Wybór celu treningowego

Cześć. Od 9 miesięcy jestem na redukcji(co 3 miesiące robię 2-4 tygodnie przerwy na zerze kalorycznym). Czuję się dobrze, dużo młodszy, dużo więcej energii i siły pomimo deficytu, a dodać trzeba, że choruję na stwardnienie rozsiane i raz są dni lepsze raz gorsze. Lekarz prowadzący wie o siłowni, redukcji itd. Ćwiczę fbw 3x w tygodniu i 2x w tygodniu biegam. Teraz na końcu redukcji jem 2100kcal. Przez te 9 miesięcy zrzuciłem 23kg a w obwodzie pasa 26cm. Wrzucam zdjęcia przed i po. Moje pytanie brzmi co dalej ? Z jednej strony myślę żeby robić dalszą redukcję bo wciąż jest trochę tłuszczu na dole brzucha i na bokach, jednak ważę już mało (64kg) i nie wiem czy nie zrobić najpierw pare miesięcy masy na małym plusie kalorycznym i później znów redukcję żeby dociąć cały ten tłuszcz na brzuchu. Jaki tu może być bf ?

Redukcja bardzo długa , bardzo duża utrata wagi i nie ma zbytnio z czego ciąć już wiec zdecydowanie powolna masa

Dołoż spokojnie kalorii i obserwuj co się dzieje, nie masz mięśni więc za dużo z tego już nie wyciągniesz. W pierwszej kolejności wejdź, na kalorie na zerowym zapotrzebowaniu i bacznie obserwuj co się dzieje z sylwetką, żeby wiedzieć czy się wstrzeliłeś i żeby w razie potrzeby szybko moc zareagować zmianami w diecie. Nie ma co się rzucać od razu na duże plusy bo moment zalejesz się tkanka tłuszczowa i znów będziesz musiał redukować, a nie o to tu chodzi - szczególnie że nie znasz swojego organizmu

Zdecydowanie tak jak koledzy wyzej piszą , Zacznij powoli stopniowo dodawać kalori i obserwuj co się dzieje z sylwetka , redukcja już trwa bardzo długo , ciało jest zmęczony , musisz je odżywić dodając kalori , w tym czasie zbudujesz trochę miesni bo jest ich mało i następna redukcja będzie już zdecydowanie lepsza.

Bez wątpienia efekty redukcji tkanki tłuszczowej wydają się bardzo dobre. Szczególnie w nawiązaniu do Twojej choroby. W tej chwili mięśni jest już bardzo niewiele. Nie pozostaje nic innego, jak wejść na dodatni bilans energetyczny, np. plus 300 kalorii i powoli budować dobrej jakości mięśnie. Szczególnie, że byłeś bardzo długo na ujmenym bilansie energetycznym.

Pamiętaj tylko o kontrolowaniu wszystkich obwodów ciała, a nie tylko w pasie i masy ciała, o których wspominasz. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach.