jak dodac zdjecie

[...] Rano miałem problemy (choć mniejsze) ze zwleczeniem się z wyrka. Problem i sytuacja dobrze mi znana, po prostu mi się nie chciało. Ostatnio chętnie wstałem z łózka chyba jak był wyścig F1, bodajże pierwszy czy drugi w tym sezonie. Ale krok po kroku udało się przekonać samego siebie, że pęcherz pełny i brzuch gotowy na przyjęcie nowej porcji [...]

[...] Siema wszystkim zakochańcom :-D oczywiście liczy się również miłość do siłowni! Ostatnie dni były zwariowane w moim życiu, głownie pod względem czasoprzestrzennym, jako Tatuś liczba obowiązków w porównaniu do kawalerstwa ( no już nie mówiąc o kawalerstwie w domu rodziców) jest nieporównywalna. Nie zmienia jednak nic faktu, że przez [...]

[...] chce isc, bynajmniej nie teraz. Chce wdrozyc ten cykl treningowy i diete w zycie od przyszlego tygodnia, bo chce poprostu spasc z zbednego balasu po robieniu masy. A po tym jak to mi sie uda zrobic, powoli zaczac zabierac sie za robienie strikte treningu silowego. Suple mam po cenie, od znajomego, takze tutaj wydatkow nie mailem praktycznie [...]

Witam Serdecznie Nazywam się Patrycja, mam na celu przeprowadzenie testu produktu TERMAL CUT PRO EXTREME . Moim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów - 8 kg, oraz ujędrnienie ciała. Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 95 [...]

[...] W drugiej cześci dnia wjechał trening pull hyper. Pomimo, że darzę ten trening naprawdę szczerą sympatią tak po tych nogach któryś raz z rzędu braknie powera. Oczywiście jak już się uda wkręcić w trening to wszystko śmiga, i tak też było tym razem. Wszędzie dołożone ale wychodziłem z siłowni ciesząc się że już od następnego tygodnia będzie [...]

[...] wino jednak trzymało :)) Ale postaram się, żeby cały dziennik był taki pozytywny :-)) To wypiska :-D Robię sobie FBW w pon, śr i pt. W czwartki chodzę na jogę. A reszta to jak mnie natchnie ;-) Poniedziałek 17.08 1-Wyciskanie sztangi leżąc 5x3-6 37kg/37kg/40kg/40kg/42kgx3 --->muszę tu progres jakoś przemyślec 2-Bułgarski 3x8-15 1x5kg [...]

[...] 1) piję około 3 litrów wody mineralnej (od zawsze) + zielona herbata. 2) Stosuję magnez w tabletkach i zastanawiam się czy powinnam brać też omega 3 np. z olimpu bądź jakieś witaminy? 3) Wystarczy, że wypiję trochę wody, albo zjem lekkie śniadanie i brzuch mam jak balon, co mogę z tym zrobić? Activia pomoże? 4) Dodatki do potraw: siemie [...]

[...] jest praktycznie niemożliwe. Chyba, że masz na myśli tyłek. Ale generalnie mięśnie zajmują mniej miejsca niż tłuszcz, więc praca nad budową mięśni w tej części jest jak najbardziej wskazana. Ale sylwetkę jak na gruszkę masz dość proporcjonalną. Góra nie jest chyba dużo mniejsza, chociaż łatwiej byłoby ocenić gdyby chociaż jedno zdjęcie [...]

[...] zdjęcie w dziennik, w miejscu gdzie jest: "dodaj zdjęcia i pomiary" a nie tutaj w odpowiedzi na post? 2.Ankieta - tutaj zrozumiałem, że mam wrzucić w dziennik żywieniowy jak teraz jadam. Czyli dodać w dziennik jakie posiłki w jakich godzinach jadam, tak ? 3. Wzór ankiety - tutaj po prostu wpisać na forum odpowiedź do każdego z punktów ze [...]

[...] /SFD/2017/1/24/2e384194c0df437b8411b642e02556e3.jpg /SFD/2017/1/24/27641f90008c48a0a7e40eacd38e080c.jpg 2.Ankieta - tutaj zrozumiałem, że mam wrzucić w dziennik żywieniowy jak teraz jadam. Czyli dodać w dziennik jakie posiłki w jakich godzinach jadam, tak ? Ankieta to to, wypełnione z Twoimi parametrami: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód [...]

