Nic nie trzeba - mozna zostac w domu i pobyczyc sie przed tv z paczka chipsow badz tabliczka czekolady ;) Jak dobrze ze coraz wiecej ludzi wybiera inna forme odpoczynku ;)
[...] 110zł. Zostaje 90zł i coś zawsze można ułożyć do diety. Np. w Kauflandzie kupuje twaróg chudy 200g za 1,8zł i na cały miesiąc płacę za niego ~55zł. Szukam okazji na piersi i jak są np. po 12zł/kg to kupuje 3 kg tak aby zjeść 100g dziennie oprócz obiadów. Robię co tydzień babci zakupy mam z tego 15 jaj które starczają na tydzień. Nie wiem jak jest [...]
[...] Więc mając na uwadze równomierny jej rozwój należy dobrać ćwiczenia na wszystkie części. Dwa wyciski i ss albo mds. co do pleców to podciąganie do klatki to cos takiego jak podciąganie(wiosłowanie) do obojczyka? Tak i czy czasem np to wiosło nachyt moge zamienic na półsztange/hantle czy nie bardzo? Nie, to część mds-a. tu mi sie wkradła [...]
[...] znalesc dla siebie odpowiedni bilans kaloryczny ze wzgledu na prace. A też nie chce z dnia na dzien dodawac, najwyżej bedzie wolniejszy progres... A póki co nie wiem na jak wiele kalorii moge sobie pozowlic, dawniej przy takiej ilosci kalorii by zalewało nawet nie o ilosc kalorii chodzi a o ilosc wegli. Wczoraj micha była taka: Suma dobowa: [...]
Dzięki Skalar,na pewno przeczytam Co do tych zmian:kiedy czuję,że przejmuję się opinią drugiej osoby,a wiem,że ona nie podejmuje aż tak duzej wagi do tego,co powiedziała,bądź czyni to,zeby mnie zdenerwować,staram przemówić sobie do rozsądku i nie dać się sprowokawać (ale złożone zdanie napisałam). Wiem,że nie tylko ja mam rozterki dotyczące [...]
Wasoniowi nie zaliczyłem dwóch to Tobie też nie mogę %-). Ale i tak gratki bo cały czas dobrze idzie :-). Przeżyje;-) wiem że można głębiej jak już tego dokonałem}:-( Brawo Gwidzie, trochę płytkawo, ale pewnie i z mocą. Bardzo mi się to podoba.Masz Soga i myślę, że po tygodniowym odpoczynku po programie, śmiało do 180 możesz podchodzić :-)) [...]
[...] lubisz i napewno dasz radę, to możesz zostać szefem obcych :-D Jak się jeszcze dziewczyny znajdą (Nene?) to opanujemy całą galaktyke i będziemy rządzić facetami %-) Brzmi jak dobry plan ;-) Zaznaczam, że nie mam pojęcia o co w tym wszystkim chodzi %-) Bosz... jeszcze SK nie skończyłam a już mnie na kolejne namawiają}:-( ale plan mi się podoba [...]
[...] wygrać Ligę Mistrzów Rafał Stec 2008-04-08, ostatnia aktualizacja 2008-04-08 13:23 Chelsea to dziś zjawisko niezwykłe. Piłkarze się wyemancypowali, odcięli od reszty klubu, jakby istotnie założyli państwo w państwie. W Stambule, gdzie przegrywali w środę ćwierćfinał Ligi Mistrzów z Fenerbahce, widać było, że pozostają zespołem bez trenera. [...]
Z tym staruszkiem to Cię trochę poniosło :-D Zadajesz się ze zbyt młodymi ludźmi widocznie :-) Ze swojej strony patrzę na to z lekkim niepokojem. Zaczyna mi brakować celu jako takiego. Codzienna poranna gimnastyka z odważnikiem, plan biegowy do maratonu i... w zasadzie nic więcej. Nie pcham się do sportu. Nie dla mnie wielkie wyczyny. Hierarchia [...]
[...] 2) *z samą sztangą ,coby załapać technikę **19kg co za kondycja myślałam, że wyzionę ducha Ufff,nadrobiłam zaległości w wypiskach 29.11. Ostatni dzień regeneracji (jak ten czas leci) stąd całkiem pozwoliłam sobie na to, na co miałam akurat ochotę. Menu dziwne Miska: 1.owies, siemię, serek wiejski, sok pomidorowy 2. jw. 3. jw. 4. [...]
