jak dawkowac kreatynę

[...] piję zawsze po treningu 100g z mlekiem, a w dni nietreningowe 50g rozpuszczam w wodzie. - Cierpię na lipomastię, czy kreatyna najogólniej mówiąc nie pogorszy sprawy? - Jak wogóle dawkować kreatyne? - Za kilka miesięcy mam zaplanowaną redukcję, czy kreta nie zakłóci tego procesu w jakiś sposób? Jeżeli ktoś pomoże to jak najbardziej dam SOGa PZDR

emano chłopaki ! jest sprawa ;d poradzcie mi co kupic i jak dawkowac. konkretnie chodzi mi o kreatyne. wczesniej byly juz 2 cykle na mono + tauryna i 1 na kre-alkalyn. teraz myslalem o czyms potezniejszym, a konkretnie o xpandzie i do tego moje pytanie: jakiego xpanda kupic, ile puszek i jak dawkowac + jakie ewentualnie dodatkowe suple. cena nie [...]

mam 15 lat ostatnią zime ćwiczyłem na sucho a teraz chciałbym sobie cos kupić ale niewiem czy kreatyne czy coś innego :) ?? Jeszcze jak dawkować na początku i później kreatyne , jaką kreatyne kupić i z czym najlepiej łączyć(chciałbym uzyskać mase mięśniową i siłe ):P POMUŻCIE GG 4750250 PROSZE !!!!!DORADCIE!!! ,,PIWO TO MOJE PALIWO"

[...] na wątrobe livermilka, na stawy fexit drink, omega 3, witamina C, a także listek clomidu. Moje pytanie, co do tego jeszcze dokupić aby wszystko było najbezpieczniej i jak najmniej sajdów ? No i jaki booster teścia będzie najlepszy ? Cykl planuje pociągnąć 6-7 tygodni w dawkach 18/36/36/54/54/54/54 dobrze to rozpisane ? No i jak dawkować [...]

Cześc kupilem wczoraj Kreatyne xplode 500 g z Dextroza 1000g i problem w tym zee do konca nie jestem pewien jak dawkowac a mianowicie czy np rano jak zazywam to musze czekac 30 min zeby zjesc posilek i tak samo po treningu czy moge odrazu jeść? I jak dawkowac w dni nie treningowe tez 2x rano i mniej wiecej o tej samej godzinie po treningu? Dawke [...]

Cześc kupilem wczoraj Kreatyne xplode 500 g z Dextroza 1000g i problem w tym zee do konca nie jestem pewien jak dawkowac a mianowicie czy np rano jak zazywam to musze czekac 30 min zeby zjesc posilek i tak samo po treningu czy moge odrazu jeść? I jak dawkowac w dni nie treningowe tez 2x rano i mniej wiecej o tej samej godzinie po treningu? Dawke [...]

siema mam 16 lat 1,70 wzrostu i 60kg wagi. cwicze około roku. chce zbudowac mase do 70 kg. Chce kupic gainera PVL MUTANT MASS 6,8kg i jezeli kreatyna wspomoże w budowaniu masy to i kreatyne ale czy to prawda ? jezeli tak to z jaką kreatyne połączyc ?? i jak dawkowac wiem ze gainer z rana i po treningu a kreatyne ??

[...] Biorę białko whey supreme 80 30g/500ml mleka 2%. Mam zamiar do wakacji zrobić około 73kg więc +5kg w niecałe 3 miesiące. Chciałem sobie zakupić kreatynę ale nie mam pojęcia jaka byłaby lepszej jakości, jak ją dawkować, tabletki czy proszek a ważna też jest cena. Chodzi mi po prostu o jak najlepszą kreatynę w jak najlepszej cenie. Proszę o pomoc [...]

Siema ostatnio kupiłem kreatyne vitalmax 100g i na tyle jest napisane żeby dwkowac w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu a nie jest napisane jak dawkować w nie treningowe i mam pytanie czy moge dawkowac tylko w dni treningowe czy brac w dni treningowe a w dni treningowe tylko 5g rano lub po śniadaniu albo po posiłku ?

Witam. Trenuje już jakieś 1,5 roku i właśnie kopiłem sobie kreatynę oraz aminokwasy. Kreatynę wiem jak dawkować ale zastanawia mnie dawkowanie aminokwasów. Na opakowaniu pisze 2-3x dziennie po 6 kaps. ale z tego co słyszałem to za dużo i chciał bym się dowiedzieć czy brać mniej i o jakieś porze w dni treningowe i nie treningowe(jak przed,po [...]

