[...] z PTSD byliby wyleczeni w USA. Cisneinie mam ok i glukoze. Nadnercza sa zajechane od psychinki raczej na 100% nie odwrotnie. A raczej nadnercza pracuja zle od dawna i co jakas trauma w zyciu to niszcza Ci mózg od nadmiaru andrenaliny, braku glukozy itd. NENE to nie takie proste badanie bo to trzeba zbadac czy organizm produkuje wystarczajaca [...]
[...] z PTSD byliby wyleczeni w USA. Cisneinie mam ok i glukoze. Nadnercza sa zajechane od psychinki raczej na 100% nie odwrotnie. A raczej nadnercza pracuja zle od dawna i co jakas trauma w zyciu to niszcza Ci mózg od nadmiaru andrenaliny, braku glukozy itd. NENE to nie takie proste badanie bo to trzeba zbadac czy organizm produkuje wystarczajaca [...]
Kolejny jak dla mnie bezsensowny ranking promujący tylko dawnych zawodników. Wcale mnie nie dziwi, że w dzisiejszych czasach zdecydowana większość walczy TYLKO dla kasy, bo po co mają się starać jak i tak nie mają ŻADNYCH szans na lepszą opinię niż Louis, Ali itp.? Po co taki Haye ma walczyć z najlepszymi jak i tak nic mu to nie da? Co dało [...]
[...] 479 kcal + 2 łyżki mleka, czyli OMLETTO – mój pierwszy!! Wyszedł taki ładny i puszysty, że pozwolę sobie wstawić jego zdjęcie, mimo że wygląda bardzo podobnie jak ten Kanioli. /Kaniola – robiąc omleta sugerowałam się wyglądem Twojego ładniutkiego/ Był przepyszny i jakże się sympatycznie uśmiecha! SUPLE po śniadaniu: 1 [...]
[...] się przełożyło na to, że szło mi gorzej niż ostatnio. Widzę jednak delikatną poprawę w ćwiczeniu COMBO, tj. sztangielki po 2 kg nie stanowią już dla mnie tak dużego problemu jak na początku, ręce mi już nie opadają w dół. Zabrałam się, zatem za większy ciężar i z nim już się bardzo upociłam, żeby skończyć serię. Męczyłam się przy wypadach. [...]
[...] Także nic nowego ;-P Też starałam się filmiki na siłce zrobić, ale za ciemno było i wyszły fatalnie... Dwa wrzucę, tak dla urozmaicenia, żeby nie było tak płowo. Ale, jakościowo, znów, od Żyrafki odbiegają dość znacznie, za co najmocniej przepraszam. DIETA i SUPLEMENTACJA: wykwintne danie: jajka w pomidorach 6:00 2kaps Therm Line Forte + [...]
Wrzucam fotki z końca redukcji i aktualne. Dopiero teraz widać, że trochę podlało… @DJ_DoDo O jakich badaniach mówisz? Progres w wymiarach jest jak widać, tylko klata stoi w miejscu i może ciut za bardzo w ten pas poszło ostatnio, powinno pójść w klatę :-). Może trenuję za ciężko jak piszesz, ale nie czuję się zmęczony i te 6h snu mi wystarczają. [...]
[...] Ich serwatka nie ma nic wpolnego z srwatka wysokobialkowa sprzedawana w stanach. Wejdzcie na ich strone WWW. Ich serwatka jest gowno warta. Poza tym podaje takie informacja jak: cysteina i metaina (nie metionina!!!) to takie bialka... Hahahah to akurat aminokwasy. Poza tym nie podaja zawartosci bialka w 100g serwatki. Amerykansie serwatki maja [...]
Czasami lepiej zrobić krok do tylu aby potem na spokojnie zrobić dwa do przodu. choć czasami ten krok do tylu jest de facto krokiem do przodu......tak jak w tym przypadku Kcal up Węgle up Metabolizm up Waga up Pas/%bf bez zmian/czy nawet down Czego chcieć więcej? Zrobione z głową zyskuje się podwójnie. Niestety co trzeci nowy temat w dziale [...]