[...] konkretnej diety i ĆWICZEŃ) świetne samopoczucie aczkolwiek libido wciąż niskie i dalej problemy z erekcją. Ostatnio zauważyłem, że mam taką sama erekcje z sildenafilem jak i bez.. dziwna sprawa (do końca jeszcze nie udało mi się tego potwierdzić) Zrobiłem badania w zeszłym tyg: estradiol nizutko ale w normie (brałem 1/4 etadronu co 3-4 dni, [...]
Środa - 1 XII -Trucht 10 minut -Piłki - 4 serie Uwagi Trening jak trening :D Ale mam fotki: Tutaj widać jak robię ćwiczenia z piłkami. A tutaj jakaś pokazówka do fotki Sam nie wiem co to było, trucht, albo skip I z takich innych informacji, to w piątek rano wyjeżdżam na trzydniowy (do niedzieli) obóz do Spały. To coś tam z LZS chyba... Miałem [...]
[...] Pieris, małym miasteczku leżącym w połowie drogi między Udine i Triestem. Na jego dzień składały się dom, szkoła i piłka nożna. Grał w miejscowej drużynie amatorskiej. Tam, jako szesnastolatka, wypatrzył go Paolo Mazza, znany łowca talentów związany z drużyną SPAL Ferrara. Po rozmowach z Guerrino - ojcem Fabio - uzgodniono, że młody Capello [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy np jakies białko wpc (ponieważ czasami jest mi ciężko dostarczyć odpowiednią ilość), oraz kiedy przyjdzie czas na kreatynę. jak masz braki biala to ewentualnie mozna zakupic 2. Czy mogę coś zrobić aby moja sylwetka rozwijała się w bardziej w kierunku atletycznym? Nie zależy mi na sylwetce typowo [...]
[...] tematu takimi głupotami... http://www.bokser.org/content/2011/07/12/143904/index.jsp Adamek to tytan pracy i jest to już podkreślane wielokrotnie wiem ,że chłop za******la jak wół i da z siebie wszystko w ringu. Kurcze zżera mnie ciekawość odnośnie tych sparnigpartnerów... Kogo skombinował Roger dla Tomka... Nie mogę się doczekać już nagrania [...]
Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]
[...] też jego poziom jest najwyższy. Poziomy insuliny są również najmniejsze rano - i to też jest bardzo dobre. Niski poziom insuliny jest równy zwiększonemu zużywaniu białka jako paliwo. Okres półtrwania Dianabolu wynosi około wg źródeł (3.3-4.5h) IMO nawet do 7 godzin. osoba będąca na mostku między cyklami właśnie wstała - organizm zachwilę [...]
[...] stojąc, z ugiętymi do połowy łapami (ruch przypomina faze zarzutu) 25kg*10 35kg*10 45kg*10 55kg*10 65kg*10 (60kg*10) 1. ciągi całkiem nieźle poszły, w ostatniej serii jak zrobiłem 3-cie powtórzenie które nie było jakoś specjalnie cięzkie, ale nie było też lekkie, więc spróbowałem 4-ty raz pociągnąć, ale gdy wyciągnełem sztange nad kolana [...]
Ja wam wkleję cytat z książki Heinleina, akcja dzieje się w przyszłości i nauczyciel próbuje wytłumaczyć uczniom czemu w XX wieku było takie coś jak "młodociany przestępca". Heinlein tłumaczy skąd się brały te zachowania i jak robić żeby było dobrze. Wg niego jedną z najlepszych metod wychowawczych jest zastosowana odpowiedniop szybko [...]
tyle, jeżeli podzielę fazy tak jak ty mówisz nie będę za długo cisnął tym planem? może zmiana fazy co 3tyg, wtedy cały mikrocykl zajmie mi 9tyg, a potem przejdę na jakiś 5-dniowy trening? Spokojnie.Po 4 tygodniach można wprowadzić lekkie zmiany w ćwiczeniach uzupełniających,wprowadzić dropy,superserie...itd. Po 8 tygodniach można całkowicie [...]