Czesc wlasnie kupuje treca massa xxl 4,8 kg i jakoas kreatyne(zastanawiam sie czy w kaspulkach czy w proszku ale dochodze do wniosku ze to tak naprawde malo wazne wazne zeby byla dobra) i bedzie to chyba NATURE'S BEST Perfect Creatine Monohydrate 500g i mam tylko problem jak rozlozyz dawkowanie tego wszystkiego i czy dokupic jakas tauryne lub [...]

Mam Creatine Xtreme z FA 500g, białko, oraz bcaa dokupie jakies pytanie jak to dawkowac? Kreatyne nadczo i po treningu, białko 30min po treningu ale jak do tego bcaa dawkowac?

[...] bicepsa i tricepsa a ćwiczenia robiłem na wszystkie partie mięśni, prawidłowo. Pomyślałem że mógłbym zacząć używać fat burnera żeby trochę wszystko przyspieszyć. No więc tu jest moje pytanie : Czy można stosować fat burnera, w moim przypadku Pure Clinical i kreatynę, Creatine Monohydrate 500 g Real Pharm razem ? Jak tak to jak dawkować ?

Przepraszam z góry, że pytam przed tym jak poszukałem odp, poprostu lenistwo. Sam wiem jak to czasem denerwuje, bo nie jestem nowy tutaj. Mam pytania i mam nadzije, że ktoś znajdzie czas aby na nie odpowiedzieć. Tylko proszę o dokładność, abym nie musiał się 100 razy dopytywać, bo to jeszcze bardziej Was zdenerwuje, a więc: wszystkie potrzebne [...]

[...] i minerałów z żeń-szeniem. Treningi planuję w pon, śr, czw i w niedzielę mam mecze na hali. Moje pytania: 1. Czytałem, że dla piłkarzy najlepszy jest jabłczan kreatyny. Z jakiej firmy zamówić? 2. Jak dawkować zaproponowaną kreatynę w odpowiedzi na 1 pytanie? 3. Czy 3-4 tyg przerwy między cyklami jest optymalne? Z góry dziękuję za pomoc. [...]

Witam wszystkich :) Ostatnio kupiłem sobie kreatyne z universala oraz bcaa z olimpa (mega capsy) . Chce łączyć te obie rzeczy i stąd pytanie : Jak dawkować BCAA ? > czytałem , że 5 kapsułek przed i 5 po treningu oraz 5 przed snem (w dt) Kreatyne biore w : dt - 5g na czczo i 5 po tren. dnt- 5g na czczo. Prosze o odp. :) obowiązkowa fotografia [...]

Hej, otóż mam pewne pytanie: jak dawkować te suplementy? Chodzi mi w jakich porcjach, pore dnia i przez jak długi okres czasu? Mam: Białko K** WPC 80 Kreatyne monohydrat: Creatine DNA firmy bsn Przedtreningowke: S.A.W(super Agressive Workout) Treca. Ćwiczę co drugi dzień. Do tej pory brałem codziennie białko(1,5 miarki)-30g Przedtreningowke 20/30 [...]

[...] forach i ludzie polecają brać kreatynę na redukcji (wiem że nie będzie przyrostów) bardziej chcę stosować kreatyne dla zabezpieczenia mięśni. Tak się składa że mam całe pudło w szafce cm3 w kapsach i za bardzo nie wiem jak dawkować. Widziałem film w którym Michał Karmowski poleca brać codziennie 5 gram. Jak Wy proponujecie, dodam że jestem na if.

[...] wzrostu 17 lat. Ćwiczę od 6 miesięcy (konkretny trening na zdobycie masy), posiadam dietę (stworzona na podst. artykułu gaza) i chcę zrobić 1 cykl kreatynowy, ponieważ chcę jakiś efekt ujrzeć: 1. Wiele osób na tym forum twierdzi, że na 1 cykl kreatyny wystarczy kreatyna monohydrat Vitalmaxa. Prawda? 2,5. Monohydrat czy Jabłczan? 2. Czym się [...]

jak dawkować ten suplement w dni treningowe a jak dawkować w dni nie trningowe i czy mogę do tego brać kreatynę+białko z węglowodanami proszę mi powiedzieć co mogę brać do tego suplemętu więcej czy zrobić przerwę podczas brania tego suplemęntu