jak długo na redukcji

[...] Ja bym na razie dała spokój z redu, wyszła na zero na kilka tygodni, a później spróbowała znowu, najlepiej na diecie zbilansowanej. Dodatkowo warto przyjrzeć się diecie - jakości produktów itd. Braki w diecie też potrafią utrudniać redukcję. Co do treningów - rozdzieliłabym siłownię i aeroby na osobne dni, bo aero wykonywane po siłowni nie [...]

Jednak Pancakes nawet na redukcji może mieć ten słodki smak, jak dawniej, tak jak kiedyś ;] Lekki bałagan, ale główny bohater długo nie mógł czekać :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68c825ba614e4357ba3b225146c40911.jpg

[...] ttych 2700 zeby "wyzerowac i odpoaczac" i teraz pytanie czy odejmowac dalej kcal czy co, bo zjechalem z 96 na 80 +/- moze trroche wiecej, ale nadal moja figura nie wyglada jak powinna jest duzo tluszczu na brzuchu i klacie, i chcialbymm zakonczyc rredukcje z odslonietym albo chhociaz zarysami, i dopiero potem zaczac masowac. najbardziej tto [...]

Ruchy push, czyli wszelakie wyciskania są specyficzne, tj na redukcji siła leci tu jako pierwsza, na masie dokładać jest ciężko. Na redukcji będą tu spadki, tego nie unikniesz, pomiaru tygodniach nlw deficycie spadek jako zanotowałes jest niczym dziwnym. Polecam sugerować się ćwiczeniami bardziej globalnymi, siady, ciągi, wiosła. Tam może trochę [...]

to juz 4 raz jak dziś próbuje wysłać tę odpowiedź Jesli nie jest napisane inaczej wszystkiego robie 3 serie z 40 sekundowymi przerwami miedzy seriami. -wyciskanie na maszynie siedzac(klatka piersiowa)12-15powt. -wioslowanie na wyciagu poziomym V uchwytem(plecy)12-15 -wyciskanie na maszynie siedzac(barki)12-15 -uginanie ramion przy wyciagu [...]

kiedy jestes glodny w fazie JEM czy NIE JEM ? jak dlugo trwa faza JEM oraz cel ? W fazie JEM (różnie, zwykle trwa ona krótko, właśnie przez to jestem głodny). Cel - recomp, ale raczej bardziej redukcja. Teraz chcą powoli zacząć robić masę. Poza tym zaczyna się pięknie na świecie robić i trza dorzucić aero w DNT :-). I mam pytanie - mogę sobie [...]

Dziwne makro. Ani high carb ani low carb. Choć jak będzie poniżej bilansu to może tak być jak chcesz. Jeżeli chodzi o kcal to bardzo mądrze, że zaczynasz wysoko. Nie przejmuj się wzorami, zrób już tak tydzień, jak nie idzie to obetnij i już. Jak idzie to nic nie obcinaj dla samego obcinania. FBW na redukcji lepsze. Absolutnie nie wyrzucać owoca, [...]

a przy diecie na mase zuelnie tego tluszczu bedzie wiecej.. --*moze troche byc jak robic kaloryfer? przy diecie duzo cwiczyc brzuch taak? -- nie, pocyztaj post Ellisa o redukcji :P tak sie robi kaloryfer :D bo chcem zeby gora byla duza a brzuch i nogi dosc normalne:P -- dziwak :P nogi nrmalne? Jak nie bedziesz cwiczyl na nogi to tragedia :P [...]

[...] calkowita odwrotnosc tego co powinno sie robic" Możesz to wytłumaczyć? Polecasz reefed razem z T3? W takim razie kompletnie tego nie rozumiem Nie bedziemy sie licytowac, jakis spadek sily jest normalny na redukcji, ale sa tacy co i robia troche sily lub ja utrzymuja, zalezy to od mnostwa czynnikow, z ktorych "spadek masy miesniowej" jest [...]

[...] węglowodanów oraz kilku fazach ich ładowania można zyskać niesamowitą twardość, separację oraz poprążkowanie szczególnie w połączeniu z niearomatyzującymi środkami takimi jak winstrol czy trenbolone. Nie jest to środek polecany niedoświadczonym kulturystom. Uwaga: Przed injekcją należy wstrząsnąć ampułką. * PROPIONAT TESTOSTERONU Czas [...]

