jak cwiczyc na sucho

[...] "kawał chłopa" to ze mnie nie jest.. i na sucho już raczej dużo nie urosnę, dlatego chciałbym już zacząc ćwiczyć z saa. twoja odpowiedz dała mi sporo do myślenia i tak jak radziłeś poczytałem sobie podwyższone tematy i bd starał się codziennie powiększać swoją wiedzę i dużo czytać. J/W wspomniałem w next tyg kończę niestety swój pierwszy [...]

[...] malych ciezarow zaczelem[w porownaniu z tym co bylo kiedys/ i koncze kompletowac sprzecik na cykl,chce wszytko zapiac na ostatni guzik,bowiem moim celem jest to ,ze za jakis czas,rok,dwa,trzy musze byc "prawdziwym koksem" cwiczenie na sucho ******le,nie jara mnie to,jak juz mam sie poswiecic to musze z tego cos miec.Waze 90 kg tak [...]

Winny się tłumaczy RooNs chciałeś ziomka wyrąbać na 50zł zachowałeś się jak szmaciura i tyle Ciekawe jak by ktoś ciebie tak wkręcił koleś zaczął ćwiczyć i dobrze jeść to na sucho urośnie i za chwilkę będzie większy od Ciebie jak ty do białka mąkę sypiesz i sprzedajesz już nie chcę wiedzieć co ty w domku szamasz? tynk?:D

Dzięki dziewczyny, sama nie wiem jak to się stało :-) ale chyba Wasza pomoc i moja silna wola i ćwiczenia. Organizm przeżył szok na takie zmiany w jedzeniu i to podjadanie i zjadanie za dzieci bo szkoda wyrzucić się skończyło. Naprawdę od 1 kwietnia żyję innym życiem - lepszym :-) Tylko giry strajkują %-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-24 [...]

no ale skoro już sobie pewne kwestie wyjaśniliśmy to jakś mod mógłby chociaż część postów pousuwać, bo nie wszystkie niosą ze sobą jakieś treści merytoryczne ....a buckshot dobry raper jezd on.... żeby nie było że znowu spamie to już znalazłem temat z tym treningiem założonym przez Pana Radka Słodkiewicz to przytocze pare komentarzy osób które [...]

[...] w żolądku nieziemskie. Postanowilem ze do jednego posilku zamiast torebki ryzu bedzie poltorej ;] Dzis sniadanie o 10.30 - 110g owsianych z mlekiem, 2 jajka. o 14 glodny jak cholera, 150g ryzu z serkiem wiejskim o 15 mama we mnie wcisnela kurczaka z ziemniakami i salatka, co ciekawe jak jadlem to dalej czulem zabijanie glodu ;) Caly czas pije [...]

[...] suple itd ale zero koksu) no odlicz nawet ze 10 kg tluszczu to i tak dobry wynik. Pierwsze dwa lata slabo 10 kg w nastepne dwa nie trenujac regularnie (studia, sesja, ale jak juz trenujac to przykladajac sie do diety i suplementacji i stosujac trening calosciowy jak dawni mistrzowie a nie dzisiejsi mistrzoweie stezenia testosteronu we krwi na [...]

Wczoraj nogi zrobione. Trening po ciezkich 12h w pracy i na sucho, czyli bez przedtreningowki. Dzis musialem wstac 5:30, wiec zalezalo mi zeby usnac jak najszybciej. Wyszla slaba regeneracja, bo tylko niecale 6h snu, ale moze wpadnie mala drzemka popoludniu. Ogolnie czulem zmeczenie tygodniem i trening w koncowce slabo. - Przysiad klasyczny: [...]

%-) %-) ok ok Mam do was pytanie, tylko bez jajców. Po jakim czasie pierwszy raz mieliście cykl na kreatynie? Bo niektórzy to biorą od razu jak tylko zaczną ćwiczyć (dekle), a inni ćwiczą po 2 lata na sucho.. Więc sam nie wiem co robić, czy już brać czy nie. Więc mniej więcej ile ćwiczyliście na sucho ? Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]

jakim cyklu ? przeciez jade na sucho jak narazie moze co po wakacjach sie trafi ale nic pewnego no chyba ze chodzi o trening to ni mam fotek z poczatkow tego treningu tak wiec porownania nie bedzie za bardzo a nie wiem kiedy go skoncze bo zapas ciezaru spory i moge nim cwiczyc w nieskonczonosc

tak jak mowią poprzednicy , jak cwiczysz od miesiaca to po co ci koks?Jak jja zaczynałem cwiczyc miałem w biciu 33, przez około miecha cwiczyłem na sucho nawet nie miałem diety (bo nic o tym nie wiedizałem , nie miałem neta)i po tym miechu zaczełem brac białko jak dobrze pamietam to ovpolu i po 3 miechach cwieczenia w biciu miałem 36,5 i to na [...]

