SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak ćwiczyć dolne partie miesni brzucha

  • Trening na mięśnie brzucha z obciążeniem ---> Zobacz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jest ten trening jak komus by sie nie otwierał link Trening masowy dające bardzo dobre efekty. Zanim zabierzesz się za trening mięśni brzucha polecam wybrac sobie jakas dobra diete. Ogolne zasady: - jemy pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalorii [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17671 Data: 5/24/2008 1:09:45 PM Liczba szacunów: 2
  • Dziennik Aureel

    Post
    Ladies SFD

    Witam ponownie po długiej przerwie:-) Już od jakiegoś czasu zbierałam się do powrotu na forum, ale chciałam najpierw uporządkować treningi i dietę, a teraz jeszcze potrzebuję pilnie rady..... Ale po kolei.... 1. Tarczyca TSH mi się na szczęście wreszcie unormowało, więc przynajmniej jedna rzecz z głowy. Niestety w ostatnich badaniach wyszedł mi [...]

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2015 2:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy brzuch- źródło problemu.

    Post
    Ladies SFD

    [...] przerwie. Mam nadzieję, że jeszcze mnie nie wyklęłyście. Przez ten czas w wolnych chwilach czytałam artykuły, dzienniki innych dziewczyn i inne wątki na sfd. Starałam się jakoś ogarnąć dietę i produkty na miarę warunków w domu. Tak jak pisało w jednym z artykułów( autorstwa Obli albo Koniu, przepraszam nie zapamiętałam) na początek starałam [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12841 Data: 1/3/2012 12:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona herbata. + 1 lub 2 łyzeczki oliwy etc. 10:00 II posiłek tu mam problem nie za bardzo wiem co tu zjesc: czy moze jakis chleb z tunczykiem. + marchewka Razowy/pełnoziarnisty (+ tłuszcz, w zależności jaka ryba/mięso) 13:00 III posiłek ryż brązowy + kurczak +pomidor + brokuły+ czerwona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 8/7/2008 1:04:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Przede wszystkim należy rozpocząć od diety zanim się zacznie ćwiczyć mięśnie brzucha. Co z tego, że się ma mięśnie brzucha jak ich nie widać. Polecam ćwiczyć brzuch codziennie nawet 2 razy dziennie po 100 / 200 brzuszków (najlepiej w skosie) z małymi interwałami czasowymi (30s/15s) pomiędzy seriami. No chyba, że od razu zrobisz 100 bez [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 5/4/2009 11:26:43 AM Liczba szacunów: 0
  • BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do elektor cudow roznego rodzaju zajrzyj do wyszukiwarki byla masa takich postow gdzie wypowiadano sie za i przeciw ja uzywalem urządzonka Gym Form 8 jakies 2 lata temu i dzialało, w miesiac niezle uwydatnilem swoje miesnie brzucha, na pewno znajdzie to w archiwum. jesli chodzi o AB shaper nie jest to urządzenie elektryczne ! akurat nie mam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 4/23/2002 10:11:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Przede wszystkim należy rozpocząć od diety zanim się zacznie ćwiczyć mięśnie brzucha. Co z tego, że się ma mięśnie brzucha jak ich nie widać. Polecam ćwiczyć brzuch codziennie nawet 2 razy dziennie po 100 / 200 brzuszków (najlepiej w skosie) z małymi interwałami czasowymi (30s/15s) pomiędzy seriami. No chyba, że od razu zrobisz 100 bez [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 5/4/2009 10:26:08 AM Liczba szacunów: 0
  • doradźcie/poprawcie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] cały czas czy do tego treningu specjalnie to dodajesz? Jak to drugie to zacznij ćwiczyć bardziej dolne partie mięśni brzucha. Biegi 3 razy w tygodniu luźnym tempem po 40 minut jak nie dasz rady to 20 minut i zwiększaj stopniowo dystans aż do 40 minut dojdziesz. Jak już będziesz w stanie wytrzymać 40 minut luźnego biegu to zacznij interwały robić.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 10/3/2009 8:10:06 AM Liczba szacunów: 0
  • dodatkowy trening w domu

    Post
    Sztuki Walki

    zmienilem plany-w domu bede rozwijal miesnie.chcialbym je rozwinac w miare proporcjonalnie ale niestety nie wiem jak cwiczyc nogi(nie uzywajac ciezarow).co myslicie o wytrzymywaniu w pozycji z ugietymi nogami(takie jakby siedzenie w powietrzu)? drugie pytanie-czy przed robieniem pompkek,brzuskow itp powienem sie rozgrzewac,rozciagac? trzecie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 2/4/2005 6:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie!

