[...] to sensownie? Szykuje się również na kolejny cykl. Przerwa bylaby 15 tygodni. Byłaby to końcówka masy oraz wejście w redukcje. Chciałbym zacząć metanabolem - 6 tygodni jako dobry kick. Myślałem o propionacie, bo cykl nie będzie długi. - ok. 10 tyg. Następnie Tren (i tutaj pytanie jak wygląda libido przy trenbolonie? Czy propionat da rade, [...]
Witajcie. Sprawa się mocno skomplikowała, miałem ćwiczyć na siłowni, ale muszę zacząć w domu przez jakiś okres czasu. Mam 25 lat, ważę 66,1 kg na czczo, mam 94 cm w pasie. Tak, dobrze zmierzyłem. Mam insulinooporność i refluks. Dieta oczywiście od dietetyka, z którą wszystko jest dobrze. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo. Czy rekompozycja w domu bez [...]
nie wiem czy dać to do uderzanych czy do chwytanych.. daję tutaj.. ewentualnie proszę MODA żeby przeniósł do innych działów SW (nie do treningu) jak wygląda u was trening brzucha? w dziale trening jest mnóstwo różnych planów, ale to raczej dla kulturystów.. patrząc na sylwetki niektórych zawodników (powiedzmy większość uderzanych) jest im czego [...]
[...] z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. Karmie KP. Jestem tą, której KP nie pomaga w chudnięciu, bo po spadku 13 kg po porodzie, waga stoi jak zakleta. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KrolewnaSniezka WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata, teraz przerwa [...]
Witam Chcialem sie dowiedziec jak wyglada dieta kulturystow przed zawodami? Jak rozlozone sa b/t/w, jak wyglada suplementacja i wszystko co jest "inne" niz zwykle. Chcialbym tez wiedziec kiedy taka dieta jest rozpoczynana, czy i jak sie zmienia w czasie i co warunkuje ewentualne zmiany. Z gory bardzo dziekuje za odpowiedz pozdrawiam
[...] dwóch-trzech miesięcy niewiele się dzieje. Ćwiczę co najmniej pięć razy w tygodniu, ale wiem że tą beznadziejną dietą spowolniłam strasznie metabolizm. Nawet nie warto pisać jak się odżywiam, bo tak naprawdę są to tylko warzywa, kurczak, jogurt naturalny i jakieś otręby. Wiem, że trzeba teraz to jakoś naprawić, pytanie tylko jak? Nie mam żadnego [...]
[...] dużo przytyłam, w lutym z wagą 82 kg rozpoczęłam swoją walkę;). Karmiłam pól roku więc na diecie nie byłam - odzywiałam się śmieciowo - patrząc teraz i zdając sobie sprawę jak wygląda zdrowe żywienie. Od czerwca przeszłam na diete - odrzuciłam śmieciowe jedzenie- dało to spore efekty. Ćwiczyłam głównie z E. Ch;) dla zrzucenia kilogramów ale do [...]
[...] były takie pytania więc jeżeli jest to niezgodne z regulaminem to proszę o usunięcie tematu. A więc tak. Mam mono kreatyne od universala. Żeby nie skłamać to otworzyłem ją jakoś 1.5 do 2 lat temu. Stała cały czas zamknięta szczelnie w pudełku. Przez ten czas może otwierałem ją z 4-5 razy aby zobaczyć jak wygląda. Teraz chciałbym wrócić do [...]
Witam serdecznie, Jako,że piszę w dziale dla zaawansowanych - nie będę opisywał jak wygląda przysiad z podwójnym dnem. Jednak mam pytanie odnośnie tegoż. Czy jest to ćwiczenie korzystniejsze w budowaniu masy nóg, niż dajmy na to zwykły przysiad.Oczywiście wiadomo,że zaangażujemy tutaj poślady,ale jak z samymi nogami sytuacja wygląda.
[...] ~ 664kcal 124,5g ~ 498kcal 136,5g ~ 1228,4kcal tak wygląda moje zapotrzebowanie jeżeli chodzi o podwieszony post "http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html" I tu moje pytanie. Jaką ilośc kalorii powinienem obciąć by uzyskać jak najlepsze efekty? i jak wygląda to w proporcjach ? Z góry dzieki za odp. Pozdrawiam
[...] innego zdania i Storley wyszedł z walki z tymczasowym tytułem mistrza w wadze półśredniej. Porażka jest dla Page’a nieznanym uczuciem i nie jest to uczucie, które mu pasuje, jak powiedział. Page po raz pierwszy został pokonany w maju 2019 roku, stało się to przez nokaut w walce z Douglasem Limą. Brytyjczyk wygrał pięć walk, aby dostać rewanż z [...]
