FBW By Georgu - opinie

Cześć, jestem po długiej redukcji. Zszedłem z 87 na 62kg. W tym czasie ćwiczyłem siłowo i cardio. Co 3 miesiące robiłem przerwy i aktualnie jestem na zerze kalorczynym. Chcę za 2 tygodnie wejść na masę lekką nadwyżką kaloryczną i szukam planu treningowego. Czy fbw by georgu to plan warty ćwiczenia aktualnie czy jest przestarzały ? Prosiłbym o opinię, na sam początek zależy mi na planie fbw 3x w tygodniu. Na redukcji robiłem przysiady, wyciskania, ohp, podciągania, podstawowe ćwiczenia wielostawowe.

witaj:)
plan jets jak najbardziej w porzadku, takie systemy FBW, bazujace na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych sa ponadczasowe. Tutaj zawsze cialo bedzie fajnie reagowało na tego typu trening, zwłaszcza jak wychodzisz teraz z redukcji i dorzucisz kalorii:)
smialo mozesz skorzystac z rozpiski naszego szanowanego kolegi:) tym bardziej jak pasuja ci tego typu rozwiazania jak FBW, inna opcja moze byc ewentualnie PUSH PULL lub podzial Gora Dol, wszystkie te schematy zawsze sie sprawdzaja, jak odpowiendio cwiczymy

Super dzięki za odpowiedź :) na sam początek chcę zacząć od fbw i pracować nad fundamentem. Jeśli chodzi o regenerację po takiej redukcji i roztrenowanie to tydzień bez treningów siłowych wystarczy?

a jak sie czujesz?

Lekko przemęczony i obolały

to daj sobie tydzien offa, pozniej zacznij od polowy objetosci drugi tydzien i powinno byc ok