[...] godzinach otwarcia siłowni i zorientowałem się w ostatniej chwili. Niestety było to około 90 minut po obiedzie i średnio się czułem na siłowni. Jednak optymalnie jest jak trening mam minimum 3h po posiłku. No ale nic, dzisiaj nogi i był to chyba jeden z najcięższych treningów jakie miałem ostatnimi czasy. Już po pierwszych 5 SS miałem [...]
jak chce 130 zrobic na koniec masy to musze spiąć pośladki :) no generalnie przy wyciskaniu płaskim zaleca się je mocno spiąć i zrobić mostek %-) siła idzie bardzo fajnie, podobnie jak u mnie tylko że u mnie idzie w drugą stronę akurat
[...] prawidłowo, Jakby Ojan zrobił to w klęku lub bardzo mocno się pochylił - pewnie byłoby bardziej ok. Przy okazji też zwracam uwagę na mit nienagannej techniki . Czesto,jak kręcę programy ze znanymi kulturystami-wielu z nich wykonuje ćwiczenia-nie tak ,jak robią to zazwyczaj ale tak ,jak jest pokazane w filmach instruktażowych,przez [...]
Wydawało mi się, że Twoim celem (tak jak i moim) jest zdobycie jak największej czystej masy mięśniowej. Z pewnością do końca stycznia 2019 będę próbował zrobić masę mięśniową z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Celem są prążki na udach i tyłku oraz brak luźnej skóry na tyłku :-) no tak, tylko moją miarą jest masa mięśniowa po redukcji a nie masa [...]
[...] (siłowy 1h15min, aeroby 25-30min i brzuch ok 15min). Czy tak będzie dobrze czy będzie to błąd bo brzuch będzie pracował zarówno w dni siłowe przy ćwiczeniach wielostawowych jak i w 2 dni wolne od siłowego, czyli łącznie 5 dni w tygodniu? I na koniec jeszcze mam pytanie odnośnie progresji, a mianowicie czy progresja w danym ćwiczeniu w kolejnym [...]
[...] x 10/ 7,5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10 7,5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10/ 7,5kgx2 x 10 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10/ 5kgx2 x 10 1.) Wyciskanie sztangi - jak pisałam powyżej, ciężar 37,5kg mnie dobił, dałam radę sama zrobić 1,5 powtórzenia, a resztę z małą pomocą{{:-( 2.) Wyciskanie sztangielek - ok; 3.) Rozpiętki na maszynie [...]
[...] DT Ale mnie dziś zmęczył trening:-) Oprócz tego co miałam zrobić, robiłam jeszcze dodatkowo parę ćwiczeń do konkursu aby nakręcić. Ściąganie drążka do klatki wyszło mi dziś jakoś dziwnie i sztucznie, miałam się lekko odchylać przy ściąganiu, teraz już nie jestem pewna czy tak to miało wyglądać{{:-( Wiosłowanie sztangielką również przy sporym [...]
[...] a chciałam dobić chociaż do tych 10 powt. Inverted rows - zastosowałam się do rad Rion'a, ale i tak jeszcze trochę mi brakowało do gryfu (film nakręcony, może tym razem jakoś lepiej to wygląda?) Wyciskanie francuskie leżąc także nakręciłam, żeby pokazać jak robię i czy mogę w ten sposób trzymać sztangę, ponieważ mąż radził mi złapać bliżej [...]
[...] udało w dwóch kolejnych seriach, po czym nadeszło załamanie sił i tak już do końca tego ćwiczenia. W MC sumo założyłam paski i dobrze zrobiłam, bo w pierwszej serii czułam jak wyślizguje mi się sztanga, ale byłam spokojna, że nie spadnie mi na nogi, ponieważ trzyma się na paskach :-) W przenoszeniu sztangielki za głowę leżąc w poprzek ławki [...]
[...] http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-17 18/10/2015 DT Trening tradycyjnie i niezmiennie mnie wykończył. Nakręciłam filmiki z przysiadów i RDL, aby sprawdzić jak mi idzie i czy przypadkiem technika nie kuleje przy większych ciężarach, zresztą za prośbą męża (dostałam przykaz nakręcenia tych ćwiczeń za nim wyszłam z domciu) :-)) W [...]
[...] przyciąganiu uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym mnie lekko przygniotło, owszem udało mi się zrobić 8 powtórzeń, jednak ostatnie dwa powt. to ledwo ciągnęłam. Kompleks mnie jak zwykle wymęczył jeszcze bardziej, robiąc drugą serię przeszło mi przez myśl czy na tym nie zakończyć, ale z drugiej strony jakbym się wtedy poddała, to obwaiam się, że [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