[...] naprawdę fajnie (poza dolna częścią), na luzie jeszcze nie są tak wyraźnie zarysowane mieśnie ale jest dużo lepiej niż na początku. Zdjęć niestety nie robiłem więc nie ma jak porównać. Cały czas mam wątpliwości czy nie za dużo kalorii uciąłem podczas tej redukcji. Jeśli proponowalibyście przejść na masę i później zredukować to na jak długo [...]

[...] oszczędzać, gdyż dostaje sygnał, że jest kryzys i należy zacisnąć pasa. Zatrzymanie laktacji należy do przypadków skrajnych - wcześniej możesz doświadczyć takich atrakcji jak wypadanie włosów, łamliwość paznokci, gdyż organizm zaczyna oszczędzanie od tkanek, których najmniej potrzebuje. Co do konkretnej, odpowiednio zbilansowanej diety to [...]

no ja może o 9.00 zwlekę się z łózka xD na redu staram się spać tak długo jak mogę ^^ znam ten ból %-) a jak na zlosc ostatnio na redukcji mialam ciagle na osma..

[...] na klate w ostatniej serii zaliczylem 2x80 + 2x80 z pomoca - czyli zgodnie z planem. Za tydzien mam robic min. 2x85kg, aczkolwiek 85 kg to moj osobisty rekord sprzed jakichs 2 miesiecy. Rozumiem, ze jezeli nie uda mi sie podniesc zalozonych ciezarow, powinienem po prostu powtorzyc je za dwa tygodnie (jak bedzie kolejny taki trening). [...]

[...] na koniec rzeźba? Czym się różnią ćwiczenia podczas redukcji od tych przy budowaniu masy? Ciężarem i ilością powtórzeń? Jak długo może trwać cały ten cykl do osiągnięcia już dość wysportowanej sylwetki? W moim mieści odbywają się również jakieś zajęcia z crossfitu w przypadku osoby początkującej myślicie, że może być to lepsze od zwykłej siłowni?

Ten plan jest wykonywany 4 razy w tygodniu? Razi brak przysiadow, martwego ciagu, wioslowania sztanga to podstawy i dobre cwiczenia wielostawowe, silowe ktore sa swietne i jak najbardziej znajda swoje miejsce w planie zwlaszcza na redukcji.Gdybys je wykonywal moglbys w ogole nie cwiczyc brzucha lub robic go raz w tygodniu poniewaz przy tych [...]

[...] WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: Luz 34cm, Spięcie 41cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 104cm (z pośladkami - nie wiem jak mierzyć inaczej) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112cm OBWÓD BARKÓW: 129cm OBWÓD NADGARSTKA: 17,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28cm ****POMIARY [...]

Witam rowerek stacjonarny - aeroby. Ile i jak często mogę kręcić aero a) na redukcji - czy mogę na czczo - czy mogę dwa razy dziennie 2-3x w tygodniu - jak długo kręcić i czy sam rowerek wystarczy b) na masę - czy mogę rano na czczo - optymalnie jak często żeby nie blokować wzrostu masy mięśniowej

Witam rowerek stacjonarny - aeroby. Ile i jak często mogę kręcić aero a) na redukcji - czy mogę na czczo - czy mogę dwa razy dziennie 2-3x w tygodniu - jak długo kręcić i czy sam rowerek wystarczy b) na masę - czy mogę rano na czczo - optymalnie jak często żeby nie blokować wzrostu masy mięśniowej 1.Możesz. ale po co ? 2.Możesz, ale po co ? [...]

[...] nie bedzie. Obecnie juz wale codziennie Forma jest w doopie ogolnie(tragedia przez duze T) ale czuje ze zaczelo isc aaa no i waga nie moze wzrosnac bo bedzie lipa. Max 2-3kg moge wbic, nie wiecej. Mozliwe ze i tak sie nie uda bo waga rosnie jak poyebana no ae przynajmniej bede probowal. Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-23 19:33:50