Opiszę Ci dzisiaj co to jest RAW Food Diet czyli dieta surowa tzw. witarianizm. Teraz pokażę Ci jak wygląda podział diet: Dieta Tradycyjna Wegetarianizm i jego odmiany - Laktoowowegetarianizm; - Laktowegetarianizm; - Owowegetarianizm; Weganizm Witarianizm Frutarianizm (lub fruktarianizm, fruitarianizm, fruktorianizm) - w skrócie jedzenie [...]
Witam, jak wygląda rozkład poszczególnych makroelementów w diecie. Czytalem posty podwieszone, ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi. Z tego co widzialem optymalna liczba białka to 2g/ kg mc, a jak jest z węglami i tłuszczami ?? jak ten rozklad wygląda u ektomorfika, a jak u endo ?? Dziękuję z gory za odpowiedz, ewentualnie podwieszenie [...]
[...] czytałem wiele czasopism i zyskałem ogromną wiedzę. Tak właśnie udało mi się przybrać na masie 20 kg w ciągu pierwszego roku, co znaczy, nie popełniłem zbyt wielu błędów jako nowicjusz. Powiedziałbym, że moim największym błędem było zbyt długie wyczekiwanie po moich pierwszych zawodach. Startowałem jako junior w 2000 roku i zostałem [...]
[...] na 1kg ciala BIAŁKO 192 2,0 TŁUSZCZE 96 1,0 WEGLOWODANY 208 2,2 Na poczatek jeszcze 3 pytania. 1. Oliwa z oliwek... moze glupie pytanie, ale jak ja mam to jesc? tzn wziac na lyzke i polknac? xD 2. Posilki przed i po treningowe - w dni bez treningu po prostu ich nie jesc? 3. Jak wyglada sprawa z fatburnerami? [...]
Jeśli jesteście na bombce przykładowo 16, 17 czy wiecej tygodni, jak wyglada u was plan treningowy przez caly ten okres ? Organizm adaptuje sie do kazdego planu treningowego, wiemy wiec, ze nalezy go co jakis czas zmieniac, aby kontunować progress. Jak to wyglada u was na bombce ? Co jaki czas zmieniacie plan ? Stosujecie deolading, lub coś w ten [...]
[...] moja silownie oraz miec fajna diete. Naprawde nie orientuje sie w tym swiecie i nie mam zielonego pojecia od czego mam zaczac. Ale tak dalej byc nie moze Prosze Was o jakies wskazowki oraz motywacje. Z gory dziekuje ! Rudziia /SFD/Images/2015/5/15/d00431242ec54338b193daae421f9f34.jpg [...]
Mógłby mi ktos pokazać jak wygląda facet ktory ma problem z retencją wody ??? Bo ja mniejwiecej wyobrazam sobie jak to wygląda, ale nie do końca. Troche myli mi się to z zalaniem tluszczem, bo np: niektórzy przy wysokim wzroście, ważą stosunkowo mało a wyglądają na 10 kg więcej. I nie wiem czy to retencja czy zalanie. Czy w wieku dojrzewania moze [...]
[...] oraz specjalność wojskową, czyli sam wpisuję np to co chcę robić w wojsku? Załóżmy że chcę być w gr szturmowo- desantowej i pod takim kątem będę szkolony w tym studium? Czy to od szkoły zależy jaką będę miał profesję? I na sam koniec, czy ktoś się orientuje jak wygląda nauka w takim 12 misięcznym studium? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)
[...] Jak doskonale zdążyliście się przekonać już trzeci rok rozwijamy linię Xtra, która cieszy się niemalejącym uznaniem wśród osób uprawiających sport zarówno hobbystycznie, jak i wyczynowców. Przez ten okres w naszej ofercie pojawiły się takie hity jak: BCAA Xtra Glutamine Xtra Creatine Xtra EAA Xtra Leucine Xtra Wszystkie te produkty zostały [...]
