chcesz być w formie i wyglądać estetczynie tylko latem czy jak przystało na kulturyste na co dzień?. Nic tu nie wymyślisz.Pilnuj diety najlepiej niska ilość węglowodanów.Jeżeli cukry to tylko złożone.Całkowita eliminacja cukrów prostych z [...]

[...] troszke pisze to juz ktorys raz ze forum to kopalnia wiedzy i sama jestem przykladem ze nie trzeba zakladac tematow zeby sie duzo dowiedziec wystarczy poszperac i wszystko jak na tacy opisane przez naprawde ludzi znających sie na rzeczy co do tych brzuszkow to strata czasu i nie ma sie co spierac w tym temacie ;) zeby schudnąc niestety trzeba [...]