Wielkie dzieki za uwagi Patero90. Skoro mowisz zeby wiecej ww to moze wyrzuce te wase a dodam kromke chleba razowego - to juz troche sie zwiekszy wegli a i smaczniejsze bedzie :) Co do tej kawy to wiem bez mleka powinna byc, ale chyba bym jej nie wypila takie czystej brrrrrr!!! Co do sera myslalam o chudym ale poradzono mi poltlusty i taki [...]

[...] i zrobić zdjęcie ;) możesz też zaprezentować biceps. Jakbyś jutro wkleić te zdjęcia to byłoby super choćby ze względu na dalsze miesiące współpracy. Nie mam Ci obecnie jak dać tych porad odnośnie póź bo jestem na tel i jako tako działa mi sfd. z mojej strony mogę dodać,że jestem zadowolony ze współpracy Homer jest inteligentny, łatwo [...]

Amber - Gdybym mógł to bym się podzielił :) Doris - Jak podliczam ile kasy wydawałem wcześniej na szlugi i piwo to mógłbym mieć 5 smaków miesięcznie, tylko jak to zjeść he Dzień 37 Po treningu nóg dostałem jakichś strasznych bólów w krzyżu. W pierwszej chwili pomyślałem ocho pewnie jakiś uraz, kontuzja i umrę. Polukałem trochę w necie no i [...]

Witam :) wczoraj zbytnio nie miałam czasu ale teraz nadrabiam tak jak mówiłam nie miałam zamiaru jeść fast foodów i tak też zrobiłam chociaż już wracając do domu prawie się namówiłam ale przetrwałam :D sama woda :) TRENING 10.05 kolejny dzień treningu dla średnio zaawansowanych #1 dziwnie sie czuje w tych treningach :( jutro ide na siłownię [...]

[...] ruszam na kolejny trening i po treningu do lekarza , reka do łokcia baloon %-). Szybka wypiska z dziś, poleciały plecy i brzuch lekko. Ogólnie dziś dopiero zauważyłem w jak słabej kondycji po redukcji są moje plecy. Na mc 130kg po 5x ledwo dawałem rade, ból niesamowity w lędźwiach, trzeba odbudować mięso w tych partiach . Po za tym, mam [...]

Powitać wieczorową porą. Już po kolacji, dalej głodny, trzeba jakoś przeżyć. :-(. Rozkladanie jedzenia na 6 posiłków to nie to samo co 4 duże , ale łatwiej dla brzucha. Dzis trening nóg, niestety jakoś nie poszło jak chciałem, stop w progressie albo wywołany przeziębieniem albo kaloriami. No ale trudno, do tego gdzieś sztangą lekko po kapturze [...]

[...] cisza, praktycznie mógłbym znowu dzisiaj powyciskać, ale nie - bo dzisiaj MC 8-)8-)8-) A rozgrzewkę przemyślę. Klata w lustrze - fajna klata (dodać kilka prążków i będzie jak u pro). Zmiana telefony czy lepsze światło dały takie fajne zdjęcia? (Bo nogi wyszły marnie) Zrobiłem zdjęcie przed drugim lustrem, więc są dwa wyjścia, albo lepsze [...]

dziekuje wszystkim za mile slowa :) jak juz takie ladne podsumowania widzialam to mi sie przypomnialo, ze robilam sobie zdjecie w marcu .... i to podsumowanie wyglada bardziej drastycznie :P ja juz po tych zdjeciach w marcu zaczelam cwiczyc 5 razy, tyle ze tym treningiem nie konkursowym, a tym co mam rozpisany na poczatku... a oto te fotki :) aha [...]

WIKTOR - bardzo możliwe, wiem, że to jest mega dziwne.. rozumiem źle się czuć po posiłku po treningowym B + W (śpiączka, insa robi swoje %-) ) natomiast rano zaraz jak wstaję czuję się super, w momencie jedzenia śniadania również %-) ale później.. po B + W jest mega apatia, mogłabym znów iść spać %-) takiej tragedii nie było kiedy dodałam trochę [...]

[...] lub wiek. moze wtedy wystartowaloby wiecej zawodnikow z sfd? -dluzszy okres zgloszen,wiecej reklamy i porad odnosnie treningu i przygotowania zdjec. -etap glosowania-moze jakas nagroda dla zwyciezcy tego glosowania-cos jak nagroda publicznosci?mogloby to byc na zasadzie chcesz glosowac wplac na nagrode np 2 zl?moze to byc sms lub [...]