jak długo na redukcji

mogę podjąć się rozpisania długofalowej suplementacji. jednak a) jak długo trenujesz już na siłowni? b) czy po redukcji uwzględniasz masowanie? c) wrzuć propozycję diety i treningu. pzdr/

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 30 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od marca wczesniej 4 tyg przerwy z powodu zabiegu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER:86 OBWÓD [...]

[...] warto sie w takim razie zastanowic, czy wszystko w diecie jest napewno ok (ja spory czas liczylem gramy na oko, a potem sie okazalo ze szamalem 2x wiecej niz sobie liczylem i sie dziwilem). jak dlugo jestes na tej redukcji juz i jak zmiany w wadze do tej pory ? moze warto pomyslec naprawde o jakiejs zmianie (jem/Nie Jem wielu zdzialalo tu cuda)

Dlaczego akurat wybrałeś ketozę ? Jesteś na redukcji ?jak tak to jak długo ? Wstaw zdjęcie poglądowe sylwetki

[...] miało być nie chudną, a nie nie tyją ? jeśli tak to: wcale nie są poniżej zapotrzebowania tylko im się tak wydaje lub są zbyt długo na deficycie lub na początku redukcji jak ktoś zaczyna ćwiczyć to zdobywa trochę mięśni trochę traci tłuszczu i waga stoi ale skład ciała się zmienia ( dotyczy facetów raczej ) Zmieniony przez - mid-night w dniu [...]

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, się jesteś już gdzieś w miesiącu, w którym warto przemyśleć wprowadzenie okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Prawdopodobnie będzie około 15 procent tkanki tłuszczowej. Raczej nie mniej. Jak zostało wspomniane w wypowiedziach powyżej, mamy akurat około 3 miesiące do lata i osobiście właśnie tyle bym [...]

Podaj wymiary, właściwie to wystarczy ile masz cm w pasie (w najgrubszym miejscu) i w klacie. Napisz też jak wygląda Twój wysiłek fizyczny obecnie (rodzaj pracy, sposób spędzania wolnego czasu itp), czy kiedyś miałeś do czynienia ze sportem (jeżeli tak to kiedy, w jakim zakresie, jak długo itp). Jak się odżywiasz (ilość posiłków, produkty, [...]

[...] 750 Dietetyczny środek spożywczy w formie tabletek, uzupełniający dietę w BCAA - aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach - izoleucynę, leucynę i walinę. BCAA - podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, [...]

Długa ta redukcja, od listopada do czerwca to kupa czasu. Być może trzeba na chwilę podnieść kcal, trochę odpocząć od redu i zrobić kolejne podejście albo wprowadzić jakaś rotację i dni z wyższymi kcal. Poza tym jak zostało wyżej napisane taka mało urozmaicone dieta może powodować probelmy i zachcianki, szczególnie jeśli trwa tak długo. [...]

nie kierowal bym się ceną - a o ome dzisiaj trudno PROP to też teść a z omą też niepolecisz w nieskończoność jakieś 14 tyg to już dużo bez clena to nie przekręcisz na tym- jak planujesz tak dlugo lecieć z omą to sprobój wejść na mete z rana, lub prop 50mg e2d + clen jaką masz wage? a metka nie pomoże mi czegoś dobudować dobrego na redukcji? [...]

[...] redukcji tkanki tłuszczowej wydają się bardzo dobre. Szczególnie w nawiązaniu do Twojej choroby. W tej chwili mięśni jest już bardzo niewiele. Nie pozostaje nic innego, jak wejść na dodatni bilans energetyczny, np. plus 300 kalorii i powoli budować dobrej jakości mięśnie. Szczególnie, że byłeś bardzo długo na ujmenym bilansie energetycznym. [...]

jak daje dobre efekty to możesz kontynuować także i na redukcji, ważne jest jednak aby nie trenować ciągle w ten sam sposób zbyt długo, niemal w nieskończoność

3 tyg mało chyba dadzą. Z 2/3 miesiące musiałbym być na redukcji żeby spalic oponkę z idealna dieta a to już w sumie łącznie 7 miesięcy na niskich kcall nie za długo będzie? Czy jak zrobie masę 4 miechy a potem zredukuje na maxa to zostanie coś mięśni z tej masy czy to m bezsensu?

[...] pod koniec ) gorzej funkcjonujemy , jesteśmy słabsi, mamy gorsza regenerację bo jesteśmy w deficycie a organizm jest przemeczony ( mniej paliwa dostarczamY ) napisz jak długo jestes w deficycie i ile on wynosi [...]

i jak długo być na tej redukcji ?:) np do 65 kg czy aż się ja sam będę czół komfortowo ? czy jaka by była bezpieczna granica ?:)

[...] o czestotliwosc, to akurat piszesz w dziale, gdzie wiekszosc uwaza trening calego ciala na kazdej sesji za lepszy niz dzielony, wiec tu sugestia jest oczywista - na pewno jakas forma fbw, 3x w tygodniu lub co drugi dzien, ale za to mniej serii, i tylko cwiczenia podstawowe, zadnej izolacji. o sile sporo ostatnio pisal Wodyn w treningu, w [...]

Czy stosowalas do tej pory jakies diety - napisalas ze nie, ale przeciez teraz stosujesz jak rozumiem diete redukcyjna/jestes na redukcji. Musisz napisac jak dlugo te obecna diete/kcal stosujesz, jak to zmienialas w ostatnich miesiacach, jak sie zmnienialy wymiary (prowadzisz jakas tabelke? zapiski?) Jaki trening - no tu tez malo co podalas, nie [...]

Hej. nie ma ściśle określonych ram czasowych bo wsszystko zalezy jak dana redukcja jest prowadzona , jedna stan DEFICYTU to nie jest stan normalny dla naszego organimzu i w pewnym momencie zaczyna nam zwyczajnie szkodzić więc co jakiś okres czasu pasuje robić przerwe na regeneracje ( 3-4 miesiaće ) jednak jeśli ktoś ma zero kcal np 2500 a [...]

No ok, także kupię mono, chyba że trafi się może jakiś jabłczan tanio to wtedy się zastanowię. A jak z dawkowaniem? Brać tak jak na masie? Jak długo mogę jechać na kreatynie podczas redukcji?

Właśnie skończyłem cykl z popa i clenu. Napisz cos wiecej nt. temat, bo sam wchodze wkrotce na cos podobnego. Jakie leciales dawki? Jak dlugo? Jakim systemem? Jak fat lecial? Jaka dieta? Jak oceniasz propa jako antykatabolik podczas redukcji? Sory za mase pytan, ale chce konkretow, a nie ze: "dobrze klepnelo i spalilo fat"