Spoko, też cisnę w domu ;-) Oglądaj mnóstwo filmików, ćwicz ruch na sucho, poproś nawet któregoś z domowników by spojrzał na Twoją postawę jak coś robisz - czy się nie gibiesz // nie garbisz etc. Da się ogarnąć po domowemu, a na siłkę zawsze możesz skoczyć z gotowcem w postaci wyćwiczonych ruchów, do oceny przez kogoś ogarniętego ;-) A plan nie [...]

u mnie tak: mam dwoch starszych braci i jeden jak ja : trenowal koszykowke...chcial nabrac na sile jak i na masie(ok.4-6 lat temu)...bardzo chchial miec silke,czesto prosil tate zeby mu kupil...ale że bylo ciezko z finansami,tata pracujac jako ochroniaz w pewnej duzej firmie...czesto w nocy (gdzie bylo zazwyczaj cicho)zaczal kombinowac ze [...]

[...] z prawym biodrem.Kiedy staję szeroko to do pewnego momentu przy siadzie jest OK ale kiedy uda zaczynają być równolegle do podłogi i schodzę niżej to ból narasta.Czuję jakby mi miało kość ze stawu wyrwać.I tak widzę systematyczną poprawę i z czasem pewnie będę mógł robić sumo-siady.Póki co jestem skazany na wąski rozstaw i powiem,że nawet [...]

[...] zastanawiam sie czy to nie za dużo? 40kg bardzo dużo już się wydaje.W każdym razie 35 i 37.5kg poszłoby jeszcze raz ale nie chciałam przeciążać i już miałam skończyć, ale jakoś poczułam siłę i nie mogłam przejść wobec tej 40-tki obojętnie:-) 2. Zarzut 5x3 22.5/25/27.5/30/32.5/35x2 20/22.5/25/27.5/30/32.5x2 tutaj z 30 kg najlepiej mi się [...]

[...] z tym pytanie - mogę ćwiczyć na maszynach, czyli robić ćwiczenia izolowane, czy muszą/powinny to być sztangielki, sztangi itp i powinny to być ćwiczenia mniej więcej takie jak wcześniej? Jak często powinienem chodzić na siłownie przy planie regeneracyjnym? Trening regeneracyjny powinnien trwać tydzień, prawda? Poza tym mam jeszcze dylemat.. czy [...]

[...] dawala. bralem ja zazwyczaj miesic i tylem okolo 3 kg i pozneij wszzstko schodzilo. bralem dziennie srednio okolo 10-20. pozniej zaczalem prolongatum i omkę. nie wiedzilaem jak brac,a sterydy uzaleznija psychicznie(mimo tego,ze odstawilem 9 lat temu codziennie mam wilka chec zaczac). po d koniec 8 miesiecznej kuracji dawkowalem 4 omki co 3 dni i [...]

[...] kosztuje 129zl na pitbullu do tego wzialem t-bol'a za 170 wiec to juz masz 300 + koszt wysylki a jeszcze trzeba kupic paczke esseliva albo essentiale, listek cloma, omege3, jakis vigor complex.. naszczescie bialko, gainer, carbo i krete kupilem wczesniej i juz czeka na rozpoczecie cyklu metakreta - mam nadzieje ze bede miec podobnie do ciebie, [...]

Wiesz, jeśli jesteś początkujący to odradzam ci odżywek najpierw naucz się ćwiczyć dobra dieta i staraj wykonywać się ćwiczenia takie jak wyciskanie sztangi płasko, wiosłowanie sztangą, przysiad ze sztangą, francuz leżąc, uginanie przedramion w stójce, wyciskanie sztangi siedząc w górę to są podstawowe ćwiczenia, ale gdzieś wyczytałem ze ona [...]

[...] - bo zawsze prawei zawsze temat dyskusji sprowadza sie o porównywania styli i jechnia po kravamadze na maksa! kolesie sie nasłuchali opowiesci glupiej tresci i mysla ze jak beda gadac ze KM cwicza to juz wszystkich pokonali! mowic ze sie cwiczy np tydzien i cwiczyc cwiczyc cwiczyc i powtarzac niektore techniki nwet na sucho w domku przed [...]