    Post
    Trening w domu

    Wielkie dzięki :) Ale tak w ogóle to nie wiem jak mam jeść i w jaki sposób ćwiczyć te mięśnie.Nie znam w sumie ćwiczeń na dolne partie mięsni brzucha.Proszę napiszcie mi co i jak :) Z góry dzionki :) Respect:)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 5/10/2003 11:13:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Reakcja mięśni na zbyt intensywną serie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć masę mięśniową. To wspaniale. Prawdziwa przyczyna twoich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 5/14/2006 1:45:48 AM Liczba szacunów: 1
  • Jak szybko i sktuczenie wyrzeżbić brzuch?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokladnie jak napisal kolega wyzej. Probowalm zedytowac poprzedniego posta ale sie nie dalo wiec wkleje jeszce raz bo przeoczylem "domowe warunki cwiczenia" czyli nie wiem na dobra sprawe czy masz laweczke czy jej nie masz wkleje ponownie ! Zacznij biegac ;) Ja na poczatku mialem slaba kondycje a wszyscy mowili ze tkanka tluszczowa [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2010 12:25:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze soba wspolpracuja. Po nastepne jesli to jest split bo tak to wyglada, dlaczego na klatke masz tylko 2 cwiczenia ? Nie mowie tylko o klatce ale i reszcie zmien ten plan jak najszybciej ! Mysle ze jesli dopiero zaczynasz z przygoda na silowni najodpowiedniejsza opcja dla Ciebie bedzie trenin FBW - Full BOdy Workout (wykonujesz wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2/20/2010 11:53:34 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

    Post
    Piłka Nożna

    [...] to nie jest duzo nie dziwie ci sie ze sie nie meczysz. Poza tym ten trening co robisz na brzuch jest bardzo statyczny i rozwija tylko górne partie mieśni brzucha wiec po jakims czasie staje sie malo efektywny. Powinienes cwiczyc takze dolne partie i skos a nie tylko gorne. Ja ćwicze programem ABS 2 , poszukaj sobie na forum masz bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2009 4:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch jak to zrobic?

    Post
    Trening dla początkujących

    co robić by zrobić te wystające skośne? - zmniejszyć zawartość tłuszczu w organiźmie jak wiadomo jak się ćwiczy dolne mięśnie brzucha to górne też pracuję a odwrotnie przeciwnie...czyli jakbym robił np 3x w tygodniu 4sx12 proste nogi w zwisie i coś na skoś to by starczyło ? - najlepiej w planie treningowym uwzględniać dolne, górne partie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9832 Data: 8/10/2010 8:27:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] delikatnie na zewnątrz (mniej więcej kąt 45 stopni) /// przysiad sumo (wide/sumo stance). Dobry dla trójboistów, ale ma małe przełożenie na wyniki w sporcie. Dobry jako urozmaicenie, nie jako podstawa. 2. Ćwierćskok Ćwiczenie 'ściągnięte' z systemu Superdunks. Jest jednak nieco zmienione. Polega na podskakiwaniu, lądowaniu (najpierw na [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 7:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] i obunóż. Aby wykonać wznios łydki: - stań palcami na krawędzi bloczka - opuść się, tak żeby pięta była w powietrzu, maksymalnie poniżej krawędzi bloczku - wznieś się jak najwyżej możesz na palce (nie podskakuj) - nie uginaj nóg w kolanach - wnoś się przy maksymalnej szybkości, opuszczaj się powoli Ćwiczenie wykonuj w seriach w kolejności: [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2008 10:57:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja+rzeźba dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Kształtowanie sylwetki nieodłącznie związane jest z treningiem siłowym. Nie ma tutaj różnicy, jaka jest Twoja płeć. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni, aby zmienić swoją sylwetę, powinni ćwiczyć oporowo. Do tego dodać można treningi interwałowe lub aerobowe. Jednak nie są one niezbędne. Rzeźba mięśni, czyli po prostu redukcja tkanki tłuszczowej jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15037 Data: 1/21/2018 3:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] prace. Jest to plagiat, źródła dodane dopiero po mojej wiadomości prywatnej informującej ją o tym fakcie co widać po godzinie edycji postu. Cóż, nie grać uczciwie to tak jakby przegrać na samym początku, nie? :-) Po co? Wszystko to co przeczytasz na początku wyda Ci się dziwne. Będzie długo i dla niektórych nudno. Zależy Ci? • Skup się. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 13235 Data: 3/4/2016 7:14:29 PM Liczba szacunów: 3
  • mięśnie brzucha-jak często ćwiczyć???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do treningu. Oczywiscie, mozesz ćwiczyc systemami ABSII, A6W - ale równie dobrze mozesz luknac na trening niektórych kulturystów (www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch) - zobacz jak oni ćwiczą. http://www.sfd.pl/temat195792/ - jedno ze spojzen na brzuch tu wkleje arta (bo chyba juz go nie ma na forum) apropos trenowania brzuszka (nie codziennie): [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2005 3:38:30 PM Liczba szacunów: 0