StriKe96

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1875

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 4

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2026 (11:27)

Data rejestracji 03.09.2022 (21:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena cześć. odkąd ćwiczę(2lata z przerwami) jestem ciągle na 3 dniowym fbw. zmieniałem ilości serii i powtórzeń jednak trening trwa już za długo i już mnie trochę męczy i nudzi. postanowiłem, że od kolejnej masy(teraz robię redukcję) przejdę na plan push	2	2025-07-27 10:31
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena cześć. jestem po półrocznej masie, na której się lekko podlałem i zrobiłem 2,5 miesiąca redukcji. na zdjęciu progres, który wydaje mi się, że jest całkiem zauważalny. jeśli chodzi o pomiary progresu to: ramię 29-31.5cm, klata 93-95,5cm, pas 72,	7	2024-09-20 19:12
Trening dla początkujących	Progres po 2 miesiącach masy cześć. jestem po dwóch miesiącach masy, waga wzrosła z 61 do 65kg. obwody się zmieniły trochę na plus np: klatka 93,5 -> 95, biceps 30->31,5, łydka 31.5 ->32, udo 49->51, pas 72->74. czy na zdjęciach widać jakąkolwiek poprawę ? i czy to nie	7	2023-12-10 20:14
Trening dla początkujących	Boleść mięśni - porady cześć. jestem na masie od miesiąca systemem fbw by georgu. mam 27 lat, 62kg i 180 cm wzrostu. byłem na redukcji(przerywana okresami na regenerację) podczas której zrzuciłem z 87 na 62 ( w pasie z 101 na 72) caly problem jest z tym, że dzień po	11	2023-10-15 19:45
Trening dla początkujących	FBW By Georgu - opinie cześć, jestem po długiej redukcji. zszedłem z 87 na 62kg. w tym czasie ćwiczyłem siłowo i cardio. co 3 miesiące robiłem przerwy i aktualnie jestem na zerze kalorczynym. chcę za 2 tygodnie wejść na masę lekką nadwyżką kaloryczną i szukam planu	5	2023-08-27 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego cześć. od 9 miesięcy jestem na redukcji(co 3 miesiące robię 2-4 tygodnie przerwy na zerze kalorycznym). czuję się dobrze, dużo młodszy, dużo więcej energii i siły pomimo deficytu, a dodać trzeba, że choruję na stwardnienie rozsiane i raz są dni	4	2023-07-18 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej hej, ile tu jest plus minus %bf ? i ile by jeszcze trzeba było redukować żeby w miarę odsłonić 6pak? ćwiczę fbw 3x w tygodniu + 2x 40 minut cardio. dieta 2100 kcal liczona bardzo dokładnie. moje wymiary pas 81 waga 69 wzrost 180 wiek 26lat. jestem	14	2023-03-20 08:15
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego cześć, jakiś czas temu pisałem i pokazywałem efekty mojej przemiany podczas 2 miesiecznej redukcji, miesiecznej przerwie i znow 2 miesiecznej redukcji. po tym okresie wszedłem na zero kaloryczne, pozniej na lekko dodatni bilans i cwiczylem fbw	10	2022-11-15 11:43
Trening dla początkujących	Trening FBW dwa razy w tygodniu mam pytanie czy trening 2 razy w tygodniu ma sens? zaczynam na siłowni, chciałbym robix masę. duże partie 4 serie na trening, małe 3. będzie dało radę robic na tym progres czy muszą być 3 dni?	7	2022-10-06 08:44
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego hej, nie wiem jaki wybrać aktualnie cel treningowy. jestem po 4 miesięcznej redukcji. mam 26 lat i 180cm wzrostu. zaczynałem przy 82kg wagi i obwodzie pasa 100cm. po 4 miesiącach waga 68kg,pas 84cm,klata 98,reka 30,5, łydka 33, udo 53. trening fbw	10	2022-09-03 21:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2024-09-23 08:50
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2024-09-21 14:05
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2024-09-20 19:13
Trening dla początkujących	Boleść mięśni - porady	2023-10-17 16:56
Trening dla początkujących	Boleść mięśni - porady	2023-10-17 10:14
Trening dla początkujących	Boleść mięśni - porady	2023-10-17 07:27
Trening dla początkujących	Boleść mięśni - porady	2023-10-16 08:07
Trening dla początkujących	Boleść mięśni - porady	2023-10-16 07:53
Trening dla początkujących	FBW By Georgu - opinie	2023-08-27 19:00
Trening dla początkujących	FBW By Georgu - opinie	2023-08-27 18:32
Kuchnia SFD	Blender i airfryer	2023-08-19 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2023-03-21 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2023-03-21 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2023-03-20 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2023-03-20 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-11-24 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-11-17 09:07
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-11-16 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-09-10 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-09-08 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-09-04 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-09-04 09:58