ja tez odkladam pieniadze bo wiem, ze szybko sie moze zabawa skonczyc, fundusz bezpieczenstwa zawsze jest chociaz ostatnio byla taka klientka ze nawet jakby trzeba bylo ten fundusz dac to bym jej dal, no ale ch** jej na imie, haha %-) szkoda gadac ale bywa tez tak ze rozpjerdole grubego pieniazka w balaganie, ale to nie tak ze szastam sianem jak [...]
[...] taki zelazny ten tdd Holly. Gautan ma racje, Dremor i pare innych osob, reszta po prostu sie cieszy ze Conor przegral. Ja sie troche ciesze ze przegral, oczywiscie wolalbym jakby wygral, ale sa plusy. Conor troche zejdzie teraz na ziemie, ale wciaz jest mistrzem i wciaz w swoim stylu bedzie promowal walki. W dodatku udowodnil ze po wygranej i PO [...]
[...] warstwy fatu, bo mam go dosc i bede grzecznie sluchac bardziej doswiadczonych :) Wiem tez, ze co do diety to przeliczenie wszystkiego, zeby mialo sens i nauczenie sie co i jak troche mi zajmie, ale od czegos trzeba zaczac :) Dziekuje Ci BARDZO, BARDZO za wszystkie dotychczasowe informacje. Bede probowala sobie je poukladac, glownie te [...]
[...] 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg Dopiero o tej porze wypiska, wcześniej kompletnie zapomniałem wstawić, telefon mi się rozyebał i może być problem z filmikami, ale takie podstawy jak mc/siad postaram się jakoś nagrywać. Dzisiaj dobrze mi się ćwiczyło, szybko się wyrobiłem z treningiem, ogólnie mniej mi zajmuje czasu niz wcześniejszy push/pull, w sumie [...]
[...] wiosłowaniu sztangielką nadal zapas, w tym ćwiczeniu progres raczej szybko się nie skończy, co mnie bardzo cieszy we wiośle w pochyleniu nie podnosiłem ciężaru z ziemi tak jak to robiłem zawsze tylko odkładałem na podest, dużo mniej się przez to zmęczyłem, bo nie musiałem za każdym razem brać gryfu z podłogi Ściąganie drążka wyciągu dolnego do [...]
Z takiej niskiej ilosci kcal trzeba tam samo stopnioow wyjsc jak na nia wejsc, rozplanuj to wszystko z głowa bo znowu sie ulejesz, znowu szybko dojdziesz do tych 5000kcal i znowu bd płakał ze masa nie chce isc
ogólnie to macie jakiś sposób, żeby masło po wyjęciu z lodówki szybko robiło się miękkie? zawsze wyciągam rano i potem jak robię sobie kanapki to mam problem ze smarowaniem %-)
może taka perspektywa, ale w gilotynie opuszczałem na wysokość obojczyków, a co do tempa to rzeczywiście trochę szybko, tyle, że jak miałem do zrobienia te 18powt to długi negatyw by mnie zmiażdżył %-)
[...] kcal do zapotrzebowania. teraz juz tylko ucinam z tych 2000kcal, mysle ze do 1600kcal. IMO samo bialko po treningu bez sensu.. zreszta ja zawsze jem caly posilek dopiero jak wroce po silowni. Jak nie chce mi sie albo nie mam czasu przed silownia przygotowac postmeal to jem to co moge zrobic na szybko czyli przewaznie owsiane z bialkiem :)
[...] tydzień to pies będzie uczyć się strachu przed Tobą dość długo jeśli w ogóle się nauczy; jeśli będziesz kopać psa codziennie to zwierzę szybko nauczy się uciekać od Ciebie jak najszybciej i jak najdalej. To samo dzieje się z organizmem - właściwy trening wyrabia pewne nawyki, utrwala mechanizmy obronne. Im czynnik drażniący jest bardziej [...]
[...] Wyciskanie hantli na płasko 27.5kg 2x16, 2x12 Rozpiętki na płasko 22.5kg 4x12 W serii łączonej z odwrotnymi pompkami 0kg x20, +22.5kg 3x15 Trening bardzo intensywny, 60min, jak zwykle przerwy aktywne, szykowałem się do pracy w międzyczasie, sporo biegania po domu, prasowanie, szykowanie jedzenia itp. Wg Polara ok 600kcal. Po treningu tętno nadal [...]
[...] zwykłą sztangą. W tym przypadku i w sumie w żadnym innym ćwiczeniu nie skupiam się o tyle na podniesieniu więcej i więcej a już na pewno kosztem techniki. Próbuję podnieść jak najwięcej przy zachowaniu właściwej techniki nie ryzykując kontuzji i nie dopuszczjąc niejako do niej. Dlatego wszelkie ćwiczenia a zwłaszcza przy użyciu barków wykonuję [...]
[...] siłówki. Może 5 x 5 ale ze dwa - góra trzy - ćwiczenia. Mięśnie będziesz miał wypoczęte i tylko je uczyć siły. Bo siła to umiejętność zaprzęgnięcia mięśni do roboty. A jak masz siłę, to masz bazę. Dodaj do tego bieganie i jesteś w domu, czyli prawie u celu. Bieganie to matka wszystkich sportów poprawiających kondycję Bez biegania nie masz [...]
Właśnie nie mam żadnej instrukcji i tak to rozumiałem. Rozgrzewkę wliczam, tak jakby. Tylko to, co biegnę. A co do przebieżek, to nie zawsze średnie tempo mi spada. Ostatnio rosło i to zauważalnie, ale jak napisałem, miałem wrażenie, że frunę nad ziemią i biegłem naprawdę szybko. 20sekund to mało, żeby tętno jakoś mocno skoczyło w górę, więc łatwo [...]
Jak zaczynałem z ciężarami to chciałem opracować jakiś patent na brzuch w domowym otoczeniu. No więc wymyśliłem, że przypnę sobie nogi paskiem od spodni z jednej strony tak, żeby tułów wystawał poza ławkę aby zejść poniżej poziomu w celu lepszego napięia brzucha. Lipa w tym, że nie wziąłem pod uwagę ciężaru ławki. Odchylam sie maxymalnie do tyłu [...]
[...] szepty o pomoc. Jak sie okazało ów cięzar przygniótł go. Założyliśmy mu więc 8 kg co też okazało sie dla niego czymś nie do pokonania. Machał więc na końcu samym gryfem... 2.jakis rok temu ćwiczyłem wraz z 2 kolegami w siłowni na której ćwiczą same kabany z osiedla. Ćiwczymy sobie, ćwiczymy i nagle wpada na siłke dwóch kabanów (duzi naprawde), [...]
[...] był i nawet chyba 40kg nie brał na klate.....Ja skończyłem serie i on do mnie ile to kg a ja 40 (mówiłem nie patrzac,heh) i on mówi czekaj dzisiaj podniose 40kg ja mówie ok jak co to wołaj, on zawsze lubiał ustawiac inaczej stojaki i ławeczke i tak ustawił i tak był napalony na te 40kg (było 50) ze sciągnoł ze stojaków upuscił na szyje i zaczął [...]
Małopolska tu spamuje nikt z gości się nie wyłamuje %-)
